Filho com dificuldade de aprendizagem precisa perder!
Pergunta
Meu filho é 20 com autismo e é 6'4 e pesa mais de 18stone. Porque ele é, por vezes, muito exigente com o que come e não vai comer vegetais em tudo o que tenho para modificar o melhor que pode o que ele come, em torno de que ele vai comer! Eu poderia fazer com algumas orientações quanto ao número de calorias /gramas de gordura etc etc eu poderia apontar para que ele pudesse perder o excesso de peso ao longo de um período lento de tempo. Ele não é muito ativo, como é uma área difícil para as pessoas com o seu problema. Qualquer orientação seria apreciada
Graças
Angela
Resposta
Hi Angela,
Esta área não é certamente a minha experiência, mas posso dar-lhe alguns ponteiros. Primeiro, se você pode eliminar o açúcar de sua dieta que ajudaria muito. Açúcar produz grande quantidade de insulina no nosso corpo muito rapidamente e também converte rapidamente os vazios calorias un-necessários em gordura. Eu realmente não contar calorias ou gramas de gordura. Isso é apenas muito entediante para mim. Eu só assistir equilíbrio, e porção. Para comer uma dieta equilibrada é a melhor maneira, e para assistir o controle da parcela. Pegue um prato e dividir-lo em quatro fatias "pizza". Coloque uma porção na palma da mão de proteína magra em um só espaço, como frango assado temperado com limão e alho /sal salsa. Coloque um grão inteiro /amido em um espaço do tamanho de uma "mão em concha". Coloque um vegetariano (eu sei que você disse que isso seria difícil, mas espero que você pode encontrar um) do tamanho de uma mão em concha em um slot. Finalmente no último espaço, colocar uma mão em concha de um vegetariano ou uma fruta. Um lanche de talvez algumas nozes como nozes (que o tamanho famosa mão em concha novamente) ou uma maçã ou laranja ou algo parecido entre café da manhã e almoço e outro lanche da mesma natureza entre almoço e jantar. Não lanches após o jantar e absolutamente nenhum comer após 7pm. Infelizmente, nenhuma "dieta" vai funcionar. Você deve modificar hábitos alimentares para o resto de sua vida, e você deve fazer algum exercício de três a quatro vezes por semana a partir de 30-60 minutos cada sessão. Se ele gosta de ir para caminhadas, talvez você poderia andar em torno do bloco, ou o seu quintal com ele. Se você pudesse pular corda com ele, mesmo para alguns minutos para obter o seu coração vai que seria ótimo também. Obter uma punchbag e algumas luvas e ver se ele gosta de bater isso. :) Isso é ótimo exercício. Espero que eu tenha ajudado um pouco, mas eu me sinto limitado à informação que posso dar com suas limitações específicas. Boa sorte, Angela!