Como perder o peso
Pergunta
Oi, minha pergunta é: Eu sou 28 Masculino 5'9 "altura e 100 kg de peso por favor me dizer como posso perder meu peso eu estou tomando Herbal vibração da vida em.. o pequeno-almoço, almoço Moderado como salada e suco de maçã e frutas Jantar e da vibração da vida de ervas em Milk. é a Dieta Accurate para mim se não por favor me sugerir ter dieta nutritiva através do qual eu posso perder o meu peso em breve.
Graças e Saudações,
Juned
resposta
Hey, Juned. Obrigado por sua pergunta.
primeiro, eu não sou um grande defensor de suplementos, tais como . Herbalife e outros eles não são necessárias para perda de peso, e eles são pobres substituto para o alimento real
No seu caso, você parece ter a grandes obstáculos para perder peso:.
1. sua ingestão de calorias é muito baixa! Sim, você entendeu-me corretamente. Quando a ingestão de calorias é muito baixa, você abrandar o seu matobolism e evitar a queima de gordura. não vejo grãos ou proteínas em sua dieta, e isso é um erro. você não pode fome-se à perda de peso, embora algumas pessoas acreditam que.
Muito melhor dieta seria ter 5-6 pequenas refeições por dia.
Por exemplo:
09h00: Apple, grão inteiro torradas com queijo + chá /café
12:00: Salada /peixe cozido de galinha, sopa de legumes Big, brinde
15:00: algumas maçãs /peras ou outra fruta.
17:00: Alguns ovos cozidos com molho de tomate, cebola, tomates.
20:00: batata cozida com vegatables e um snack doce de sua escolha se você tem desejos.
Veja? Eu não sugerir qualquer dietas rígidos, mas apenas uma dieta razoável, nutrious, de baixa densidade (significa baixa densidade - alimentos que ocupam volume, mas não fornecem muitas calorias) e rica em vitaminas e minerais.
Mais importante - você não pode perder peso sem exercício. Você deve fazer cardio parte do exercício de sua vida se você é sério sobre a perda de peso. Estou cerca de 5 "10 e meio aprox. 75 kgs. Então ... Eu suspeito que você tem cerca de 30 kgs de perder. Embora seja muito peso, você não está criticamente obeso e você deve estar em uma condição poderia suficiente para iniciar o treinamento do intervalo que é o exercício mais eficaz para perda de peso (conjuntos de sprints com corrida lenta no meio de cerca de 20 minuts por dia) e alguns outros exercícios que elevam a sua frequência cardíaca, tais como - subindo as escadas, andar para cima, etc ...
Graças, e eu espero que isso ajude. Se não, siga para cima. e se você achou minha resposta útil, por favor me avaliar neste site e comentar sobre o meu trabalho.
e ... confira minha seção "perder peso" no meu site www.practicalhappiness.com
Graças,
Arkady Itkin
www.PracticalHappiness.com