A acupressão é uma prática na medicina tradicional chinesa que envolve a aplicação de pressão manual em pontos específicos no corpo. Ao contrário da acupuntura, os praticantes de acupressão usam os dedos, palmeiras, cotovelos, pés ou outros dispositivos em vez de agulhas.
Houve alegações de que a acupressão é eficaz para ajudar alguém a perder peso. Embora exista pouca pesquisa para confirmar esse benefício, alguns estudos estão mostrando resultados promissores.
A acupressão é segura para a maioria das pessoas que podem querer experimentá -la como suplementação a uma dieta convencional e um plano de exercícios.
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Muito Well / Jessica Olah
O que é acupressão?
A acupressão faz parte da prática antiga da medicina tradicional chinesa. Os praticantes da medicina tradicional chinesa acreditam que o corpo humano tem 361 pontos de acupressão conectados por vias conhecidas como meridianos.
Um fluxo de energia chamado qi segue essas vias através do corpo, responsável pela saúde geral. A interrupção do fluxo de energia pode causar doenças.
Ao aplicar a acupuntura a certos pontos, acredita -se que melhore o fluxo de qi e, portanto, a saúde.
Cada ponto de pressão pode ser encontrado ao longo de um dos principais meridianos:
- Meridiano pulmonar
- Meridiano do intestino grosso
- baço meridiano
- Coração meridiano
- Meridiano do intestino delgado
- bexiga meridiana
- Meridiano renal
- Pericárdio meridiano
- Meridiano de estômago
- Meridian da vesícula biliar
- Meridiano do fígado
Existem também dois outros meridianos que não se enquadram na categoria de meridianos principais. Isso inclui o navio governador Meridian e o navio de concepção Meridian.
Cada meridiano linhas um caminho para um sistema de órgãos diferentes e acredita -se que afete o quão saudável esse sistema depende do nível de fluxo de energia.
Estudos mostraram que a acupressão pode ajudar com várias doenças, incluindo dores de cabeça, náusea, transtornos do humor, como ansiedade e depressão e dor crônica.
Compreendendo os benefícios e usos da acupressão
isso pode ajudá -lo a perder peso?
Embora a acupressão tenha sido comprovada eficaz para muitas doenças, o júri ainda está fora quando se trata de perda de peso.
Os profissionais tradicionais de medicina chinesa acreditam que ganhar peso é causado por um desequilíbrio energético dentro do corpo. Como a acupressão é projetada para restaurar esse equilíbrio, pensa -se que pode ajudar a reduzir o peso geral em pessoas com sobrepeso ou obesidade e usando outras maneiras de perder peso.
Pesquisas recentes descobriram que pode haver alguma verdade nessas reivindicações. Verificou -se que os pontos de acupressão que influenciam a digestão, o metabolismo e a redução do estresse podem desempenhar um papel vital no uso da acupressão para perda de peso.
Uma revisão sistemática obteve informações de sete estudos e descobriu que o uso de pontos de pressão no ouvido, conhecido como ponto de acupuntura auricular, auxiliado na redução geral do peso durante um período de 12 semanas.
4 pontos de pressão para perda de peso
A terapia de acupressão é algo que pode ser feito em casa. Se feito corretamente, também pode levar a benefícios à saúde e ser uma opção de tratamento suplementar e econômica e viável para quem já trabalha para perder peso.
Existem quatro pontos de pressão, exceto o ponto de acupuntura auricular, que podem ajudar na perda de peso. Esta é, no entanto, uma área de estudo em evolução, e muitos dos benefícios ainda estão sendo investigados.
Dicas para a técnica adequada
Para que a terapia seja eficaz, a técnica adequada precisará ser aplicada. É importante encontrar o ponto de pressão e pressionar até que haja resistência sem dor. Enquanto pressiona, faça um movimento circular com o polegar usando pressão uniforme.
San Yin Jiao (interseção de três yin)
O ponto de pressão do SP6 pode ser encontrado no meridiano do baço. Pensa -se que ele tem um grande efeito nos órgãos no abdome inferior, bem como no sistema nervoso parassimpático, o sistema que controla todas as funções corporais enquanto está em repouso.
O ponto está localizado nos tornozelos internos, cerca de três centímetros acima do osso do tornozelo. Aplique a pressão firme ao ponto usando um ou dois dedos e massageie em um movimento circular por dois a três minutos. Para obter os melhores resultados, faça a mesma coisa nos lados direito e esquerdo.
zu san li (perna três milhas)
Este ponto é nomeado por isso porque estimulante que permitiria aos agricultores andar a mais cinco quilômetros. Está localizado na frente da perna abaixo do joelho. É encontrado no meridiano do estômago.
Isso pode ajudar a ajudar na perda de peso, melhorando a digestão. Para massagear esse ponto, aplique pressão e massagem firme em um pequeno movimento circular por dois a três minutos, repetindo de ambos os lados.
tian shu (pivô celestial)
Esse ponto de pressão também pode ser encontrado ao longo do meridiano do estômago. Está localizado a meio caminho entre a borda externa do músculo abdominal e a linha de umbigo. Pensa -se que ajude com questões gastrointestinais, como constipação, diarréia e disenteria. Pode ajudar na perda de peso, ajudando a regular o intestino.
Encontre o ponto no seu abdômen e aplique um nível firme de pressão. Massageie o ponto em um movimento pequeno e circular por dois a três minutos, repetindo de ambos os lados.
O que você deve saber sobre a acupuntura para perda de peso
zhong wan (estômago central)
Este ponto está localizado não em um dos 12 principais meridianos, mas no navio de concepção Meridian. Pensa -se que esse ponto de pressão ajuda na digestão, influenciando os órgãos no abdômen superior.
Para ativar esse ponto de pressão, aplique pressão e massagem firmes em um movimento circular por até três minutos.
Quem não deve usar a acupressão?
Embora a acupressão seja considerada segura, ela não deve ser usada como um tratamento de primeira linha para qualquer condição, nem deve ser usado por todos. Se você estiver grávida, deve ter cuidado porque certos pontos podem estimular as contrações uterinas e até induzir o trabalho de parto. Aqueles com condições crônicas de saúde que envolvem problemas articulares ou musculares devem evitar a acupressão antes de falar com seu médico.
Uma palavra de muitowell
A acupressão é uma prática segura que tem sido usada há milhares de anos para uma variedade de doenças. Algumas pesquisas recentes mostraram que também poderia ser um auxílio eficaz para perda de peso.
Se você estiver com excesso de peso ou obesidade, sempre deve consultar seu médico antes de iniciar qualquer novo tratamento ou terapia, incluindo acupressão. Eles podem informar se é seguro usar a acupressão.
É importante lembrar que a acupressão deve ser usada como uma maneira adicional de ajudar na perda de peso e não deve ser sua única estratégia para perder peso. Um plano de perda de peso bem -sucedido sempre inclui uma dieta saudável e exercícios regulares.
