magro, mas cerveja gut
Pergunta
Estou a cerca de 5'9, 150 lbs. A maioria dos testes mostram que eu tenho baixo teor de gordura do corpo e sou relativamente saudável. No entanto, eu tenho uma barriga de cerveja. Esta combinação de ser magro, mas com uma barriga me faz olhar grávida. Eu acredito que eu estou geralmente uma alimentação saudável .. Eu cozinho com azeite de oliva, 3 vezes por dia .. lotes de comida asiática /arroz, comida italiana usando a Turquia como uma carne .. Eu admito que beber refrigerante (talvez duas vezes por dia? ), mas é sobre todos os doces que eu consumo em geral. Às vezes eu comer o jantar tarde devido a negócios.
Como devo abordar edifício peso e emagrecer meu intestino?
Resposta
Ken,
Isso vai ser fácil.
1. Substitua o refrigerante com água. Cortar dois refrigerantes por dia vai cortar cerca de 300 calorias de sua dieta, e no longo prazo, fazendo apenas que a mudança vai trazer você para baixo de 30 libras. Claro, você não pode comer extra em refeições para compensar isso! Página 2. Cortar sua porção média de arroz por cerca de três quartos. É OK para ter algumas mordidas de arroz, mas parou por aí. Se você tem um copo de medição, nunca comer mais de 1/2 xícara de arroz cozido em uma refeição. Sims 3. Cortar a massa de maneira semelhante. Em vez de seu prato italiano que tem principalmente a massa com um pouco de peru e molho, que deve ser quase todos os vegetais, Turquia e molho, com algumas peças de massas aqui e ali. Use molhos cremosos raramente tomate é melhor. página 4. Comece a pensar em fazer algum treinamento de peso. Isso não vai ajudar seu intestino ... mas se você pode aumentar acima de seus braços e ombros, você vai olhar mais equilibrado. As etapas 1, 2 e 3 vai cuidar do intestino.
E se você quiser acelerar as coisas, a melhor opção é baixa a média intensidade curta cardio-vivo, ciclismo, corrida lenta.
Este plano provavelmente não vai dar-lhe um pacote de seis, mas você não deve ter problemas para conseguir que o bebê entregue antes do verão!
Boa sorte!
Melissa