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Pergunta
oi lá. Fiquei me perguntando .... i comer um pequeno almoço médio, um pequeno almoço e um invulgarmente grande jantar (em torno de 20:00, e ir para a cama em cerca de 11), com cerca de 2 snacks de frutas no meio. Agora as calorias i tomar deve ser igual a perda de peso lenta, mesmo com o jantar enorme, eu ainda estou no como um déficit de 400-500 cal. Será que grande jantar dificultar meus esforços em tudo, ou será que não importa quando eu tomar essas calorias?
Ah, e também, o que é uma flutuação de peso normal, por exemplo, um dia eu poderia ser de 3 libras mais leve ou mais pesado do que no dia anterior, isso é normal? obrigado.
Resposta
Querido Eric, flutuações de peso são geralmente dependentes de níveis de fluidos do corpo e pode ocorrer quando você comer alimentos que têm um nível de sódio superior. Tente pesar-se apenas uma vez por semana para que você não veja essas flutuações e tentar comer alimentos que são menos salgado.
Total de calorias são importantes, por isso, se você está em um déficit de 400-500 calorias você deve estar perdendo cerca de uma libra uma semana. Se você não está perdendo isso, então você deve espaço para fora suas calorias de forma mais equitativa no dia. É tentativa e erro. Ao comer uma refeição, o que não é utilizado para a energia irá ser armazenada no fígado e na forma de gordura. É mais fácil para queimar as calorias durante o dia quando você está ativo. Algumas pessoas têm grandes metabolismos e pode comer o que quiser e ainda perder peso, outros não têm tanta sorte e só deve comer o que eles sabem que podem queimar em poucos hours.Good Sorte, Laura Kraemer, Slimkids.com