heyy
Pergunta
Bem sim sou 15 Altura 5,5 nd peso 181. E eu realmente deseja perder peso. pelo menos 15 ou 20. Eu quero perder esse peso antes da formatura ma 8ª série. por favor ajude.
Resposta
Hi Sarah
direito, as primeiras coisas primeiro - o que quer que você faça, não ir em alguma dieta ridícula - enquanto elas podem ajudar a perder peso no curto prazo, eles alterar a sua composição corporal, o que significa que você vai inevitavelmente ganhar de volta todo o peso que você perdeu plus extra uma vez que a motivação desapareceu. Vou dar-lhe a URL de um par de páginas, que, quando você usá-los todos juntos vai lhe dar, um plano de perda de peso natural - sem pílulas ou curas mágicas
http: //www.. ditch-diets-live-light.com/summer-body.html (dá-lhe um processo de 10 etapas a seguir)
http://www.ditch-diets-live-light.com/basal- metabólica-rate.html (o ajudará a entender por que o exercício é tão importante - isso não é algo que você vai encontrar em qualquer lugar)
http://www.ditch-diets-live-light.com/intuitive -eating.html
a outra coisa é que em vez de confiar em uma escala (que pode ser muito enganador), levará algum corda e fazer uma medição do seu peito, a área onde o seu umbigo é central, a nossa quadris e uma de suas coxas. Mark qual é para cada medição e cumpri-los em seu armário e verifique como você está fazendo a cada mês.
Boa sorte
Cari