carb diet
Pergunta
Oi, eu sou um atleta ávido, provavelmente, fazer cerca de 45 minutos no valor de cardio grave (frequência cardíaca é geralmente na faixa de 140-180 durante este tempo) cerca de 4 vezes por semana atleast. Eu tenho feito isso, e mudar a minha rotina (como de recentemente) a perder que os últimos 15 lbs. A única coisa que realmente sido bem sucedida para mim é uma dieta baixa em carboidratos. Agora, tendo dito isso- eu fiz a dieta Adkins, ao extremo (nomore então, como 20 g de carboidratos) e foi muito bem sucedida, no entanto, este não é minha intenção. Estou muito carb sensível e agora eu só quero começar a perder peso com uma entrada low-med carb para que eu possa succesfuly perder novamente, mas não para os extremos de entrar em cetose completo e perder biotina e todas essas coisas boas. Desde que você tem uma idéia do que eu estou tentando fazer aqui, por favor me dê uma idéia de quantos carboidratos i deve ser tomada em um dia, por favor, tente ficar longe como os ansers percentuais Porque eu estou olhando mais para como gram porções sábios ............ Ambos seria ótimo .... Os carboidratos i estaria tomando em provavelmente seria apenas frutas e legumes, há pães.
Resposta
Querido D.,
eu aconselho-o para assistir carb: proporções de proteínas, em vez de carboidratos contagem: gordura. Não é fácil para instruir-lo a responder a esta questão, uma vez que leva um tipo de educação dieta para ser capaz de fazê-lo em seu próprio país. Mas eu tenho uma boa notícia para você. O nosso plano de dieta detalhada empregando razões exatas em suas listas de alimentos, receitas e menus está online e é gratuito. Por que você não experimentá-lo? A URL é http://bantadiet.com
eu vou ser feliz para ajudá-lo através do começo e ainda mais na dieta.
Tanya Zilberter, PhD