A acupuntura-uma terapia alternativa à base de agulha-foi usada para ajudar a promover a perda de peso. Praticados na medicina tradicional chinesa por milênios, acredita -se que a acupuntura estimule o fluxo de energia do corpo ("chi"), e a pesquisa sugere que isso pode melhorar vários fatores conhecidos por contribuir para o ganho de peso e a obesidade. Esta foto contém conteúdo que algumas pessoas podem achar gráfico ou perturbador. > Katherine Hanlon / Unsplash
como funciona
A acupuntura é uma prática médica tradicional chinesa de colocar agulhas finas e flexíveis no corpo em pontos específicos. Utilizada por mais de 2.500 anos, essa modalidade terapêutica tornou -se mais popular na América do Norte nos últimos anos e agora é reconhecida como um tratamento seguro e eficaz para uma infinidade de preocupações com a saúde, incluindo auxiliar na perda de peso.
Tradicionalmente, acredita -se que a acupuntura regular o fluxo de qi/chi (energia) no corpo e ajude a equilibrar o corpo. Foi usado para ajudar a gerenciar uma série de condições, como enxaquecas, infertilidade, manejo da dor e perda de peso.
Na sua primeira consulta, seu acupunturista receberá um histórico geral de saúde e identificará suas metas de perda de peso. Eles ajudarão a identificar a raiz do problema (por exemplo, metabolismo lento, problemas da tireóide, compulsão alimentar) para determinar o plano de tratamento mais eficaz para você.
Procedimento de acupuntura na perda de peso
As agulhas usadas para a acupuntura são finas, projetadas para funcionar efetivamente sem causar dor ou sangramento. Geralmente, as agulhas são deixadas em 15 a 30 minutos por sessão. O praticante pode levantar ou girar as agulhas como parte da técnica durante a sua sessão. Muitas pessoas relatam que os tratamentos de acupuntura são relaxantes e relativamente livres de dor.
Para perda de peso, os acupunturistas tendem a se concentrar no ouvido. Pesquisas -chave sugerem que estimular certos pontos na orelha externa ajudará a equilibrar hormônios que ajudam a reduzir os desejos e o apetite.
A acupuntura pode influenciar dois hormônios que ajudam na perda de peso:
grelina :Controla o apetite e a estimulação de refeições
leptina :regula o armazenamento de gordura e o metabolismo
Ao estimular esses dois hormônios, a acupuntura pode conter seus desejos e apetite, melhorar a digestão e aumentar seu metabolismo.
O que a pesquisa mostra
Pesquisas recentes mostram que a acupuntura pode ajudar na perda de peso.
Um estudo comparou a eficácia da acupuntura auricular (ouvido) à acupuntura corporal em mulheres obesas e descobriu que aqueles que receberam a acupuntura auricular perderam mais peso - aproximadamente 8 libras a mais - do que aqueles que receberam acupuntura em outras partes do corpo.
Outro estudo forneceu evidências de que mulheres com sobrepeso entre 20 e 30 anos que receberam seis tratamentos semanais de acupuntura auricular sofreram uma redução na circunferência da cintura.
Muitas pessoas ganham peso como resultado de estar sob estresse. Pesquisas mostram que as agulhas de acupuntura estimulam a liberação de endorfinas - os hormônios naturais do corpo "se sentem bem". Isso pode criar efeitos calmantes e relaxantes que neutralizam a necessidade de comer estresse causado por tensão, frustração e ansiedade.
Quando combinados com modificações no estilo de vida, como exercícios regulares e ingestão de uma dieta equilibrada, uma revisão de estudos de 2018 concluiu que a acupuntura é eficaz para a perda de peso.
Como ficar seguro
Para encontrar um acupunturista respeitável em sua área, um pouco de trabalho braçal pode estar em ordem, pois a licenciamento e a regulamentação variam de estado para estado. Faça algumas pesquisas sobre os antecedentes de qualquer pessoa de quem você esteja buscando tratamento - verifique seu treinamento e credenciais.
Em alguns estados, você pode receber acupuntura de quiropráticos, profissionais de saúde naturopática, massoterapeutas e prestadores de cuidados de saúde médica que receberam treinamento através de seus órgãos de governo. A maioria dos estados exige que os acupunturistas passem em um exame realizado pela Comissão Nacional de Certificação para a Acupuntura e Medicina Oriental.
Os riscos da acupuntura são baixos se fornecidos por um profissional certificado e competente que usa agulhas estéreis.
Os efeitos colaterais mais comuns da acupuntura incluem:
Doridade
Sangramento menor onde as agulhas foram inseridas
Fadiga
Antes do seu primeiro tratamento de acupuntura, informe ao seu provedor de saúde que você está considerando essa terapia complementar. Eles podem recomendar um praticante respeitável se a acupuntura for adequada para você. Os acupunturistas competentes devem estar dispostos a trabalhar com seus outros prestadores de serviços de saúde, incluindo seu prestador de cuidados primários.
Uma palavra de muitowell
Embora a pesquisa mostre evidências promissoras de que a acupuntura pode ajudar a ajudar na perda de peso, não espere que seja a bala mágica. Para obter melhores resultados, você precisa se concentrar na saúde ideal, mantendo uma dieta saudável, utilizando técnicas de redução de estresse e mantendo um programa de exercícios regular, além dos tratamentos de acupuntura. A escolha de um profissional treinado e licenciado é importante para a segurança e os melhores resultados.
