O cortisol é um hormônio -chave no metabolismo e afeta a resposta do seu corpo ao estresse, mas sua relação com o ganho de peso e a perda de peso é complicada.
Para algumas pessoas, altos níveis de cortisol podem levar a comer demais e ganho de peso.
Os profissionais de marketing de suplementos que afirmaram bloquear o cortisol para produzir uma rápida perda de peso foram atingidos pela Administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA. O segmentador de cortisol é simplista e, se os produtos tivessem um impacto significativo nos níveis de cortisol, eles provavelmente teriam efeitos colaterais graves.
Compreender o papel do cortisol no corpo pode ajudá -lo a pesar a validade das reivindicações de saúde de que os efeitos do cortisol.
spukkato / getty imagens O que o cortisol faz
O cortisol é um hormônio importante que ajuda seu corpo a gerenciar muitas funções vitais, incluindo o seu nível de energia. Seu corpo faz e usa cortisol todos os dias, durante o dia e a noite.
Seu hipotálamo, através da glândula pituitária, dirige as glândulas supra -renais para secretar o cortisol e a adrenalina.
Esses hormônios também podem ser liberados em reação ao estresse percebido-físico e emocional-como parte da resposta de luta ou voo essencial para a sobrevivência.
- O cortisol ajuda seu corpo a se tornar mais eficaz na produção de glicose a partir de proteínas e ajuda a aumentar rapidamente a energia do corpo em tempos de estresse.
- A adrenalina o torna enérgico e alerta e aumenta o metabolismo. Também ajuda as células adiposas a liberar energia.
Quando sua produção de cortisol é repetidamente elevada por um período prolongado de tempo, como ocorre com um estado constante de estresse, isso pode causar muitos efeitos à saúde. O ganho de peso pode ser um dos efeitos do cortisol cronicamente alto.
Efeitos do excesso de cortisol
O excesso de cortisol estimula a produção de glicose. Esse excesso de glicose é tipicamente convertido em gordura, que é armazenado em seu corpo. Por exemplo, pessoas com condições metabólicas graves que envolvem produção excessiva de cortisol, como a síndrome de Cushing, têm um aumento doentio na gordura abdominal.
Um nível cronicamente alto de cortisol circulante aumenta o armazenamento de gordura e aumenta o risco de obesidade. E quando você tem muita adrenalina, as células de gordura acabam se tornando menos responsivas à estimulação adrenal para liberar gordura.
De particular preocupação é o ganho de peso abdominal - um dos tipos mais perigosos de obesidade e que contribui para um risco aumentado de síndrome metabólica, diabetes e doenças cardíacas.
Alguns estudos descobriram que os níveis de cortisol induzidos pelo estresse podem fazer com que as pessoas aumentem a quantidade de alimentos que comem.
Os efeitos da saúde da obesidade abdominal
Resistência à insulina e cortisol
A resistência à insulina é outro problema potencial que pode se desenvolver devido aos níveis cronicamente altos de cortisol. Aumentos sustentados no cortisol, como tomar medicamentos esteróides, podem resultar em resistência à insulina. Outras causas de resistência à insulina incluem genética, obesidade e falta de atividade física.
Na resistência à insulina, o cérebro e algumas das células do corpo têm respostas diminuídas à insulina; portanto, muita glicose continua circulando na corrente sanguínea.
Isso pode levar ao diabetes tipo 2. A resistência à insulina às vezes é chamada de pré-diabetes.
Síndrome metabólica é diagnosticado uma vez que a resistência à insulina resulta em obesidade abdominal, baixos níveis de colesterol HDL, pressão alta e altos níveis de glicose em jejum.
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reduzindo o cortisol
Como o cortisol contribui para a obesidade abdominal, pode -se seguir essa linha de pensamento e concluir que eles devem tomar medidas para bloqueá -la para evitar a gordura da barriga ou incentivar a perda de peso. Não é tão simples.
Reduzir o cortisol com medicamentos é feito lentamente e com muito cuidado. Esse processo é conhecido como redução.
Por exemplo, se você receber um medicamento corticosteróide como a prednisona (que eleva o cortisol), você será instruído a reduzir lentamente a quantidade ao longo de vários dias, em vez de simplesmente interromper a droga.
Como diminuir o uso para reduzir os sintomas de abstinência de prednisona
Isso ocorre porque o ciclo de feedback do eixo hipotalâmico-hipófise-adrenal reage a altos níveis de cortisol, fechando a produção de cortisol do seu corpo, que levará tempo para aumentar novamente para fornecer o suficiente para o metabolismo necessário.
Uma diminuição abrupta pode resultar em sintomas como fadiga, febre, dor muscular e articular e sintomas psiquiátricos.
Você precisa de cortisol para desempenhar funções metabólicas essenciais e bloquear abruptamente o cortisol na tentativa de gerenciamento de peso teria efeitos colaterais desagradáveis ou perigosos.
A síndrome de Cushing é causada por um tumor produtor de hormônios. Um medicamento redutor de cortisol pode ser administrado antes que o tumor seja removido. No entanto, esses medicamentos precisam ser cuidadosamente monitorados, porque as flutuações repentinas no cortisol podem produzir efeitos colaterais significativos.
Isso ocorre porque os medicamentos usados para reduzir o cortisol na síndrome de Cushing podem causar hiperglicemia, diabetes e níveis de potássio perigosamente baixos.
Reivindicações de suplementos
Os suplementos que alegavam reduzir os efeitos do cortisol para promover a perda de peso foram fortemente anunciados no início dos anos 2000.
Um deles, Cortislim, estava sujeito a uma ação da Comissão Federal de Comércio (FTC) sobre tais reivindicações. Como resultado, o fabricante mudou sua publicidade e acabou saindo do negócio.
O FDA também notificou o fabricante de que suas reivindicações de que o produto controlava o cortisol em um alcance saudável e ajudou a perder peso não foi fundamentado.
De acordo com o FDA, não funcionou. De fato, se funcionasse como reivindicado, precisaria ser regulamentado como um medicamento.
Outros suplementos, como a fosfatidilserina, são reivindicados por alguns para reduzir a reação do cérebro ao estresse, reduzindo assim o cortisol e ajudando na perda de peso.
Os produtos para perda de peso que citam um efeito de bloqueio de cortisol podem vir e vir em popularidade. Eles são classificados como suplementos alimentares, o que significa que não são obrigados a se submeter a testes ou pesquisas para fazer backup dessas reivindicações.
Uma palavra de muitowell
Em vez de um suplemento, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) e outras autoridades de saúde recomendam mudanças comportamentais que reduzirão seu nível de estresse e ajudarão a reverter a resistência à insulina.
Estes incluem:
- Concentre-se em se tornar resistente ao estresse . Uma das melhores coisas para reduzir o estresse e melhorar a sensibilidade à insulina, por exemplo, é fazer exercícios regulares, mesmo uma caminhada rápida diária.
- Pratique técnicas de redução de estresse como ioga, tai chi, meditação, exercícios respiratórios, terapia de gerenciamento de raiva, massagem terapêutica, ouvir música calmante ou outros. Esse tipo de abordagem pode ajudar a reduzir a resposta fisiológica do seu corpo aos estressores diários.
- Dormir o suficiente . A privação crônica do sono aumenta o estresse, reduz a imunidade e torna mais provável que você esteja acima do peso.
