i quer perder weight
Pergunta
PERGUNTA: Oi, minha idade é de 33 anos. minha altura é de 5,2. meu peso é 78 kg. im a mãe de um 27 meses de idade do bebé. i tem ligeira hipotireoidismo. e im tomando remédio para isso. eu gostaria de perder peso e entrar em boa forma e também wat para obter releif de dor na perna e todos os outros tais dores agora im sofrimento. eu espero que você vai me ajudar. . Thanx de antecedência
Resposta: Oi, Susmitha. Obrigado por sua pergunta. Você tem alguns quilos a perder, como eu vejo eo fato de que você quer perder peso, já é um grande sinal.
Perder peso é composto por uma alimentação correcta e exercício diário. Não há nenhum truque lá. O truque está em saber como comer corretamente, como exercer de forma eficaz e tão importante - para mim continuamente motivados a trabalhar ONR seu corpo e saúde.
Antes que eu possa guiá-lo, por favor, descreva-me sua dieta dialy típico e seu dia - onde você trabalha? Quanto você se sente? Andar? Você corre? Bicicleta? Jogar algum tipo de jogo de desporto? Fazer yoga? Vá para a academia? Se assim for, quantas vezes e como você gosta?
Graças, e eu olho para a frente a seguir com você.
Arkady Itkin
www.PracticalHappiness.com
---------- ---------- ACOMPANHAMENTO
PERGUNTA: oi novamente,
im viver uma vida sedentory agora. eu tenho uma empregada doméstica para diong minha casa limpeza. i fazer somente o cozimento. eu sou um índio e eu ficar em Kuwait. Sou dona de casa. agora praticamente não estou fazendo um bom exercício ny. eu ando dentro de casa e fora, quando o clima é bom. minha dieta consistem de mais alimentos arroz base. eraly manhã eu tenho meia xícara de café preto com pequenos sugar.i têm de braços cruzados, dosa etc para pequeno-almoço, com um copo de chá com leite e açúcar lil. por pouco de arroz do almoço, veg curry, coalhada etc. noite um chá e alguns lanches. (mas agora eu excluídos snacks) o jantar um pouco de comida de carboidratos como khubbus ou pão etc, com caril. Alguns dias eu fazer peixe e alguns dias eu faço frango. mensal, uma vez que eu faço de carneiro. 6 dias por mês eu ovo. i comer frutas como, banana, uvas, maçã, pêra etc algum dia eu bebo leite com baixo teor de gordura. semana termina i comer comida de fora para o jantar. alimentos às vezes arábica. algumas vezes arroz frito, algumas vezes KFC etc.Esta é a rotina diária.
Resposta
Oi, Susmitha. Parece que, embora sua dieta não é perfeito, o maior problema é a falta de exercício.
Se você é sério sobre a mudança de seu corpo e da vida e perder peso você deve fazer exercício cardio uma parte de sua vida. Elevando o seu ritmo cardíaco através exericse diariamente por pelo menos 20 minutos por dia é essencial para restaurar o seu metabolismo e fazer você perder peso. A falta de exercício faz com que não só a obesidade, mas uma série de outras doenças e problemas no caminho. Não deixe que isso aconteça. Envolva-se e começar a se exercitar. Uma maneira de fazer isso é combinar "negócio" com "prazer". Por exemplo, se inscrever em um ginásio e tomar algumas aulas de dança oi-hop ativos ou ioga ou pilates. Combine trainin força (2-3 vezes por semana durante 30 minutos ou mais) com cardio e os resultados virão.
Espero que isso ajude. E se você quiser uma informação mais detalhada e algumas dicas muito úteis e práticas sobre como perder peso verificar o meu site www.practicalhappienss.com e aceda à secção "perder peso".
Graças.
Arkady Itkin
www.practicalhappiness.com