A pesquisa descobre que os americanos lutam com a perda de peso para a saúde do coração

Tornou -se totalmente normal pesar mais do que deveríamos - às vezes muito mais. De fato, mais de um terço das crianças e adultos nos Estados Unidos estão acima do peso ou obesos.

Muitos de nós sabem que esses quilos extras não são bons para a nossa saúde. No entanto, ignoramos a conexão entre aumento do peso e ataque cardíaco, derrame, câncer e outras causas principais de morte e incapacidade.

Mas por que? É um pensamento mágico? É porque não temos a disciplina que precisamos perder peso ou mantê -la fora? Talvez não entendamos como chegamos a estar acima do peso ou nos sentimos derrotados pelo pensamento de tentar perder peso. Ou talvez tenhamos simplesmente conceitos errôneos sobre como permanecer em forma.

Bem, acontece que as razões pelas quais estamos acima do peso incluem todas as opções acima.

não fazendo mudanças saudáveis ​​

Uma pesquisa recente da Cleveland Clinic - apontada para discernir o que os americanos sabem sobre a conexão entre peso e doenças cardíacas - descobriu que a falta de disciplina e desinformação conspiram para criar o problema. No geral, é mais fácil ignorar a questão.

Mais especificamente, os americanos têm problemas para derramar libras para permanecer mais saudável porque:

• Enquanto 74% das pessoas estão preocupadas com seu peso e 65% estão preocupadas em obter doenças cardíacas devido a libras extras, apenas 43% tentaram fazer mudanças na dieta para perder peso.
• Quase 20% das pessoas dizem que não querem mudar de dieta para perder peso e 40% daqueles que se descrevem como sobrepeso ou obesos dizem que não são cuidadosos com os alimentos que comem.

A incerteza é o inimigo

A maioria dos americanos (88%) entende a conexão entre um coração saudável e a manutenção de um peso saudável. No entanto, seu conhecimento do papel da obesidade nas doenças cardíacas, bem como outras doenças graves, é limitado.

Dois terços dos americanos acreditam corretamente que a obesidade lidera o coração, tornando-o mais difícil, mas 45% acreditam falsamente que a gordura nos quadris e coxas é tão perigosa quanto a gordura da barriga.

Sessenta por cento dos americanos não sabem que o tecido adiposo libera substâncias inflamatórias que prejudicam o coração e 70% não sabem que a obesidade leva a mudanças estruturais no coração.

E embora muitos também estejam cientes de que a obesidade está conectada à pressão alta (59%) e à diabetes tipo 2 (55%), igualmente muitos não sabem que a gordura aumenta o risco de doença arterial coronariana, insuficiência cardíaca e derrame. A grande maioria (87%) não sabe que a obesidade os coloca em risco para muitas formas de câncer também.

Questões de dieta e exercício

O corpo tenta manter o excesso de gordura, o que dificulta a perda de peso. É por isso que um plano de longo prazo é necessário para perder peso e mantê-lo fora, e por que é improvável que os esquemas rápidos de perda de peso funcionem.

Parte do problema pode ser que os americanos não tenham certeza do que uma dieta saudável para o coração inclui, ou mesmo se alimentar.

Além disso, 84% dos americanos dizem que tentaram pelo menos um método de perda de peso. E cerca de um terço (30%) dizem que ficou com ele por uma semana a um mês, com 13% desistindo em menos de uma semana.

E mais da metade (53%) tentaram se exercitar mais para perder peso, mas não ficaram com a rotina há muito tempo. Um quarto dos americanos também diz que sua aversão ao exercício é a principal barreira à perda de peso; Muitos jovens (22%) dizem que é devido à falta de tempo.

Sessenta por cento das mulheres e 46% dos homens culpam seu metabolismo por impedir que elas percam peso ... elas podem estar corretas.

Desistindo

Com tantas barreiras, não é surpresa que muitos americanos pensem que o objetivo de perder peso é inatingível. Quase um quinto diz que o fracasso em ver resultados imediatos é desencorajador e os impede de se esforçar mais.

Por esse motivo, desistir de suas metas de perda de peso é outra causa comum de americanos com sobrepeso que não atingem um peso mais saudável.

Tomando medidas

Você não precisa definir metas irrealistas ou "se esforçar para ser magro" para colher os benefícios da perda de peso. Perder apenas 5% do seu peso é suficiente para melhorar sua saúde. Isso coloca um coração saudável facilmente ao seu alcance.

Se você estiver acima do peso, pode ser melhor começar dizendo ao seu profissional de saúde que deseja perder peso. Uma discussão franca sobre sua saúde, juntamente com a ajuda de um bom nutricionista, pode ser bastante motivador.

Você pode até receber um plano individualizado de perda de peso que incorpora seus alimentos favoritos, estabelece um programa de exercícios apropriado e define objetivos atingíveis e mensuráveis.

Uma palavra de muitowell

Não seja o americano comum; seja a exceção. Assuma a responsabilidade pelo seu peso e sua saúde do coração.

Se você estiver acima do peso, depois de perder 5% dessas libras, se sentirá melhor, será mais saudável e terá uma renovada sensação de otimismo de que está dando os passos certos em direção a um futuro mais saudável.