o de obter o suficiente?
Pergunta
Hi there!
Eu tenho uma agenda muito, muito ocupado e eu não sou muito de um eater assim que eu acabar de comer muito pouco (meu peso é bastante saudável embora para o meu short im em altura não underweight). Assim, desde que eu comer muito pouco e eu sou um vegetariano ... você pode recomendar que os alimentos que eu deveria obter o suficiente para o poder do cérebro? Quero dizer a maior parte do trabalho que faço envolve o uso minha inteligência (com foco em leitura e escrita e um monte falando) desde que eu estou estudando para um mestrado e trabalhando como professor também.
Por favor, deixe-me saber o que eu preciso ter certeza que eu comer o suficiente para que eu possa concentrar-se muito e por isso o meu cérebro não desistir de mim!
obrigado!
nada
resposta
Hi there nada,
Você parece estar em nenhuma necessidade de conselhos de especialistas em tudo, com o seu peso fino, e seus espíritos Alto. A julgar pela sua vida agitada e bem sucedido você parece não ter problemas nutricionais em tudo. Obviamente, a quantidade que você come é suficiente e uma ingestão constante de baixa caloria não precisa ser um problema, desde que você tem a build /constituição genética para sustentar-se sobre um metabolismo de poupança de energia, enquanto que as suas actividades permaneçam estáveis também. Apenas em tempos de illnes vai quaisquer deficiências aparecer. Portanto, verifique se você comer uma dieta variada, que deverá abranger todos os cantos, naturalmente, se você gosta de uma refeição saudável (seja qual for o seu tamanho). As fontes de energia tinest são os mais ricos, e os comedores tinest pode gerenciá-los facilmente: pense esquilo, rato, ave e, em seguida, nozes, sementes, grãos.
Pode ser útil saber que alguns grãos são mais nutritivos do que outros e algumas combinações essencial para obter todos os nutrientes, de todos os géneros alimentícios (classicamente:. feijão e grãos devem ser servido em conjunto Ferro e C combinam, mas colidir com cálcio .etc.). O arroz é farto, mas o amaranto contém propriedades muito valiosas. Millet é ótimo para regular seus humores, mas a aveia é salva-vidas no inverno (aquecimento e engorda). Merendas de muesli /cruesli poderia ser bom para você, mas pode usar uma grande quantidade de sua energia na digestão. Para manter o cérebro bem alimentado você precisa incluir peixe (mas eu acho que não é uma opção para você) ou algum opt para a soja (eu tenho minhas reservas). Mas uma das maneira mais rápida, mais segura, mais simples de manter a sua geração de estação de energia para você é uma integral (não muito grossa) sanduíche com queijo (e salada), nutpastes, sesamespread ou alga marinha (talvez marmite) extrair.
Além disso, eu sou da opinião alternativa que é quase mais essencial para o cérebro: como você come e com o que saborear. Minha própria experiência me mostrou que o uso de produtos de alta energia (ou seja, Dynamic-orgânica) agrega valor incalculável para a sua dieta. Eu também recomendo uma colher de pólen de um dia ou beber Kombucha (mas marcas de renome pode ser difícil de encontrar, dependendo de onde você mora). O chá verde é fantástico "saudável" pick-me para o cérebro - e substituto (chicória e grão) cafés estão cheios de nutrientes que você não vai encontrar em café regular
Então, para resumir:. se você certifique-se a pouco você come é atolamento embalado com frescura e dinâmica, bem equilibrado e devidamente complementado você deve ter que MA no saco em nenhum momento a todos!
Boa sorte e espero que você encontrar tempo em sua agenda ocupada para comer em paz e alegria. of Love Evelyn.