Vegetariana, Saudável?
Pergunta
Cara Sarah,
Eu sou uma menina de 14 anos, e eu tinha sopped comer carne completamente quando eu tinha 12. Ao contrário dos meus outros amigos, I não era viciado em carne, e eu facilmente holded para esta dieta. Mas todo mundo continuou me dizendo que eu estou fazendo a coisa errada. médico do meu professor de dança disse que se eu não comer carne, então eu posso olhar como um 50 anos de idade, quando eu serei 20 e minhas unhas não vai crescer. Então isso foi o dia em que colocou o primeiro pedaço de porco em minha boca.
Isso não durou muito tempo, porque toda a carne só não se sentia bem para mim para comer. Então eu comecei a comer frango só até eu crescer. Mas às vezes eu me pergunto se estou fazendo a coisa certa comer animais? Eu quero protegê-los, não matá-los.
É saudável para não comer carne? Ou estou me arruinar? O nosso médico de família disse que depois que eu parei de comer carne, eu comecei a comer mais alimentos como pão, macarrão, pizza, doces etc, e eu comecei a ganhar peso. Esta não é muito bom, porque eu sou mais de peso para a minha idade e altura.
Isso fez com que o meu coração a doer de vez em quando e toda a comida ruim causado outros órgãos para causar dor de vez em quando. O problema é que eu não quero comer carne. Ele não se sente bem. Sabe todos os alimentos que vai me fazer sentir ok que não consistem em quaisquer tipos de carne com excepção de peixe (eu ainda comer peixe)?
Por favor, ajude!
Resposta
Hi Aly! A boa notícia é não comer carne pode ser muito saudável, especialmente se você ainda está comendo peixe, leite e ovos. Na verdade, esse tipo de alimentação foi mostrado para diminuir o risco de doenças cardíacas, diabetes, obesidade e aumentar a vida útil (muitas pessoas que vivem a ser mais de 100 comer muito pouco ou nenhuma carne). A má notícia é não comer carne não vai ser saudável, se você substituir a carne com pizza, macarrão e doces, que parece que você estava fazendo. A carne deve ser substituído por alimentos vegetais que ainda irão fornecer-lhe com a proteína e ferro que você precisa, como feijão, grãos integrais, nozes e sementes. Você também deve ter certeza de comer a abundância de frutas e legumes que você está recebendo todos os nutrientes que você precisa. Frutas e legumes também são baixos em calorias (no estado cru ou cozido sem gordura) por isso, se você tem um problema com o peso que pode ajudá-lo a encher-se com menos calorias. Tomar uma vitamina a cada dia também irá ajudar a garantir que você está recebendo os nutrientes que você precisa.
Existem muitos sites que podem lhe dar dicas sobre como obter todos os nutrientes que você precisa sem comer carne. www.vegetariantimes.com e www.vegan.org são boas fontes.
Boa sorte trabalhando em seus hábitos alimentares. É uma vergonha a sua família e médico não são mais favoráveis a sua decisão, mas estou certo que eles só querem o que é melhor para você.