A obesidade abdominal refere -se à presença de excesso de gordura na área abdominal. O abdômen é a parte do seu corpo entre seu peito e sua pélvis. Aqueles que são "em forma de maçã" tendem a armazenar excesso de gordura corporal em torno do estômago e do abdômen. A obesidade abdominal é frequentemente chamada de "gordura da barriga".
Michael Greenberg / Getty Images também conhecido como
Um estudo de 2019 descreve a obseidade abdominal como:
- FATA DE CUIMA
- Obesidade central
- Gordura intra-abdominal
Exemplo: A obesidade abdominal aumenta o risco de alguns problemas de saúde, incluindo diabetes tipo 2, hipertensão e doenças cardíacas.
O que é obesidade abdominal?
Você pode ter ouvido o termo "obesidade abdominal" ou "adiposidade central" no escritório do seu profissional de saúde ou em um show médico. Os termos parecem muito complicados, mas são simplesmente maneiras diferentes de descrever a gordura da barriga. Se você carrega muita gordura ao redor da barriga, você tem obesidade abdominal.
Então, por que a obesidade abdominal importa? Porque muita gordura no meio da barriga pode colocá -lo em maior risco para certas condições médicas do que o excesso de gordura nas coxas ou nádegas. Às vezes, a gordura na sua barriga é chamada de gordura visceral e envolve órgãos importantes. O excesso de gordura no abdômen pode colocar qualquer pessoa em maior risco de doença cardiovascular (doença cardíaca) e, para as mulheres, aumenta a chance de câncer de mama.
Como medir
Existem diferentes maneiras de medir e avaliar a gordura da barriga. A obesidade abdominal pode ser medida no escritório do profissional de saúde. Seu médico pode usar equipamentos de varredura caros para ver exatamente onde a gordura está localizada na sua barriga. Mas esses testes podem ser caros e podem ser inconvenientes.
Existem maneiras mais fáceis de medir a obesidade abdominal. Cada método requer uma medida de fita flexível (como os usados para costura) e leva apenas alguns minutos para serem executados.
circunferência abdominal
Este método exige que você medir o tamanho da sua barriga, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde. Primeiro, embrulhe uma fita métrica em torno da parte mais larga do seu estômago, especificamente no seu umbigo e acima dos quadris, garantindo que ele repouse suavemente na pele. Terceiro, respire e depois meça na expiração.
O risco de doenças cardíacas e diabetes sobe com medição e é baseado no gênero. Por exemplo, os homens correm mais risco de condições crônicas se a medição da cintura for superior a 40 polegadas e, para as mulheres, é de 35 polegadas.
cintura para o quadril
A maneira como sua medição da barriga se compara à medição do quadril é outra maneira de avaliar seu risco de doença cardíaca. Para calcular a relação cintura para quadril, você começará medindo sua circunferência abdominal (acima). Em seguida, meça seus quadris em torno da parte mais larga. Agora divida o tamanho da sua cintura pelo tamanho do quadril para obter sua relação cintura para quadril.
Se você é um homem, sua chance de sofrer um ataque cardíaco ou derrame aumenta à medida que o número sobe acima de 0,9 para homens e 0,85 para mulheres.
Posso mudar isso?
A melhor maneira de reduzir a obesidade abdominal é perder peso. Obviamente, à medida que você diminui, você não pode escolher onde no seu corpo a perda de peso ocorrerá. Portanto, você pode perder peso nas pernas ou quadris e ainda manter um pouco de gordura da barriga. Mas a redução de peso no seu abdômen pode ajudar a melhorar seu risco de doenças cardíacas.
Converse com seu médico sobre quanto peso você deve perder para melhorar sua saúde. Em seguida, dê pequenos passos para criar mudanças ao longo da vida para comer uma dieta saudável, exercitar-se, diminuir o estresse e melhorar seu senso de bem-estar.
