Precisa de ajuda depois de peso cirurgia!
Pergunta
Olá,
Eu sou uma velha mãe de 2 meninos 28 anos, mas mesmo eu não posso culpar o peso sobre os meus meninos uma vez que são 11 e 12 agora! Na verdade eu tive um acidente de carro cerca de 3 anos que me colocou em uma queda. Eu tinha 6 cirurgias em um ano, que dois eram grandes cirurgias nas costas. Agora tenho uma fusão espinhal que limita a minha mobilty. Cerca de um mês atrás, um tinha que ter uma cirurgia no ombro e espero que agora estou feito! Eu adoraria a cair 25-30 libras em um par de meses antes de nossa grande "ya ya" viagem irmã que estamos tomando. Eu tenho uma receita para Adepex, mas não sei se eu deveria levá-la. Será que é mesmo possível transformar minha depressão em raiva e perder essa quantidade de peso e rock em um par de meses ??? RI MUITO . Obrigado por qualquer ajuda!
Resposta
Caro Liz,
Já pensei muito sobre sua pergunta. Mesmo que seja fora da minha experiência, eu me encontro preso em meu primeiro pensamento. "Que diabos você está pensando!" Olhe para tudo o que tem sido através! E aqui você está querendo estabelecer um prazo para si mesmo para perder peso - jeepers. Tomar um fôlego e ser feliz que você está vivo e para cima e ao redor, como estou certo de sua família, incluindo seus "ya ya" irmãs, são. Olhe para o que você conseguiu - iluminar-se em si mesmo. Dê tempo ao seu corpo para regenerar e obter a sua boa química para trás de modo que você pode ser gentil com você mesmo.
Agora, eu entendo a realidade de estar acima do peso. Que pretende passar para uma nova meta e se livrar da lembrança de tempos difíceis. Posso ajudar com isso. Mas você pode não gostar do que tenho a dizer. Em primeiro lugar, acredito firmemente que a fixação de um "par de meses" deadline é um grande erro. Eu sei que ter um prazo, muitas vezes ajuda as pessoas a motivar. No entanto, a perda de peso é um grande trabalho, e você já tem o suficiente no seu prato. Se você não perca a sua meta de peso com o tempo você vai se sentir miserável e bateu o doritos ou chocolate bolo e sorvete e acabam em uma péssima funk. Se você permanecer na pista, eu aposto que você vai aumentar a quantidade de peso que você quer perder ( "mover seu queijo" é a palavra) e ainda não se sentir bem sobre isso desde que você "poderia ter feito melhor". Eu estou apenas adivinhando, mas isso é uma coisa comum que arruína tantos de nós.
Então, primeiro, despejar o prazo e substituir "Eu estou indo para me revitalizar, fazer atividades que eu gosto, comer bem e perder peso como eu ir junto "para que eu possa desfrutar de movimento e estar com meus ya ya irmãs. Em seguida, despejar o Adepx. Eu realmente não sou "Senhorita Natural" por qualquer meio, e isso não é uma reação instintiva. Eu só não acho que Adepex é bom para você, uma vez que alimenta a corrida para um prazo, aumentando o stress em que você realmente não precisa. Mais uma vez, deixe-se curar! Você vai perder peso se você acabou de se dar uma chance. Você é 28. Eu gostaria de ter sido melhor para mim naquela idade - seu corpo se lembra de cada aro resistente você saltou-lo através de e volta para recompensá-lo quando você menos pode lidar com isso. Não adicione aros desnecessários.
Para perder peso que eu vou sugerir que você tome simples, embora não seja fácil, passos. Só porque eles fazem sentido e são "simples" não significa que eles são piegas ou não são importantes. Eles são fundamentais para atingir as metas Wight.
1. Durma o suficiente. Sério. Há toneladas de estudos, e minha experiência pessoal, que mostram que dormir e mão perda de peso andam de mãos dadas. Dormir vai ajudar a garantir que você está curado de todo o seu trauma cirurgia também.
2. Beba bastante líquidos (queima de gordura consome água). Leia o livro "Comer, beber e ser saudável" por Willett para aprender sobre coisas saudáveis para fazer para si mesmo e seus filhos. Isso ajudará a manter os alimentos fora da coluna "inimigo" que muitos dieters colocá-lo em enquanto eles estão tentando perder peso. Alimento para uma mãe de dois filhos depois de tudo o trauma não pode ser mais importante - para comer bem.
3. Que conduz ao dumping qualquer coisa com xarope de milho ou outros açúcares supped-up. Você pode ter visto de minha descrição que eu sou uma pessoa de baixo carb. Isso significa que eu acredito que os carboidratos levar ao ganho de peso e que eles inundam a dieta americana, uma vez que são baratos. Então, ler os rótulos. Basta olhar para os ingredientes. Se você vê * qualquer xarope de milho *, de alta frutose qualquer coisa ou qualquer adição de açúcar para algo que realmente não precisa dela (como frios, manteiga de amendoim ou molhos), em seguida, passar para outra coisa. Isto só vai mudar a sua dieta muito. Coma coisas básicas, como carne, vegies, e frutas (frutas inteiras). Treats, salgado ou doce, tem que ser abordada com cautela. Uma estratégia é limitar suas guloseimas para apenas aqueles que você faça você mesmo. Aprender a cozinhar algumas coisas a partir do zero, não uma mistura. Mesmo pão, se puder. Eu sei que o tempo é limitado, então faça o seu melhor. Mesmo que você não pode fazer tudo, fazer pelo menos uma coisa agora e depois. Se você é uma pessoa salgado, nem sempre vão para chips. Começar a adicionar sal a aipo, maçã, manteiga de amendoim ou qualquer outra coisa que você pode pensar. Perto de mim há uma loja que vende todos os tipos de sais de diversão (vermelho, havaianas preto, grandes pedaços, e tal). Se você começar a comer mais sal, certifique-se de incluir sal de potássio (como NuSalt), tome um comprimido de potássio, ou comer alimentos ricos em potássio, como abacates. Potássio irá equilibrar o sal (sódio) e melhorar seu efeito sobre a pressão arterial. Para doces, você tem algumas opções. Primeiro é aprender a apreciar a doçura da fruta, em seguida, para aprender os adoçantes que não levam ao ganho de peso, tanto quanto o açúcar faz. Este é um campo de minas. Na verdade, eu só vai colocar um índice de adoçantes no final desta resposta. A mais abaixo na lista, melhor o adoçante é para fazer dieta. Splenda, sacarina e aspartame não estão na lista, uma vez que são artificiais. Qualquer uma dessas vai fazer por fazer dieta, mas realmente você deve minimizar o quanto você come deles. Nada artificial é "de graça", nós simplesmente não sabemos o suficiente sobre eles ainda.
perfeição é raramente alcançado, mas isso não deve impedi-lo de chegar tão perto quanto possível. Você vai perder peso desta forma. Não toneladas de uma só vez, mas você vai fazer progressos e vai ficar melhor e melhor a perda de peso como você aprimorar sua estratégia. Pense, pense, pense. Seu cérebro queima muitas calorias, possivelmente mais do que qualquer outro órgão. Para usá-lo para sua vantagem.
Tente transformar sua depressão não em raiva, mas em um sentimento de realização em que você atravessou e sobreviveu! O que não nos mata torna-nos fortes. A raiva não ajuda ninguém perder peso, e raiva e depressão são amigos muito próximos por isso é melhor para despejar ambos sobre o penhasco e das ondas "bye, bye". Apreciando-se e comer bem para recompensar o seu corpo para obter ao longo dos tempos difíceis irá atendê-lo muito melhor em suas metas de peso. Respirar, pensar, planejar, executar sua estratégia.
perda de peso bem sucedida é adquirida pelo esforço pensativo, não um desesperado, com raiva, gritando, um impaciente.
eu sinceramente desejo-lhe bem e sorte com o seu peso. Feliz Ya Ya,
Arlene
O xarope de milho - 85-92
sacarose (açúcar de mesa) - 65 (4 calorias /grama)
Honey - 50
xarope de maltitol, 48- 53
lactose (açúcar do leite) - 46
Polyglycitol /hidrolisado de amido hidrogenado - 39
xarope de maltitol, de alta polímero - 36
Maltitol - 36 (usados na maioria dos "low carb" doces; 2,7 calorias /gm)
frutose (açúcar da fruta) - 23
Erythritol - 0 (0,2 calorias /grama)