Ajuda
Pergunta
Hi there,
eu aprecio as informações sobre o local e tomar o tempo para colocá-lo lá fora. Estou muito confuso e estou tentando descobrir o que funcionará melhor para mim. Comecei a coisa carne crua cerca de dois meses atrás e notei alguns resultados realmente grandes. Então, olhando e pesquisando um pouco mais eu encontrei o material de Aajonus e ainda teve uma consulta muito caro com ele. O plano de refeições ele expôs para mim não era apenas tão detalhado que eu seria preso na cozinha durante todo o dia, mas foi super caro ..... 350-400 $ a semana. Eu também comecei a notar um monte de ombro e dor nas articulações, eu acredito que a partir do leite. Eu sou um personal trainer e treino fazendo ginástica e handbalancing material para até 4 + horas por dia. De repente, meus ombros começaram a doer e meus pulsos eram tão apertado que eu não poderia realizar coisas que eu estava acostumado a fazer.
Eu notei que a carne crua e ovos e manteiga, com um pouco de creme de coco foi fino e permitiu-me recuperar mais rapidamente do que o normal com pouca ou nenhuma dor.
agora estou de volta reavaliando onde ir a partir daqui. A minha pergunta é
1) é jerky realmente ok? diz AAjonus que não é um alimento carne crua aceitável. Página 2) Quantos cru ovos que você consome? Ele sugeriu que eu comer 24 por dia
3) você se importaria de partilhar um plano diário de exemplo que você come?
4) Como você usa a argila que você mencionou em seu site?
5) Se eu fosse para comer ambos carnes cozidas e cruas em um dia, mas não em uma única refeição é esta ok, embora não ideal.
Obrigado pelo seu tempo,
Estou ansioso para ouvir de você
Jared
resposta
350 a 400 dólares por semana? Isso é ridículo! recomendações Aajonus 'para comer dezenas de pequenas refeições por dia são absurdas, e envolvem grandes quantidades de alimentos crus, até ao final de cada dia. A despesa pura pode ser OK para os moradores muito ricas que vivem perto Aajonus 'casa em Malibu, mas para qualquer outra pessoa, é apenas ridículo
Basicamente, existem vários problemas com Aajonus.' Primal Dieta: -
a) os problema.Este-primas lácteas é o maior problema na dieta Primal. Em primeiro lugar, há a questão dos alimentos intolerância /alergia à leite cru. Pro-cru-lácteos-defensores gostam de fingir que é impossível de ser alérgico a leite cru, mas eles são absolutamente errado. Não é apenas que há tantas pessoas com tais alimentos intolerância /alergias em direção leite cru desde o nascimento, mas há ainda mais tarde na vida como, quando as pessoas ficam doentes de dietas SAD, os seus corpos, por vezes, tornam-se tão enfraquecido, que eles muitas vezes obter extras de comida-intolerâncias /alergias a alimentos que antes pareciam fora para tolerar.
Depois, há o problema de todos esses hormônios no leite, que são projetados para obter um bezerro crescer para tamanho adulto dentro o espaço de 2 anos - todos altamente inadequado para os seres humanos.
Depois, há a questão da razão cálcio: magnésio no leite. Em uma dieta mais natural Palaeo, a razão cálcio: magnésio é mais como 1: 1 ou 2: 1, dado paleo alimentos. No entanto, quando se adiciona em produtos lácteos (que tem uma razão cálcio: magnésio de desde 7: 1 a 12: 1, dependendo do tipo de produtos lácteos), então a proporção é altamente distorcida, com uma muito alta proporção de cálcio para magnésio, que leva ao bloqueio da absorção de magnésio, conduzindo assim a deficiência de magnésio. Magnésio deficiência, aliás, leva a coisas como músculo-cólicas: -
http://ods.od.nih.gov/factsheets/magnesium/#h4
Um número de longo Dieters Primal prazo realmente admitidos no grupo yahoo (fechado) Primal dieta que eles deliberadamente comeu lotes de sementes de abóbora-primas, que são muito ricos em magnésio e pobre em cálcio, como eles queriam evitar possíveis problemas com magnésio deficiência como resultado . do seu grande consumo de leite cru
Além disso, tem sido sugerido que a lactose inibe a absorção do cobre no corpo se lactose é consumido em grandes quantidades, conduzindo assim a um maior risco de doença do coração-: -
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3357459
Ah, e eu tenho dito que leite cru em os EUA é muito caro, então isso é uma outra razão para evitá-lo.
b) O número de alimentos crus ligeiramente processados em sua dieta. Por um lado, coisas como creme de coco e veggie-suco cru levar algum tempo para se preparar. Dado que um dos principais venda de pontos de uma dieta crua é que um é capaz de evitar o desperdício de enormes quantidades de tempo SAD comedores gasta cozinhar seus alimentos, é um pouco absurdo para recomendar RVAFers para processar perfeitamente bons alimentos crus desnecessariamente.
Mais ao ponto, veggie-suco cru e creme de coco em bruto foram não consumida em qualquer fase da era paleolítica, para que eles não são alimentos ideais para os seres humanos - melhor para comer crus, vegetais sólidos e cocos-primas, em vez . Raw veggie-suco tem mais problemas: - muitos ex-Primal Dieters se queixaram de que quando consumido Veggie sucos matérias em grandes quantidades como Aajonus sugerido (1 grande pint de vidro ou mais por dia), que começou a sofrer de saúde-problemas. Sugeriu-se que estes problemas ocorreram porque sucos vegetais crus não só faz com que os nutrientes dentro da célula-paredes mais biodisponíveis para nós, mas também faz com que os antinutrientes em vegetais crus mais biodisponíveis bem, levando assim a potencial deficiencies.Eating nutricional crua veg sólida é, pelo contrário, não um problema como, sem a produção de sumo, os níveis antinutricionais são muito mais baixos, eo sabor agradável de matéria-veg, sólida significa um não consomem grandes quantidades do mesmo, como com veggie-suco cru (o último é muitas vezes adoçado por Primal Dieters para torná-lo mais saboroso)
c) a constante, pequenas refeições diárias AV recomenda: -. primeiro de tudo, a enorme quantidade de alimentos crus ele recomenda é muito grande, de qualquer maneira. Pior ainda, muitos RVAFers ter notado que a cura do corpo ocorre mais quando o corpo está em repouso e não quando digerir. comer tão constante vai levar o corpo para desviar recursos essenciais longe de cura no sentido de digestão
Há um regime dietético chamado "jejum intermitente", que você deve ler mais sobre: -.
http://en.wikipedia.org/wiki/Intermittent_fasting
Muitos RVAFers como eu (embora não todos) têm relatado saúde-benefícios apenas por ter apenas uma grande refeição por dia. Existem 2 versões: - o mais fácil envolve apenas comer uma refeição grande, cru a cada 20-24 horas, comido dentro de um período de 4 horas. A uma mais difícil envolve em dias alternados, em jejum (isto é, comendo uma grande refeição em um dia dentro de um período de 4 horas, em seguida, um conjunto dias de jejum, e repetindo este ciclo 2-dia indefinidamente). I tipo de misturar os dois, quando possível, ter uma grande refeição por dia na maioria dos dias, mas ter de dia inteiro jejuns aqui e ali.
D) Raw mel e ovos crus. Muitos queixaram-se sobre as quantidades excessivas AV recomenda que se refere mel cru e ovos crus. Alguns RVAFers ter notado que eles tinham comida-intolerância /alergia à ovos e alguns simplesmente não conseguia lidar com mel cru. Quando se pensa sobre isso, nem mel cru, nem ovos crus teria sido frequentemente encontrado na natureza em tempos paleo, dado que não houve domesticação no momento da tanto aves como galinhas ou beekeeping.Best para manter estes como guloseimas.
1) alguns foodists crus têm problemas alimentos intolerância suaves mesmo com jerky. Estes tendem a ser pessoas cujo sistema digestivo foram severamente destruído por décadas em dietas triste, então não pode sequer lidar com o processamento suave tal como acontece com jerky desidratados ou cruas, carne moída. Dito isto, a maioria dos RVAFers fazer muito bem com jerky. Você teria que experimentar para ver como ele funciona para você. Dito isto, um dos benefícios de alimentos crus é a sua maior água-de conteúdo em comparação com os alimentos cozidos, por isso jerky desidratado não parece ideal para mim, exceto como um ocasional tratar, IMO.
2) 24 por dia ? Mais uma vez, muito excessivo. Primeiro de tudo, existem algumas RVAFers que têm leve alimentos intolerância /alergia à ovos, até mesmo ovos crus, (embora muitos não têm tais problemas, é certo). Venha para pensar sobre isso, mesmo Aajonus admitiu que a proteína em ovos crus não é tão bom para a reconstrução do corpo como a proteína em carnes cruas
Há um outro ponto: -. Algumas pessoas afirmam que avidina em ovos crus causa problemas . Avidina é uma antinutriente na clara de ovo cru que se liga com a biotina (vitamina B7) na gema de ovos crus, portanto, algumas pessoas afirmam que muitos ovos crus por dia é ruim para você. No entanto, a maioria afirmam que uma vez que não é mais do que suficiente biotina na gema de um ovo cru de qualquer maneira, que uma deficiência em biotina só poderia ocorrer se um come 24 ou mais eggwhites matérias um dia sem comer as gemas (tem havido um ou dois casos de fisiculturistas que morrem de comer grandes quantidades de apenas as claras de ovos crus por dia). Seja qual for o caso, Aajonus de estilo binging diariamente em ovos crus não é uma boa idéia, apenas tê-los como uma fonte útil extra de gordura bruta de vez em quando, mas não básicos, como com carnes cruas.
3) que eu mude de alimentos ingestão diária constantemente com base apenas no seu instinto /apetite etc., de qualquer maneira, e, para ser honesto, minha dieta plano não seria apropriado para qualquer outra pessoa, tendo em conta diferentes metabolic- taxas, diferentes do corpo-tamanhos etc. mas aqui está um exemplo fictício (mas razoavelmente Truish): -
Dia 1: - 1/2 de uma carcaça lebre selvagem cru.
Dia 2: - 15-30 matérias grandes ostras wildcaught. Mais 1 ou 2 bananas
Dia 3: -. 1 quilo de frutos do mar crus: -. Quer cavala crua ou peixe-espada cru ou kingfish cru ou arenques crus ou sardinhas crus ou camarões crus /camarões
dia 4: - 20 vieiras cruas (nunca comprar vieiras congelados!). Mais 2 ou 3 laranjas
Dia 5: -. 4 kiwis mais 4 bananas
Dia 6: -.. Whole-dia de jejum
Dia 7: - 150 mexilhão cru (que eu tenho que prêmio das conchas - mexilhões crus são mais para RVAFers experientes como as conchas são um aborrecimento para abrir)
Dia 8: -. 1 lagosta crua ou 2 caranguejos-primas. Além disso, 2 ou 3 abacates
Dia 9: -. 1/2 de um coração grassfed cru /orgânicos boi hepática ou boi, ou corações alguns 'cordeiros matérias /fígados
Dia 10:. - Dia inteiro rápido
Dia 11: -.. 1 orgânicos /língua de boi inteiro grassfed
Dia 12: -. Um prato cheio de medula grassfed matéria-
Dia 13: - 3 ovos de ganso crus ou 6 ovos de pato cru ou 24 ovos de codorniz crus (ovos de codorna são minúsculos). . Além disso, algumas laranjas
Dia 14: - 1 cru, (pequeno) selvagem do pato selvagem carcaça. . Além disso, um favo de mel de urze bruto (6 onças)
Dia 15: - 1,2 quilos de terra crua /grassfed picada /carne orgânica
Dia 16: -. 1 quilo de stagmeat raw (estufar bife , os cortes mais baratos de stagmeat como cortes de carne mais baratos são tão bons, nutricionalmente, como os cortes caros, como filé-steak). . Além disso, alguns pedaços pienapple matéria-
`
Dia 17: - 1 quilo de javali em bruto mais uma caixa de qualquer das cerejas matérias ou mirtilos matérias-
De um modo geral, eu apontar para uma grande refeição. carnes cruas por dia, consumidos dentro de um período de 2 horas ou até menos tempo. Muitas vezes eu adicionar algumas frutas cruas (às vezes semi-orgânicos, mas acho fruta crua não-orgânica não em qualquer lugar perto tão mau para mim, como carnes grainfed de baixa qualidade). Eu também fazer um ponto de incluindo alguns órgãos-carnes cruas a cada duas semanas. No passado, eu iria comer uma percentagem muito maior de órgãos-carnes cruas cada quinzena, como eu tinha sido dito por outros RVAFers que a inclusão de órgãos-carnes cruas na dieta acelerou sua saúde recuperação - e eu tinha encontrado a ser correta dada a minha própria experiência subsequente e vários relatórios científicos que mostram um nível muito mais elevado de nutrientes nos órgãos-carnes cruas do que muscle-meats.Now crua que estou longa completamente curados, estou muito menos se preocupou re órgãos-carnes cruas, mas ainda comê-los regularmente . Alguns RVAFers, em vez disso, afirmam que é preciso comer apenas um mínimo de 10 por cento de sua matéria-animal-food-consumo na forma de órgãos-carnes cruas, mas não mais.
I concentrar principalmente em bruto caça selvagem como tenho tido muita sorte em encontrar fontes das mesmas, e porque eles são muito mais barato do que, grassfed /carnes orgânicas crus (e são mais elevados em termos de qualidade re nutrientes). Em menor grau, também se concentrar em frutos do mar wildcaught crua como eu descobri que essa combinação funciona muito melhor para mim do que depender exclusivamente de carnes cruas de mamíferos terrestres ou unicamente por frutos do mar crus para minha-animal-consumo de alimentos crus. (Eu também descobriram que quanto maior o nível de nutrientes em alimentos, a menos que eu tenho que comer dela, como resultado.) I geralmente tentar certificar-se de que as carnes cruas são relativamente gordo embora eu ainda comer muscular magra -meats se não leats gordos estão disponíveis, e não se preocupar muito re isso.
Eu não gosto de depender de ovos crus demais, e principalmente comer apenas alguns ovos de ganso-primas durante 2 meses, na primavera ou alguns de codorna cru ovo-caixas ao longo do resto do ano. Eu só ir para ovos crus em grandes quantidades durante raras ocasiões em que eu não pode se apossar de, carnes grassfed crus ou frutos do mar wildcaught cru. Mesmo assim, eu não prolongar a experiência como eu descobri que eu tenho uma muito ligeira alimentos intolerância para com ovos, mesmo aquelas matérias, que só se manifesta se eu consumir muita ovos crus de cada vez.
Eu também só comprar favo de mel cru urze no verão, em pequenas quantidades (não mais de 8 onças por quinzena, normalmente menos). Eu acho que eu não suporto matéria-mel, líquidos em garrafas e fortemente suspeito que a maioria os chamados mel "raw" foi aquecido (um apicultor me contou tudo o que têm para aquecer o mel para obtê-lo em frascos como movimentação manual faria o mel custar muito mais - mais leis atuais do governo do Reino Unido autoriza mel para ser rotulado de "raw", mesmo que o mel tem "apenas" foi aquecido a 80 graus centígrados por um curto período de tempo)
Aqui está!. um fio de exemplo mostrando o que as outras RVAFers comer em um day:-
http://www.rawpaleoforum.com/off-topic/what-are-you-eating-right-now/
Again, Não leve muito a sério, como você não compartilham a mesma circunstância exata ou taxa metabólica, etc., como as que estão acima.
4) Acabei de colocar uma colher de sopa de comestíveis ( secagem ao sol) argila verde francesa em um pint-vidro e, em seguida, misturá-lo com mineral-água e beber. (Eu não recomendo qualquer outro tipo de argila por várias razões). Eu só tenho um benefício (sob a forma de uma desintoxicação), quando usei pela primeira vez o barro, mas não uma vez que - provavelmente porque, até então, eu tinha sido quase 3 anos a fazer dietas RVAF, portanto não tinha toxinas para se livrar de qualquer extent.But, no início de uma dieta RVAF, eu tenho certeza que é muito útil para se livrar de toxinas do dia SAD-comer.
5) não é geralmente uma boa idéia de misturar crus e cozidos alimentos em conjunto. Ambos exigem diferentes tipos de digestão, para o conflito uns com os outros. Para fins de cura /recuperação, Aajonus recomenda uma dieta composta de 85 + por cento de alimentos crus. Concordo re isso como comer alimentos cozidos em quantidade não só retarda a taxa de cura, mas que sobrecarrega o corpo com mais toxinas criadas pelo calor dos alimentos cozidos.
Longo prazo matérias-animal-foodists fazer de vez em quando comer alimentos cozidos em certas ocasiões sociais. Estes podem causar pequenos problemas com a digestão ou fazer com que o corpo para entrar em uma desintoxicação muito menor, mas pessoas como me usar "high-carne" http://www.rawpaleoforum.com/display-your-culinary-creations/high-meat -recipe-pr ...
ou -produtos "em" e /ou suplementos de enzimas de alta qualidade como as bactérias extra ou enzimas ajuda a evitar quaisquer possíveis sintomas. Além disso, ao escolher os alimentos cozidos em tais ocasiões sociais, certifique-se de experimentar um monte para ver qual cozinhados alimentos causam poucos ou nenhuns sintomas imediatos (por exemplo, eu descobri que eu poderia lidar com cozido, carne sem gordura músculo-carnes melhor do que cozidos, carnes gordas e achei arroz cozido com moderação para causar apenas sintomas insignificantes etc.)
Oh, aqui estão 2 links úteis que deveria read:-
http://www.rawpaleoforum.com/important-info-for-newbies/sticky-advice-for-newbie...
http://www.rawpaleoforum.com/important-info-for-newbies/where-to-buy-cheap-raw-a...(please-don't-post-in-this-thread!)/
So, para reduzir os custos, há: - jejum intermitente, órgão-carnes cruas que são mais baratos e mais nutritivos por quilo de músculo-carnes cruas; caça selvagem crua é geralmente mais barato e mais nutritivo por quilo do que grassfed /carnes orgânicas crus. Você também deve evitar a compra por parte dos produtores listados por Aajonus, como tenho ouvido de outras fontes que estes produtores são todos muito caros. Melhor comprar direto em massa de fazendas de carne grassfed ou comprar de mercados locais de agricultores, uma vez que você fez um pedido por telefone).
eu não posso te dar detalhes exatos re US preços, mas eu descobri que isso me custe c. 60 Reino Unido de libras esterlinas em média uma semana para uma dieta RVAF de alta qualidade que consiste principalmente de alimentos de origem animal matérias, e alguns vegetais crus foods.If eu não estou incomodado remotamente re o custo, eu às vezes pode pagar tanto quanto 90 Reino Unido libras esterlinas um semana para os mais caros os alimentos crus disponíveis no mercado do meu agricultor (por exemplo: - lagosta crua, vieiras cruas ou cru, grassfed /orgânicos filé-steak), e se eu estou em um orçamento, eu tenho sido capaz de fugir com pagando apenas 45 Reino Unido de libras esterlinas para os alimentos crus de alta qualidade de uma semana (normalmente, em seguida, a compra de 3 carcaças lebre selvagem inteiras de 12 libras cinquenta cêntimos cada, mais um pouco de fruta crua ou similiar). Eu tenho encontrado no passado, que os preços dos EUA para alimentos ou qualquer coisa montante mais para aproximadamente o mesmo em números como os números em libras do Reino Unido, aproximadamente (até 60 dólares por semana, em média, para um RVAFer americana soa sobre a direita) - mas, é claro, o dólar vale menos do que a libra esterlina do Reino Unido, então eu suspeito que isso significa que os americanos obter alimentos crus a preços mais baratos do que nós.
Bem, espero ter respondido todas as suas perguntas. Sinta-se livre para fazer outra pergunta, se você precisar de mais informações. Só por favor, faça uma pergunta na próxima vez separado, como questões de acompanhamento são difíceis de lidar com como eles contêm a pergunta-e-resposta anterior).
HTH,
RPG.