recuperando de uma dieta
Pergunta
Oi,
Acabo de terminar estar em uma dieta (eu reachet meu peso ideal), mas eu tenho medo de começar a comer regularmente de novo porque eu ouvi sobre o chamado modo de inanição. Foi-me dito que quando você vai em uma dieta muito rigorosa, seu corpo entra em modo de fome e quando você começar a comer novamente, seu corpo leva tudo o que você colocar na sua boca e armazena como gordura. É verdade? Se eu sou 115 libras e 5 pés 6, o que é uma alimentação ideal que eu deveria estar recebendo? Eu também tenho um outro problema. Desde que eu oficialmente parou minha dieta, eu parecem ter perdido o controle que eu tinha sobre a minha alimentação. Muitas vezes eu encontro-me comer só porque eu estou aborrecido e eu não posso parar. Então, eu sou superado por este terrível sentimento de culpa e eu realmente odeio isso. Por causa da minha dieta, eu me tornei muito consciente do número de calorias em alimentos, a sua gordura, etc., e têm sido espécie de obsessão sobre isso. Como posso ter certeza que eu comer healthyly e não eccessively sem ter que pensar continuamente sobre calorias e contagem na minha cabeça? Eu realmente gostaria de ser capaz de relaxar e aliviar-me em uma nova dieta sem ganhar nem perder peso (e talvez até mesmo permitindo-me um par splurges uma semana). Você poderia me dizer como estruturar um plano de refeições que me permite fazer tudo isso? Eu sei que é um monte de informações e eu realmente aprecio qualquer ajuda que você pode me dar. Muito obrigado,
Kate
Resposta
Caro Kate,
Como um autor de programa de dieta bem sucedida, incluindo protocolo de manutenção 'sem fim', eu o faria aconselham a você aprender sobre a nossa abordagem em http://bantadiet.com
Nossos dieters quem conseguiu chegar depois de um ano na dieta, informou que a organização "circular" do planejamento lhes permitiu manter a perdeu peso fora por pelo menos um ano. Quanto aos desejos e comer apenas por causa de ser furado, essas coisas desapareceu dentro de uma semana na dieta
Com certeza, você terá perguntas mais informadas -. Sinta-se livre para fazer contato comigo e eu vou fazer o meu melhor respondê-las.
Espero que possa ajudar,
Tanya Zilberter, PhD