plano de dieta
Pergunta
PERGUNTA: im solteira idade girl.my é o peso 24.my é 53kilo.i quer perder 5 u kilo.can me dar plano de dieta saudável
? RESPOSTA:. Nadia,
por favor me diga sua altura, o que você come em um dia típico eo que você faz para o exercício
Obrigado,
Lea
------- --- ACOMPANHAMENTO ----------
PERGUNTA: minha altura é de 4,8 peso feet.my é 54.actually quando eu faço dieta minha cabeça está começando paining.can me dar o dieta vegetabls e fruits.i ainda agora começou exercise.exercise eu faço regular para meia hour.help mim e responda logo
resposta
Nadia,
comer 6 vezes um dia em pequenas refeições pode ajudar a acelerar o seu metabolismo. Seu corpo precisa de uma combinação de frutas, legumes, proteínas e amido para ser saudável.
Exemplo típico de perda de peso dia em cerca de 1000-1200 calorias:
B: 1 cereal copo, 3/4 xícara de leite, 1 fruta - Por favor, medir o seu cereal fora. Por favor, tenham uma fruta em vez de suco de frutas.
S. mais 1 fruta, 8 amêndoas
L: Arroz 1/2 copo ou massas, frango 2 oz (tamanho 2 dedos)
S: palitos de cenoura, 10 amêndoas, 4 bolachas simples.
D: menor do que o basebol (3/4 de xícara) de batata, arroz ou macarrão. carne do tamanho da palma. vegetais como muitos como você deseja. Por favor, não refrigerantes em que dificultam a perda de peso
S:. 3 xícaras de pipoca e uma fruta
Recorde que você pode comer legumes ilimitados (cenouras, brócolis, pepino etc).
Espero que isso ajude,
Lea