atkins segundo timer, em cetose, sem perda de peso
Pergunta
Esta é a minha segunda vez no Atkins ... quatro anos atrás, eu facilmente perder 30 libras e mantiveram-lo por três anos. Eu lentamente introduzida muitos carboidratos e ganharam tudo de volta. A coisa é, desta vez, eu estou seguindo indução para um chá e estou em cetose. Eu não sei por que meu peso não mudou uma polegada (ou uma libra). Está ficando frustrante e eu tenho medo de desistir. Alguma sugestão? Como posso estar em cetose (I utilizar as novas tiras de teste) e não perder algum peso? Meu percentual de gordura também tem permanecido o mesmo ... POR FAVOR AJUDEM!
Resposta
Paniti,
Infelizmente você não é o único que notou o Golden Shot Atkins ... a primeira vez que o peso voa fora, mas na segunda vez , algumas pessoas não têm os mesmos resultados fáceis. Em estudos médicos, há duas razões para perder peso em Atkins. Em primeiro lugar, cetose prepara seu corpo para perder peso. Se você não estiver em cetose e você queimar mais calorias do que você come, então você vai quebrar as proteínas do seu corpo, em vez de gordura. Em segundo lugar, cetose é um inibidor de apetite natural. Os cientistas descobriram que as pessoas que começam na indução comer cerca de mil calorias por dia menos do que eles fizeram antes de começar a dieta ... mas os dieters nem sequer percebem que eles estavam comendo menos.
Obviamente você está recebendo em cetose, então você está falhando na parte 2 naturalmente comer muito menos. Você vai ter que forçá-lo.
Em primeiro lugar, ficar em cetose. Se você deixar cetose você não será capaz de perder gordura.
Segundo lugar, você vai ter que contar calorias. Eu sei que é tedioso, mas é a única maneira. Você precisa queimar entre 500 e 1000 mais calorias diárias do que você come. Você pode aumentar a queima de calorias com o exercício, mas dependendo de quem você é, você teria que andar dez horas para queimar 1000 calorias, portanto, é muito mais fácil para criar, pelo menos, metade do que o déficit de 1000 calorias através de comer menos, e o resto através do exercício.
Melissa