Como faço para magro minha auto?
Pergunta
ok i peso de cerca de 120 e eu gostaria de perder 15 libras em cerca de duas semanas? mim e meu amigo está indo para a praia um dwere tentando Slim-Fast e estes o chá verde pílulas de dieta assim há mais nada para fazer exersise exsept?
Resposta
primeiro perceber que 3500 calorias = 1 libra, então você precisa consumir 3500 calorias a menos por dia, durante 14 dias de forma segura. 2º água é uma ótima maneira para o seu corpo para expulsar o que não querem ou precisam. Não chá, não soda, não dieta nada, apenas água pura ole. 3ª fazer o seu melhor para diminuir a ingestão de carboidratos e gordura, mas não eliminar qualquer coisa completamente. Você ainda precisa de gorduras e carboidratos para perder peso. Ambos são utilizados nos processos de nosso corpo passa por para alimentar cada célula, por isso, enquanto você está tentando armazenar menos, você ainda deve dar o seu corpo o que ele precisa em uma base regular. É aí que a palavra EQUILIBROU entra. Eu sugeriria aumentar sua ingestão de proteínas, mas isso sou eu.
Se você fazer qualquer coisa em excesso, até mesmo a água, seu corpo vai lutar contra o que você tem feito com uma vingança e você vai de 1 recuperar todo o peso e mais; 2-perde toda a sua energia; 3-possivelmente, obter rugas ou linhas onde você nunca pensou que iria buscá-los; 4-stand uma excelente oportunidade para passar o seu 'tempo de praia' em uma cama de hospital. OK tanto para os avisos!
Se você se exercita, volte para o fator de 3500 calorias. Seu corpo precisa de alimentos para deixá-lo fazer o exercício, mas você vai querer fazer 3.500 calorias além de uma pitada de valor do trabalho. Gostaria de sugerir a beber água durante o seu exercício, porque você vai perder água - é um facto
Uma nota sobre Slim-Fast, ele é carregado com açúcar também conhecido como carboidratos sou inimigo neste momento em seus esforços. Se você quer beber nada de especial /moda /saborosa considerar o "Special K" beber o contém uma pequena quantidade de proteína. Por favor, não limitar-se a Slim-Fast como seu único alimento. Comece cada dia com algum tipo de pequeno-almoço, meia pedaço de torrada - sem manteiga - mesmo se você não comer muito mais o restante do dia - perder peso com inteligência. Se você dá corpo bastante energia para "liguem seus motores" o seu metabolismo intensificado vai ficar bombeada para cima e ajudá-lo a perder o peso que você quer.
Não se esqueça do sódio e potássio - Gatorade - especialmente as bebidas baixo nível de açúcar são ótimos para isso. Se você não tomar nestes minerais, você vai encontrar-se em uma sala de emergência - Eu sei - eu fiz isso. A multi-vitamina, a vitamina mesmo apenas uma criança é geralmente suficiente
Também evitar purga a si mesmo -. PORQUÊ? porque quando você esvaziar o estômago de alimentos, você também solta tantos outros nutrientes - em quantidades ímpares - e é que a perda de minerais essenciais e algumas vitaminas que podem matar
Espero que tudo isso é lido e re! -interprete como você rever seus esforços. O comentário final é que você pode perder o peso que você quer e mantê-lo, se você não fazê-lo de uma só vez. Eu terminar com boa sorte, mas você não vai precisar de sorte se você perseguir o seu objetivo com a inteligência.