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Pergunta
o meu tamanho do peito reduzir, se eu perder peso e u pode sugerir-me um tónico que vai matar minha fome e me ajudar a perda de peso eu não mente para ter um pouco de efeitos colaterais, mas meu peso tornou-se realmente uma noite mare im 24 5'3 n 185lb
resposta
Caro James,
Obrigado por sua pergunta.
Primeiro de tudo, eu sugiro fortemente que você tem uma conversa honesta com o seu médico sobre um plano de perda de peso. Ele ou ela pode ser capaz de recomendar um bom nutricionista e talvez uma rotina de exercícios que você vai ser capaz de seguir facilmente.
O que funcionou para mim e para muitos outros é a contagem de calorias e exercício consistente. Depois que eu li Sally Squires ' "Segredos do clube da placa Lean," Eu aprendi exatamente o que minhas metas diárias deve ser. Como ela recomendou, eu usei um jornal on-line para manter o controle de todos os bits de comida que consome, tendo o cuidado de entrar em todas as calorias, fibras, gordura, carboidratos de sódio, proteína e ingestão de água. Eu recomendo participar de uma on-line serviço gratuito contador journaling /calorias, como http://my-calorie-counter.com onde você pode acompanhar todos esses elementos, bem como o seu exercício e atividade diária.
É incrível como ver sua ingestão pode realmente fazer a diferença em suas escolhas.
My-calorie-counter.com pede-lhe para tomar suas medidas e calcular o seu percentual de gordura corporal. Eu recomendo fazer isso uma vez por semana, enquanto você estiver em sua contagem de calorias e exercício plano. É gratificante ver os resultados quando você manter a ele.
Comece pequeno e definitivamente investir em livro Squires '. Ele me ajudou a perder um pouco de peso em um período de tempo razoável. Sua orientação é fácil de seguir, e eu não se sentir privado, no mínimo.
Sobre o tamanho do peito, quando eu exercício e contar calorias, especialmente o treinamento com pesos, noto uma mudança no tamanho. No entanto, eu também notar uma mudança em todo o meu corpo, especialmente a minha cintura. Este é o lugar onde tomar suas medidas a cada semana é importante.
Tanto quanto um tónico, eu não tenho um a recomendar porque a minha experiência foi que, quando eu alterar minha dieta para incluir mais fibras (até mesmo um pequeno punhado de amêndoas por dia), refeições regulares, e muito mais água, eu sou muito menos fome por períodos muito mais longos.
espero que isso ajude você, e eu desejo o melhor da sorte em seus esforços.