carboidratos
Pergunta
Para perder peso em uma dieta baixa em carboidratos, é necessário comer sem carboidratos em tudo para entrar e permanecer em cetose?
I precisa para embalar um almoço e muitas vezes comer durante a condução de tomada de sanduíches e envolve um necessetity. Então, se todos os carboidratos que comer diariamente é de cerca de 30 gramas para o pão, mantendo meus gerais baixas calorias, ainda vou perder peso?
Resposta
Hi Sue
I, prefaciar minha resposta dizendo que não tive sucesso duradouro com as dietas que são tão carb-restrito a resultar em cetose. Eu sei que alguns defendem essa abordagem para perda de peso rápida, mas muitos sentem que não é o ideal para a saúde ou peso gestão a longo prazo.
Minhas respostas, portanto, são voltadas para a abordagem mais moderada da ingestão de carboidratos controlar a um nível que fornece reservas de energia adequados (não cetose-nível), mas ainda permite uma razoável taxa de perda de peso (1-2 libras /semana). Isso é mais na gama de 75-100 g /dia.
A este nível, desde a sua ingestão calórica total é compatível com seus objetivos de perda de peso, nível de atividade, etc. você deve perder peso e se sentir bem. Eu não vejo nenhuma razão para que uma saudável (ou seja, baixo teor de gordura, sem açúcar) embrulhar ou pão para o seu em movimento refeições seria problemático.
Sugiro que você dê uma olhada na minha página da web nos princípios da & lt ; a href = "http://www.optimalfoods.org/low-glycemic-diet.html" & gt; dieta baixa glicêmico & lt; /a & lt; para uma discussão mais aprofundada.
Boa sorte!