maus alimentos e melhor foods
Pergunta
Hey, eu não sei se você pode me ajudar ou não, então eu vou tentar manter este tão breve quanto possível. Basicamente, eu sou 15, e eu estou acima do peso. Não maciçamente, mas apenas o suficiente para me fazer oficialmente excesso de peso. Eu atualmente levar uma lifetstyle muito ocupado, com RAF na escola, jogando críquete para várias equipes e jogar hóquei em campo para o meu clube, em uma outra carga de várias equipes. Eu realmente não tenho muito tempo para pensar, e eu como cargas para que eu tenha energia suficiente para manter-me ir ao longo dos dias. O problema é que meu peso é muito subindo lentamente, porque embora eu fazer um monte de desporto, em hóquei em campo (que é principalmente o que eu faço no momento, vendo como a estação de críquete terminou cerca de 2 meses atrás) Eu sou o goleiro e assim na maioria das vezes eu ficava lá parado. Às vezes eu fico quente e suado e correr ao redor, mas não com muita frequência. Na escola, eles são geralmente muito bom em alimentos saudáveis, mas tenho dificuldade em distinguir entre o mau eo bom. Temos um bar jaqueta de batata, um sanduíche bar, um bar de massas, um bar principal claro, sopa e pudins. Mas eu nunca sei o que é bom para mim? Há algum alimento que eu deveria evitar, ou comer mais? Eu sou uma chocólatra, mas eu amo minha fruta, mesmo que eu não entendo tanto dele quanto eu gostaria. Quaisquer dicas /sugestões etc seria muito apreciada, e qualquer coisa sobre os alimentos com muita energia seria ótimo. Obrigado,
Cassie: D
Resposta
Cassie,
Devido à sua idade, é muito importante que você fale com um médico sobre perda de peso. Eu não quero dar-lhe algum conselho impróprio. Posso dizer que os maus alimentos são mais elevados em gordura, como frituras, manteiga, batatas fritas, sopas cremosas, chocolate, maionese, carnes gordas superiores, como carne, gema de ovo, pastramis, presunto - comer isso com moderação. Os melhores alimentos são carboidratos complexos, arroz integral, macarrão integral, pão de trigo, frutas, legumes, farelo, carnes magras, como os brancos de peru, galinha, ovo. Sinta-se livre para me perguntar qualquer acompanhamento pergunta.
Melhor da sorte,
Lea