Necessidades calóricas após surgery
Pergunta
Hi! Eu tinha uma apendicectomia de emergência 2 semanas atrás, e eu queria saber quantas calorias eu deveria estar consumindo diariamente. Eu quero comer o suficiente para encorajar uma rápida recuperação sem ganhar peso, especialmente desde que eu estou movendo-se muito menos do que o normal. Estou com 26 anos, 5'8 ", 170 libras, e uma semi-vegetariano (eu comer peixe ocasionalmente). Eu tenho a maioria vivendo na melancia, banana, cereais, arroz integral, e cachorros-quentes de soja. E um monte de água! você tem alguma recomendação sobre o que eu deveria estar comendo em vez disso? Eu também estou tentando emagrecer (20 libras) para o meu casamento próximo mês de Abril, mas a recuperação é minha prioridade agora. Obrigado pelo seu tempo!
resposta
Hi Diana!
Eu espero que você está sentindo melhor. Uma boa nutrição pode definitivamente ajudar a recuperar e ganhar a sua força de volta. de acordo com a altura, peso e idade fornecido, você vai querer consumir cerca de 1,700-2,100 calorias diárias, um pouco mais, uma vez que estão ativos novamente. Após a cirurgia, especialmente uma cirurgia de emergência, as necessidades de proteína são aumentadas. Como você é um semi-vegetariano, você vai querer a olhar para os peixes, soja e outros produtos de feijão /leguminosas, nozes e sementes para sua proteína. Você também vai querer ter a certeza de ter proteínas de cortesia, como feijão e arroz, um sanduíche de manteiga de amendoim, hummus com pita, pimentão e broa de milho (no passado se acreditava que os alimentos necessários para ser consumidos na mesma refeição, mas contanto que você comer os alimentos no mesmo dia seu corpo deve estar recebendo os aminoácidos de que necessita). A vitamina C e zinco também são benéficos para a recuperação após a cirurgia; vitamina C é encontrada em muitas frutas e de zinco está em nozes e sementes. Estudos têm demonstrado ferro e óleo de peixe também pode ser benéfica para a recuperação.
Espero que ajude você. Obrigado pela pergunta. Boa sorte com o resto de sua recuperação e boa sorte com o seu planejamento de casamento!