como ser healthier
Pergunta
Hi there! Preciso de alguns conselhos sobre o que eu poderia fazer para ser mais saudável /mais fortalecido, talvez o que as vitaminas especiais /minerais que devo tomar diariamente (eu tento tomar um multivitamínico, mas às vezes eu esqueço). Fui ficando doente com mais freqüência ultimamente, embora eu sou o tipo de pessoa que raramente fica doente. Eu sei que é porque eu não dormir quase tanto como eu costumava desde que eu tenho um novo emprego agora.
Outro grande problema que tenho é que eu nunca tive muito apetite ... Na verdade, eu nem sequer como comida much..if i poderia sobreviver sem comer i wouldnt mente (desde que eu poderia ter um pouco de chocolate , queijo, massa de vez em quando!)
Então eu comer muito pouco e eu não incluir muito frutas e vegetais na minha dieta como eu não gosto deles muito e sinto que eu não tenho tempo para preparar /comprá-los. i tendem a comer sanduíches de queijo mais que qualquer outra coisa e macarrão ou massas de vez em quando. às vezes eu pedir ovos e suco de laranja para o meu trabalho para o pequeno almoço, mas não todos os dias. (Im um vegetariano pela maneira tão NO carne /frango /peixe)
Eu sei que sou um caso difícil, mas fazer u tem alguma sugestão de alguma forma? Eu costumava ter anemia leve, mas eu acho que estou melhor agora que a última vez que verifiquei eu não tê-lo ... eu não tenho nada de errado comigo, exceto eu quase tive alta cholosterol! (Que é executado no family..i não tem ainda embora, mas na fronteira com quase) Im uma mulher de 24 anos que parece pálido com círculos sob meus olhos, mas outras que eu não tenho nada de grave .... ainda! por favor ajude!
Resposta
Caro Nada,
Un poco mas de algo! (Um pouco mais de algo! Desde que seu nome soa como "nada" à minha orelhinha espanhol).
Realmente, querida, você não pode obter algo para nada! Dieta significa regime, é trabalho duro alimentar-se, não há duas maneiras sobre ele. Vacas trabalhar com ele durante todo o dia, por isso, consolar-se com esse pensamento: você precisa fazer um esforço relativamente pequeno.
Má alimentação faz com que você eventualmente perder o seu apetite. A fome também não estão com fome, confie em mim. Além disso, você tem que adquirir os gostos. Seu paladar está totalmente corrompido e seu intestino (com tudo o que queijo e massas lento) é uma armadilha bug. Você está jogando um jogo muito arriscado. Do meu ponto de vista você está sendo desrespeitoso com o dom da vida que pode conter em seu corpo.
Saúde é uma espécie de religião que exige devoção. Não fundamentalista mania, mas a prática regular baseada no som, ético, gentil e princípios de respeito. No final, a saúde é uma medida de força de vontade. Praticamente, você primeiro precisa entender que é hora urgente de fazer algo sobre o seu estilo de vida. Ver claramente como você está desnutrida e decide treinar-se para cima. Seja honesto, e se você não está pronto para dedicar-se a um instalador você, esqueça: ela só vai frustrá-lo e custar-lhe dinheiro e tempo.
Mas se você quiser salvar um monte de consequências desagradáveis, começa com ele e obter algumas regras e, em seguida, ficar com eles. Essa é a chave para a saúde. Seu corpo, um templo, não é apenas uma pilha de tijolos. Ele é administrado por uma atitude mental.
Você sabe que você precisa veg e frutas. Você está sendo infantil em dizer que você não pode ser incomodado com eles. Você vai ter que sofrer as consequências. Não há atalhos.
Os círculos sob seus olhos, fadiga e baixo consumo de energia são sintomas que devem ser levadas a sério. Depois de 30 anos de idade dano leva a maiores defeitos (órgãos mais fracos, eventualmente doenças crônicas). Rumo a 30 de reparação diminui drasticamente. Você não pode pegar tão facilmente (se em tudo). Se você sempre quer ter filhos, agora é a hora de ter isso em mente. Uma criança vai roubá-lo de 1/4 do seu corpo durante a gravidez e se você não está resiliente você nunca vai se recuperar (demora 2 anos de qualquer maneira). Seus hábitos alimentares irregulares, em que predominam as carboidratos e alimentos processados pode configurá-lo para diabetes, especialmente desde que você está propenso a problemas de colesterol. problemas de colesterol em si (limítrofe, já) são sinais de aviso de alerta vermelho de potencial de rápido declínio e doenças fatais. Você vai olhar notavelmente idade após trinta anos, desde que saudável, macia pele, elástico é dependente de alimentos frescos (desculpe, mas eu quero dizer frutas e vegetais de novo!). Aenemia é preocupante o suficiente em si (não pode reparar /construir sem uma boa sangue) e não encontrar a qualidade de sua vida é diminuída pela sua letargia? Onde está o cálcio + magnésio vindo de a prevenir a osteoporose, que pode batê-lo aos quarenta se você continuar assim. (É uma condição gravemente debilitante fazer você muito frágil e possivelmente ligados ao endurecimento das artérias).
Então, o suficiente das táticas de intimidação, e agora volta para o endereçamento do problema central: a falta de auto-estima para a sua força de vida, o que provavelmente é acoplado a apatia. A falta de sono também é um sinal de falta de disciplina (ou sua cabeça é muito cheio de preocupações, no caso de insônia, ou você está festejando muito e, provavelmente, muito além de ter um bom tempo).
Algumas dicas simples. Obter algum grampo, alimentos de alta qualidade em casa (Espero que você tenha um frigorífico e um fogão, pelo menos!). Um par de pacotes de JO, por favor, tente trocar queijo para muesli iogurte ou queijo cottage, já tentou? Ou brinde com nutpaste? Um vegetariano (tofu) disseminação? Se você não pode fazer o pequeno-almoço, você deve fazer o almoço. cacau quente pela manhã com mel e leite orgânico (não-homogeneizado) poderia ser um caminho para configurá-lo em um padrão regular de comer (é chocolate e reconfortante - não é o ideal, mas um bom começo para agora). Quando você não comer a todos na parte da manhã, é realmente difícil para iniciar a meio do caminho. Seu corpo simplesmente não pode ser incomodado e se concentra em pensamentos vez. Comida, então só fica no caminho, e você começa a não gostar.
Se você não preparar uma refeição completa à noite, com um ingrediente principal (pulsos, hambúrguer de tofu, quiche, omelete etc. etc) você vai realmente convenientemente esquecer veg. Não há nenhum ponto apenas servir-se um prato cheio de ervilhas: eles não vai cair muito bem! Veg deve acompanhar, no seu caso. Forçar uma maçã /cacho de uvas /punhado de morangos (faça a sua escolha) para baixo você como um medicamento para um lanche (tomar essas dez minutos conscientes para fora e decidir como "repugnante" que realmente é e, em seguida, congratular-se para gerir a comer tudo -se - porque é claro que não é nojento, você é apenas preguiçoso).
Nada, querida, como você pode dizer por agora, o meu conselho para você, é: ser duely preocupado com sua saúde debilitada e agitar-se para trás em uma condição respeitável. Eu sei que você pode fazê-lo: sua auto-consciência já está na ponta superior forma
Uma vez que você começar a fazer compras e preparar refeições simples com a intenção direita um novo mundo se abrirá para você!. Toneladas de receitas baratas e fáceis irá aparecer no seu caminho, e um novo brilho vai inspirá-lo cada vez mais.
Boa sorte, of Love Evelyn.