manter o peso, mas perder gordura corporal
Pergunta
eu sou um jogador de futebol libra 6,5 pés 270. Eu quero ficar o peso que eu sou, mas eu quero perder gordura corporal, E eu quero ficar mais corte. Existe uma dieta ou um plano que pode seguir que vai me ajudar acomplish este objetivo?
Resposta
Jay,
Geralmente, levantamento de peso vai ajudá-lo muito mais do que qualquer plano de dieta específica. No entanto, certifique-se de que você obtenha a sua dose diária total de proteína todos os dias, como uma pessoa que exerce pesadamente, você deve comer entre 112 e 135 gramas de proteína por dia.
Minha outra sugestão é para obter uma escala de gordura corporal . Essas escalas são geralmente $ 50- $ 100, e usar uma leve corrente elétrica para medir sua gordura corporal. Você pode usá-lo para monitorar seu progresso.
Boa sorte!
Lisa
