Low carb gly vs baixa?
Pergunta
Hi Bill
Desde que abandonou a dieta de baixa gordura e fui para reduzir calorias, carboidratos de baixo índice glicêmico somente eu estou me sentindo melhor. Recentemente, começou a contar gramas de carboidratos, tentando ficar sob 50. Para alguém como eu com a síndrome metabólica é que uma quantidade adequada? Além disso, alguns dos meus carboidratos baixo índice glicêmico favoritos, como massas e pão de fermento têm um alto gramas de carboidratos por porção contar. Posso fazer alarde um pouco sobre aqueles, ou eles precisam de ser limitado também? Obrigado!
Resposta
Hi Susan
que eu encontrei para mim, pelo menos - e, como tem sido recomendado para os outros por alguns autores bem respeitado - que manter a ingestão de carboidratos entre 50 e 100 g de "carboidratos bons" resultados /dia em perda de peso constante em pessoas saudáveis. Exercício naturalmente faz qualquer dieta ainda mais eficaz.
Para recomendações específicas de alimentos I encaminhá-lo para o meu site sobre o uso de alimentos baixo índice glicêmico. Tome um minuto para verificar as páginas dedicadas ao uso adequado do índice glicêmico e carga glicêmica.
Boa sorte!
Bill