shake de proteína
Pergunta
Obrigado por ter tempo para responder a esta pergunta.
Estou pensando em tomar um shake de proteína de soro de leite para alterar a composição corporal. Cortar alguma gordura e ganhar alguns músculos.
Que tipo de soro de leite é melhor para este tipo de situação? Concentre-se ou isolar?
Também tenho visto alguns shakes têm aminoácidos em eles e outros têm vitaminas e minerais. Que tipo é melhor da minha situação?
Tenho 37 e 84 kgs. peso ideal é 70. 14 kg acima do peso. Tem gordura em meados da seção.
Resposta
eu diria Whey protein é melhor. Ele tem uma taxa de absorção elevada de proteína. Tenha em mente que os aminoácidos leucina, isoleucina e valina são os aminoácidos mais importantes para a síntese muscular.
Eu também gostaria de acrescentar que a suplementação de proteína não ajuda, é apenas um suplemento. Você terá que aumentar sua atividade física diária e treinar várias vezes por semana para acelerar este processo.
Espero que isso ajude
