Jejum e transtornos alimentares
Pergunta
PERGUNTA: Qual é a sua opinião sobre a dieta Fruitarian? Você já tentou isso? Você acha sala de estar /comer desta forma é possível?
Além disso, é difícil para mim dar-se a noção de que a dieta Fruitarian é o melhor de todos e a maneira mais saudável para comer. Qual é a sua dieta agora e o que você sente é a melhor dieta para a pessoa média? Você acha que uma dieta lacto-vegetariana é melhor? Estou tão confuso. Eu tenho ido fora e sobre a dieta crua por quase 20 anos -. E cada vez que eu tento a dieta Fruitarian eu acabar com comportamentos alimentares anormais-like e "ortorexia (vício de comer justo) Eu não posso fazer a paz com a minha . dieta
RESPOSTA: A dieta fruitarian é muito limitado e pode ser inadequada em alguns nutrientes, como proteína, ferro e vitaminas do complexo B Uma dieta totalmente cru também pode ser muito limitante e oferecem nutrientes inadequados Ambos são.. muito difícil de seguir por longos períodos de tempo para o americano médio. Algumas pessoas incluem carne, como tartar de carne de sushi, mas comer carne crua pode ser muito perigoso se o animal estava doente ou a carne é velho ou não preparados corretamente. I sempre me sinto melhor (mais saudável e com mais energia) quando eu incluir um monte de frutas e vegetais crus, então eu definitivamente incentivar comer um monte deles. a investigação tem sugerido uma dieta ovo-lacto-vegetariana é provavelmente mais saudável, pois fornece a mais ampla gama de nutrientes, enquanto encorajando rica em fibras, a ingestão de gordura saturada baixa. Estudos têm mostrado pessoas que seguem uma dieta ovo-lacto-vegetariana reduziram o risco de muitas doenças crônicas, incluindo doenças cardiovasculares, diabetes e muitos cânceres. A dieta flexitarian tornou-se muito popular devido aos resultados de pesquisa; ele ajuda as pessoas comer como um vegetariano maioria dos dias, mas não desistir da carne a maioria dos americanos amam. Eu não sigo a dieta flexitarian, mas eu diria que é provavelmente o mais próximo de como eu comer. Eu não como muita carne (exceto peixes) e que comer muito menos se meu marido não foi de molde a carne e batatas tipo de cara!
Estou um pouco preocupado que você reconhecê-lo "não pode fazer paz "com sua dieta. Você pode muito bem ter uma forma leve de um transtorno alimentar. Uma coisa é querer e tentar comer tão saudável como você pode, mas é outra a obcecar sobre ele, o que parece que você tem feito e desligar ao longo dos anos. Se você sente que precisa de ajuda com a sua dieta em uma base mais individualizado ou se você quiser falar com alguém sobre suas preocupações, eu encorajá-lo a falar com um médico ou nutricionista em pessoa. Até então, comer uma dieta com uma variedade de casa alimentos preparados deve ser melhor, se você escolher crus ou cozidos.
---------- ACOMPANHAMENTO ------- ---
PERGUNTA: Obrigado por responder. Qual a sua opinião sobre o Jejum? E sobre o jejum para perder peso? Você já encontrou pessoas que desenvolveram algum tipo de distúrbio alimentar, como resultado de jejum para perder peso?
Resposta
A recomendação geral na comunidade dietética é não jejuar. No entanto, estudos têm mostrado que os indivíduos rápido regularmente (normalmente por razões religiosas) tendem a viver mais tempo. Claro, você não deve rápido se você tem um problema de saúde, tais como diabetes, mas geralmente os indivíduos saudáveis pode achar que é benéfico para jejuar ocasionalmente (provavelmente não mais do que uma ou duas vezes por mês) com uma água ou suco rápido. Quanto à perda de peso, alguns indivíduos encontrar um motivador um ou dois dias de jejum para "kick-off" o seu saudável estilo de vida. No entanto, qualquer peso perdido de jejum é improvável que ficar fora já que a maioria dos que perderam peso é de água e depósitos de glicogênio, sendo que ambos vão voltar uma vez o alimento é ingerido novamente. Eu pessoalmente não conheci ninguém que tinha um distúrbio alimentar, como resultado de jejum. No entanto, uma história de jejum, a fim de perder peso seria considerado um distúrbio alimentar. Eu definitivamente não recomendaria o jejum para qualquer um que teve sintomas de um transtorno alimentar no passado desde pessoas com transtornos alimentares são muito parecidos com os alcoólicos ... eles entrar em remissão, mas episódios podem ser desencadeados novamente.