densty calórico de foods
Pergunta
i têm DPOC grave .......
eu continuo perdendo peso devido a problemas respiratórios e perda de apetite.
estou à procura de uma lista abrangente de densidades calóricas de alimentos.
i tomar suplementos de alta densidade, mas estou à procura de mais oportunidades
agradecer
ken
resposta
Caro Ken,
Um dos poucos dietas que baseando-se em densidade energética dos alimentos é o Programa de Okinawa - leia mor sobre ele aqui:
http://dietandbody.com /fez-você-sabe /? p = 10
claro, seu objetivo é apenas oposto ao seu, mas se você escolher os alimentos mais densos, você pode usar o princípio. O Programa de Okinawa sugere que estas categorias de alimentos, de acordo com a sua densidade calórica:
pesos penas - espargos, brotos de bambu, folhas vegetais verdes, couve chinesa, etc.
Lightweights - aves, peixes , cereais integrais, arroz integral, etc.
Middleweights - legumes, carnes, vegetais ricos em amido, etc.
Heavyweights - açúcar, farinha branca, queijo, manteiga, óleos, ovos, nozes , sementes, etc.
na verdade, você pode facilmente calcular a densidade de calorias de qualquer alimento ou refeição dividindo-se o número de calorias nele pelo volume de servir em onças. Aqui está uma lista de exemplos:
calorias por onça de alguns alimentos de alto teor calórico densidade 1
manteiga de amendoim 169
cajus 160
amendoim M & M 146
Milkman Leite 125
Crackers 125
Bares pemmican 115
queijo, média 115
duro Salami 110
cookies, média 110
Chocolate Milk 110
Fig Newtons105
Grape Nuts 105
pudim instantâneo feito com 2 xícaras de full-gordura do leite 100
Pão Branco 100
biscoitos, média 100
barras energéticas 105
conservas de peixe em óleo, com média de 93
Goma, média de 92
Cranberries secas 92
Turquia Jerky 80
passas 82
figos secos 78
Alperces 74
Jelly 77
Mincemeat 61
Prunes 64
Ele também é importante como você cozinhar seus alimentos. Purê e bem alimentos misturados produzir mais calorias absorvíveis, onça por onça. Fervida é melhor que frito, devido à sua textura mais fina e melhor digestibilidade.
Espero que ajude,
= TZ