Baixo teor de gordura, dieta baixa de açúcar
Pergunta
Você pode me dar algumas ideias sobre um baixo teor de gordura, dieta baixa de açúcar? Busco uma dieta de baixa gordura para diminuir meus tryglicerites e uma dieta baixa de açúcar porque o açúcar faz muito ansioso. Eu gostaria de ideias para ambas as refeições tipo jantar e também para lanches. Parece impossível encontrar bons lanches saudáveis. Alguma ideia?
Resposta
Caro Robert,
Vamos começar com lanches. O melhor para o seu propósito são os vegetais pré-cortados como baby cenoura, aipo, cortado maçãs sprinkeld suco wigh limão e canela, etc. com qualquer queda baixo teor de gordura que você gosta. Ou, fazer suas próprias croutones de cubos de pão integral com especiarias pulverizadas com sem gordura do cozimento do pulverizador.
Menus de jantar não é um problema de todos. Apenas excluir gorduras e açúcar e escolher grelhados, assados ou cozidos carnes magras, aves, peixes, adicionar lotes de saladas verdes vestidos sem gordura vestir, e tem bagas ou Jellos sem açúcar para a sobremesa.
Favor não hesite seguindo-se esta resposta se você precisar de mais detalhes.
Tanya Zilberter, PhD