Tirando alguns de peso
Pergunta
Eu sou uma mulher de 36 anos que wieghs 134lbs. Eu comecei a ganhar wieght cerca de um ano talvez um ano e meio atrás. Eu acho que sua sobre a idade. Antes eu era btwn 119-125lbs witha tamanho da cintura de cerca de 25-28. Eu realmente não comer um lote terrível em sua maioria lixo como pequenos bolos Debbie e batatas fritas. Não grande em hambúrgueres ou frito comida, embora eu tenho algum de vez em quando. Não faça fast food em tudo. Eu bebo mais do que qualquer coisa. chá gelado, limonada e eu amo meu suco.
I foram segurando a 134lbs por um tempo agora, mas eu nesse ganho de peso adquiri uma secção média maior. Eu sou agora um upperwaist tamanho 34, 33 e 34 midwaist 1/2 inferior da cintura. Tenho recentemente começou a sentar-ups e começou a ter porções menores e às vezes não é realmente comer, mas uma refeição por dia e que seria uma salada e talvez um sanduíche com 2 fatias de presunto e pão com nada sobre ele. Eu comer um monte de iogurte e molho de maçã. Cutt fora todo o sorvete e bolos. Desde fazendo isso eu perdi uma polegada de todas as áreas acima mencionadas, que me colocam em esses números. Eu também faço aeróbica duas ou três vezes a cada duas semanas ou mais.
Aqui está o meu problema, como posso me livrar da zona abdominal inferior, ele não parece estar indo para baixo como as outras áreas. Ele sempre parece inchada se eu comer ou não. Existe alguma coisa que eu posso fazer para se livrar de apenas meu estômago. Eu não me importo o extra que eu tenho em meus quadris (agora eu tenho alguns) e eu não quero me livrar do gaind extra que eu na região do peito também. É por isso que eu não faço aeróbica com demasiada frequência. Quero atingir apenas o meu estômago. Socorro!
Resposta
Oi,
Infelizmente você não pode manchar-se reduz em apenas as áreas que deseja. Você tem uma forma de maçã ou alguns podem chamá-lo de uma forma endomorph. Você ganha o seu peso, principalmente na sua parte superior do corpo. Se você quer perder peso em sua área abdominal inferior que você tem que fazer o exercício total do corpo. Eu recomendo que você se envolver em aeróbica e alguma forma de treinamento de resistência, pelo menos, 5 dias por semana. Exercício durante pelo menos 40 minutos. Tenha em mente que o suco, limonada, e chá gelado regular pode empilhar em calorias. I altamente recomendar a redução dos sucos e consumir frutas em vez.
Você está fazendo certo, removendo altos alimentos açucarados de sua dieta. Tente consumir mais frutas e legumes e proteínas magras, como peixe, frango, feijão, legumes, etc. Quero enfatizar fazer aeróbica mais de duas vezes a cada duas semanas tentar aumentar o 3 -. 5 vezes por semana
Atenciosamente,
Helen