Primal Diet refeição tempo
Pergunta
Mais uma vez, obrigado pela resposta inteligente no meu último post ...
eu descobri que seguir uma dieta paleolítica, é extremamente difícil comer várias refeições por dia, como AV recomenda.
Um problema notável que se coloca é que você acaba comendo menos do que ele sugere, no entanto, apenas o suficiente de modo a simular excessos.
Particularmente em uma dieta baseada em grandes quantidades de gordura, isso coloca problemas.
Eu sou atleta, e encontraram seguinte 3-6 refeições por dia (eu percebo AV sugere mais, mas quem realmente tem tempo?) eu ainda perdi o meu 'cortar' olhar um pouco.
Como você cronometrar suas refeições e, particularmente, o que os alimentos que você come para aquelas refeições (mais ao ponto, o que além de carnes cruas)?
Sendo que eu sou ativo, eu acho que eu preciso de mais açúcares do que esta dieta sugere .
Se eu for para comer uma refeição por dia, eu estou preocupado com o que consome muita fruta em que uma refeição e, assim, absorvendo tanta fibra de modo a ser incapaz de comer proteínas suficientes.
Alguma sugestão de como levar em açúcares suficientes ao mesmo tempo, reduzindo os meus refeições por dia (como eu posso de forma mais eficiente reabastecer meus estoques de glicogênio)?
muito obrigado,
Thomas
resposta
Bem, eu faço um monte de esporte, mas eu não sou nenhum atleta como tal. A minha opinião é que a matéria-(animal) de gordura é essencial, pois fornece energia ao longo de um período muito mais longo. Eu pessoalmente acho que quando eu faço um monte de exercício, que o meu apetite é severamente diminuído, mesmo que meus níveis de energia aumentar.
evito recomendações Aajonus 'para comer um grande número de pequenas refeições por dia, quando eu descobri que constante digestão pneu para fora do corpo a longo prazo. I muito preferem comer uma grande refeição
de entranhas /peixe /aves por dia, quase sempre à noite, ou com um pouco de suco vegetariano ou alguns ovos crus na parte da manhã, como impulsionadores da energia. Eu tento muito difícil evitar comer mais do que quantidades mínimas
de frutas ou mel como eles me cansar (devido aos aumentos e quedas nos níveis de açúcar no sangue) - (o problema é que eu
encontrar frutas um pouco viciante). A única solução
que eu encontrei é para comer datas, como eles são tão ricos em açúcares que eu sinto qeasy se eu comer mais do que 2 ou 3
um dia. Que normalmente me impede de comer mais fruta do que devia. Ah, e beber suco de veggie parece me livrar do meu desejo de fruta crua, até certo ponto. Se você sentir a necessidade de açúcares, gostaria de sugerir a compra de mel em vez de frutas (e favo de mel cru é ainda melhor).