Macronutrientes Ratios
Pergunta
O que você sente é a relação ideal para proteínas, gorduras e hidratos de carbono, na medida do percentual de calorias.
Resposta
Eu não estou realmente certo. RAFers variam muito em suas opiniões, citando todos os tipos de figuras "ideal" para carboidratos. Eu acho que a matéria-carb zero, realmente não funciona para mim. Ao mesmo tempo, indo para a alta carb não funciona para mim, também. Eu pessoalmente não seguem regras estritas re contagem de calorias como eu achar que micromanaging uma dieta leva a se tornar excessivamente obsessivo re regras alimentares etc - Eu apenas sigo uma regra de preferir gordura bruta (ou seja, carnes gordas /alguns órgãos como língua /medula /sebo) para proteína bruta (ou seja, carnes magras) e proteína bruta para carboidratos matérias, mas eu ainda comer carboidratos na forma de fruta crua e vegetais crus ocasional. Então, eu vou geralmente têm um main-refeição a cada dia que consiste de um gordo (grassfed /orgânicos) muscular de carne ou órgão de carne, todos os dias 2º ou 3º, adicionando uma quantidade considerável de fruta orgânico, c.30 minutos depois. Claro, isso muda aqui e ali, como às vezes de carne suprimentos secar temporariamente etc., de modo que eu, então, recorrer a inclinar-se carnes /órgãos ou fruta crua, em vez disso)
-primas zero-carbers tendem a ser mais focada em percentagens. Eles tendem a reivindicar proporções necessárias de gordura animal crua como 60-80% com a proteína sendo 20-40% (mais reivindicar 80% de proteína de gordura /20% como ideal).
HTH,
RPG.