RPD GUIDELINES
Pergunta
Caro GEOFF! Descontos: você sabe que o velho conto sobre um cara que sempre chorava "LOBO" apenas por diversão e, quando ele estava em um problema real ninguém veio resgate ... eu tenho medo de me encontrar na mesma situação! Mas eu espero que você não vai ficar entediado até a morte com as minhas perguntas frequentes tolas e tais e não perder o contato comigo. Porque, pelas razões já mencionadas (nenhum cartão credic e que residem na parte de trás além) você é minha única fonte de conselhos valiosos no campo RPD. E apesar de meu desejo ardente Eu ainda não posso aford livros Aajonus 'que são essenciais para as Greeners como eu. É por isso que eu sou companheiro tão pestilento estes dias. Eu só srtave para a saúde robusta!
Eu não tenho certeza se a minha própria "história de saúde" poderia ser o ponto de falar aqui, mas talvez eu possa ser autorizado a zero, mas algumas linhas. Você disse que grão (por exemplo: - trigo mourisco) e leite cru pode ser um grave problema de saúde para muitas pessoas ... Eu concordo completamente com você, companheiro! Você sabe, eu estive em todo-raw-alta frutas tipo vegan de set-up sem qualquer batota durante cerca de três meses (por um ano antes de principalmente matérias-primas com alguns grãos cozidos ou legumes). Eu comi duas refeições por dia cada uma consistindo de algumas nozes (3 oz no máximo) e vegetais diferentes (a maioria não-amiláceos) com greens mais dois snacks de frutas cerca lb cada ou mais. Isso resultou em problemas de saúde muito pesados ... fiquei tão fraco que mal podia pular no andar de cima dois de cada vez. Então eu suportei-off com o diário, que eu consumi-se livremente até que eu era fooder cru. Notei algumas melhorias (anemia causada por deficiência de alimentos pareceu desaparecer) e ganhei quase 10 lb em peso (do atleta para o futuro da saúde I transformado em menino magro perder 40 libras no processo). Mas não mais do que isso. Mesmo trigo mourisco não fez o tric para mim;) Então, eu finalmente que, embora houvesse ligeiras melhorias, eles não foram suficientes. Eu descobri que o dano foi feito por dieta rica em frutas e também as proteínas não eram suficientes, eram inadequados. Isso me convenceu a dar esse passo para começar a comer carnes novamente. Segui Atkin's-like tipo de dieta (eu comi carnes raras) por cerca de um mês, mas eu não tinha o efeito crítico destina ... E só depois que eu tive sorte em uma veia de ouro - entrevista de Aajonus. Era assim que eu comecei ... embora através de apenas ouvir-dizer, mas nunca mais confiantes nos resultados que eu estava procurando por tanto tempo.
Ainda não me sinto fácil no ponto de agenda e alguns outros aspectos. Como para o diário que você mencionou sintomas específicos de laticínios-alergia-prima ... Essa dieta vegan trouxe tantos problemas que eu mesmo não pode distinguir qualquer sintoma ... Assim eu posso ter inúmeras outras doenças, mas eu negligenciar tudo, exceto para o RPD. E, se falhar, é uma perspectiva sombria longo prazo!
Mas eu quero manter o curso. Apesar de ser um mero amador eu poderia ser, o alimento mais nutritivo para mim é wich carne crua tem valor nutritivo não comparáveis! Desde o início em Primal Diet mesmo absolutamente desinformado sobre os parasitas eu decidi que prefiro morrer com eles do que continuar a dieta deficiente.
Quanto à questão ucraniana muita coisa mudou nos últimos 10 anos ... Apesar de estarmos as pessoas ainda muito simpática e as garrafas de água mineral vendidos na rua ainda realmente não tinha nada mais do que água da torneira neles ... Mas eu tenho que confiar essas pessoas implicitamente porque é a única fonte possível de alimentos crus aqui. Todos em toda a situação carne é de alguma forma melhor. Embora a medula não está disponível (não apenas popular) e língua considerada uma guloseima (custando duas vezes mais que a melhor lombo de vaca, mas ainda comparativamente barato por medidas europeias para 5 libras por quilo) Acho que é possível ser RAFooder aqui. Oh, sim, você disse que "deve ser muito difícil encontrar carnes orgânicas, alimentados com capim, há, no entanto, (exceto mais para fora no campo?)" ... Em nenhum lugar neste país que você vai ouvir orgânico ou alimentados com capim. .. é um absurdo. Tudo depende da época. Na maioria dos animais primavera /verão /outumn comem principalmente grama (que é bastante barato), no inverno não há nenhuma fonte do mesmo modo que eles são grãos provavelmente alimentado, feno ou polpa de beterraba (presscake). Esta é a situação. É pegar ou largar. Mas eu ainda convidamos você a visitar Kiev, mais uma vez, vamos resolver uma dificuldade de alguma forma;)
vez que este site é e não foi concebido para os depoimentos privativas, deixe-me aplicar a você algumas informações orientadas para a pergunta. Se não é particularmente difícil você seria tão amável para delinear em poucas palavras alguns princípios ou conceitos básicos de RPdiet cruciais (ie 1.organ comer consumo 2.high de carne refeições 3.Non-frequente e assim por diante)?
Obrigado -lo novamente!
Yuriy
resposta
Oh, eu concordo que o gado em climas mais frios não podem ser alimentados grama durante o inverno, mas muitos agricultores sem escrúpulos no Reino Unido tendem para alimentar seus animais com lotes de grãos, ao longo do ano, para engordá-los mais rápido - em geral, os agricultores mais confiáveis só se alimentam seus animais com feno e silagem no inverno em vez de cereais /grãos, e deixar os animais para alimentar na grama para o resto do ano. De qualquer forma, a regra geral é que quanto mais pobre o (local) fazendeiro o mais provável é que a carne é melhor, como o agricultor, em seguida, não pode dar ao luxo de dar o seu gado todos os desagradáveis antibióticos /produtos químicos /hormônios artificiais etc. que o agricultores mais ricos podem
Re orientações dietéticas básicas gerais: -.
Isso seria 1) Uma ênfase em comer órgãos-carnes cruas -ië coração, fígado, rim, bem como a alta órgãos gordura, tais como a língua, a medula, sebo, cérebro - ea gordura branca no músculo-carnes. (por exemplo: - gordura de porco da barriga)
(I não gosto muito do sabor da gordura muscular de carne , preferindo a medula, mas, dada a sua situação, você vai encontrar fontes de gordura muscular carne crua muito mais fácil de se apossar de - e eu sei que alguns dieters crus, paleolíticas que realmente preferem esse tipo de gordura bruta a qualquer outra coisa, para que pode até gostar dele.
2) O segundo ponto mais importante, é para se apossar de gordura animal cru suficiente. Como você pode contar com ovos crus como uma fonte secundária (não primário) de gordura crua, mas certifique-se que eles são de alta qualidade, se possível - mais uma vez, padrões como "orgânico" são indicadores muitas vezes não confiáveis de verdade de qualidade, mas que pedem os agricultores que se alimentam suas aves, e se eles usam produtos químicos, ou permitir que as aves espaço suficiente para vagar etc., é útil. Eu às vezes conseguiu fazer OK em carnes cruas de menor qualidade, às vezes, como durante as férias no estrangeiro, mas eu nunca recebi qualquer benefício do tipo de ovos desonestos vendidos no supermercado - mesmo se eles foram rotulados como . "orgânico, free-range"
3) Stick para uma grande refeição por dia, se possível, para ser comido dentro de um período de 4 horas, max - é recomendado para comer à noite, mas não vital . No início desta dieta, as pessoas são muitas vezes tão cansado que eles precisam ter uma pequena refeição extra em algum outro momento do dia, bem como - isso é bom, mas tente, eventualmente apontar para ter apenas uma grande refeição por dia. Quanto menos tempo que o corpo tem para se dedicar ao processo de digestão, mais o tempo que tem para dedicar-se à cura do corpo.
Como você começar a melhorar, você pode querer ter um olhar para a prática de o jejum intermitente - (mas melhor não tentar isso até que você se acostumou a todos os outros aspectos da dieta). Aqui está um link: -
http://www.pnas.org/cgi/content/full/100/10/6216
Até agora tem havido poucos estudos científicos sobre jejum intermitente, realizada apenas em camundongos. No entanto, eles mostram que ratos em um (IF) dieta regime, viveram mais tempo do que aqueles com uma dieta padrão, e sua saúde era muito maior do que aqueles ratos sobre a fome-dietas com calorias restritas, embora este último também viveram mais tempo. IF envolve comer tanto quanto você precisa /quer em um dia, e, em seguida, o jejum todo o dia seguinte (exceto para água-entrada), e depois repetir o ciclo.
4) Alta carne.
Muito útil para ajudar a digestão e para encher o corpo com bactérias necessárias depois de anos de comer dietas de comidas e bebidas bactérias pobres. Você vai precisar de fazer experiências com vários tipos diferentes de alto carne antes de furar a que você está OK com. Por exemplo, mesmo depois de todos esses anos, eu ainda não pode lidar com o gosto de peixe, marisco ou ovos que não são absolutamente frescos, e eu realmente odeio o gosto do músculo de carne que foi envelhecido por mais de uma ou duas semanas . Por outro lado, eu te amo "de alta carne" feita a partir de rins e coração, enquanto não é envelhecido por mais de 6-8 semanas ou mais.
5) Certifique-se de que a carne crua que você compra é de a mais alta qualidade possível, sem gastar muito. Ingestão de carne crua de qualidade muito baixa não é prejudicial na maneira que comê-lo in-forma cozida é, mas você vai descobrir que a sua taxa de saúde-aumento é mais lento, como resultado.
Basicamente, comer carne que tem sido prefrozen é considerado tudo bem, mas, se você puder, para tentar obter a carne que é nonfrozen. Obviamente, a saúde é melhorada se você evitar todos os carne cozida (incluindo carnes fumadas etc.). No entanto, as pessoas às vezes tem que comer cozido-food, por razões sociais, e é melhor para comer alguns ovos crus e um pouco alto de carne de antemão para contrariar os efeitos negativos. (Eu também tendem a comer um monte de alimentos selvagens, como peixes não-cultivadas e marisco /Wild Hare etc., como eu considerá-los superior ao mesmo carne orgânica em nutrientes, mas eu duvido que Kiev seria um lugar fácil para obtê-los mais barato, sendo tão longe no interior etc.)
6) Evite alimentos não-Palaeo tais como grãos e laticínios e vegetariana suco, mesmo na sua forma bruta. Evite todos os alimentos com produtos químicos /aditivos, mesmo cru.
Não é apenas que os alimentos não-paleo são prejudiciais, mas uma grande parte da razão por que as pessoas seguintes Primal Diet Aajonus "encontrar a dieta tão caro, é por causa do custo de comprar tanto veg bruto para a sua máquina de sumos e leite cru também pode ser muito caro nas quantidades diárias que Aajonus recomenda.
6) Restringir as quantidades de carboidratos matérias na dieta. Eu, pessoalmente, parecem fazer bem, com 10% da minha dieta como carboidratos simples (geralmente frutas, mas às vezes mel). No entanto, eu fortemente sugiro que você experimentar em seu próprio país para descobrir o que razão carb funciona melhor para você, como todo mundo é diferente.
7) Evite todos os suplementos processados.
Um número de dieters, paleolítico matérias ir fortemente para os suplementos artificiais, como pílulas de multivitaminas /minerais, pílulas de ervas, como ginseng biloba /gingko e suplementos alimentares tais como algas chlorella, geléia real etc. Estes são muito caros, e bastante mal absorvido pelo organismo, e, de acordo com um recente estudo científico sobre pílulas de vitaminas artificiais, pode até mesmo levar a um maior risco de mortalidade, em alguns casos. A única exceção pode ser suplementos de magnésio. Algumas pessoas começam a este tipo de dieta vir a ser severamente magnésio deficiente, e pode beneficiar, a curto prazo, com a tomada de algumas magnésio minerais-comprimidos, mas é melhor comer alimentos crus ricos em magnésio, no longo prazo , realmente.
8) sempre tentar obter o máximo de variedade em sua comida crua possível (mas não gastar todo o seu dinheiro em comida). Dessa forma, você pode ter certeza de obter todos os nutrientes certos.
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