Uma prática ayurvédica de 3.000 anos pode clarear os dentes, reduzir o mau hálito, desintoxicar seu corpo e fazer com que os unicórnios apareçam? Não consegui encontrar estudos para apoiar todas essas reivindicações (embora eu esteja realmente aguardando o unicórnio), mas há evidências científicas de que o óleo de coco puxando pode:
- Reduzir bactérias orais que contribuam para a cárie dentária e a inflamação da gengiva
- combater o mau hálito
- Apoie a saúde bucal geral, que está ligada à saúde intestinal e à saúde cardiovascular
- Diminua a formação da placa, que pode fazer com que os dentes pareçam sujos e amarelos
Vamos nos aprofundar nos detalhes em apenas um momento, mas primeiro quero mencionar que nenhuma dessas declarações foi avaliada pelo FDA, este artigo não é um conselho médico e não se destina a diagnosticar ou tratar nenhuma condição. Agora que tiramos isso do caminho, vamos mergulhar.
O que é puxar o óleo?
Hipócrates disse uma vez que "toda a doença começa no intestino", mas geralmente não pensamos muito em onde o intestino começa - a boca. Como o etnofarmacologista Cass Nelson-Dooley coloca nesta entrevista fascinante:
Existem centenas de microorganismos vivendo em nossas bocas. Muitos deles são amigáveis - como essa tensão que suporta a saúde da orelha, nariz e garganta. Outros . . . não tanto.
As bactérias que compõem nosso microbioma oral - bom e ruim - formam biofilmes em nossos dentes e gengivas chamados placa. Uma pequena placa é normal, mas o acúmulo excessivo de placa pode levar a problemas, incluindo inflamação com gengiva, mau hálito e cárie dentária.
Também conhecida como "Kavala" ou "Gundusha", a tração tradicional de óleo ayurvédica envolve agitar ou "puxar" em torno de uma colher de sopa de óleo em toda a boca por 20 minutos ou mais. Geralmente é feito com o estômago vazio e há alguns outros detalhes que você precisa saber antes de começar-que abordarei em um guia passo a passo abaixo-mas aqui está como isso ajuda nos biofilmes:
- A maioria dos microorganismos que vivem em nossa boca são organismos de células únicas envolvidas em uma membrana lipídica (gordurosa).
- Quando o óleo é agitado em torno dos dentes e gengivas, as membranas gordurosas externas dos microorganismos são atraídas para ele como um ímã. Graças a esse efeito, os bolsos de micróbios são sugados de seus esconderijos e ficam suspensos no líquido. (1)
- Quando você cuspa o óleo na lata de lixo, remove manualmente esses micróbios. Certos óleos, como o óleo de coco, também parecem inibir seletivamente o crescimento de certos tipos de bactérias nocivas, o que pode ajudar a equilibrar o microbioma oral em favor dos caras amigáveis.
O problema com enxaguatório bucal antibacteriano
Freqüentemente apontado como "ruim para bactérias, bom para gengivas", o enxaguatório bucal antibacteriano não discernirá entre boas bactérias e bactérias patogênicas.
Isso é um problema, porque engolimos cerca de um trilhão de bactérias todos os dias - um processo que está "semeando continuamente o trato gastrointestinal com bactérias". (2) por exemplo:
Infelizmente, a abordagem de amplo espectro adotada pelo enxaguatório bucal antibacteriano pode exacerbar o problema. De acordo com este artigo da Scientific American, “eliminando muitas bactérias nativas da boca” com enxaguatório bucal à base de álcool “poderia atrapalhar as verificações e saldos usuais, abrindo caminho para as espécies oportunistas responsáveis por doenças gengivais e outras infecções se moverem e aceitar sobre."
Benefícios de saúde do óleo de coco
A tração do óleo é uma maneira fácil e barata de suportar um microbioma oral equilibrado naturalmente. Aqui estão alguns dos principais benefícios:
1. Reduz as bactérias que contribuem para a cárie dentária
De acordo com pesquisadores do Instituto de Tecnologia Athlone na Irlanda, o óleo de coco misturado com enzimas que simulam a digestão “inibiu fortemente o crescimento da maioria das cepas de bactérias Streptococcus, incluindo Streptococcs mutans-uma bactéria produtora de ácido que é uma das principais causas da decadência dentária.”
Outros estudos descobriram que o óleo de coco funciona e a clorexidina - um ingrediente encontrado em alguns enxaguatórios bucais - e deve ser explorado como uma alternativa segura. (3) Neste, agitando apenas 10 minutos por dia reduziu significativamente o Streptococcus mutans dentro de duas semanas.
Além disso, este estudo descobriu que os ácidos graxos encontrados no óleo de coco virgem foram úteis para equilibrar o fermento na boca.
2. Melhora a saúde da gengiva
Como mencionei acima, os microorganismos que compõem nosso microbioma oral criam biofilmes, também conhecidos como placa. Enquanto um pouco é normal, o acúmulo excessivo de placa pode causar algo chamado gengivite induzida por placa, também conhecida como inflamação da gengiva.
Em vários estudos, a retirada de petróleo diminuiu a formação da placa após um período de 1-4 semanas (dependendo do estudo). (1) (4) (5) (6)
3. Ajuda com mau hálito
Quando o excesso de bactérias está presente na boca, elas liberam grandes quantidades compostos de enxofre que causam halitose (mau hálito). Infelizmente, a "correção" usual recomendada para isso não funciona:
Por outro lado, vários estudos concluíram que a tração regular de óleo reduz o excesso de bactérias que contribuem para o malodor oral sem secar a boca. (7) (8) (9)
4. Pode apoiar a saúde geral
Uma boa rotina de cuidados bucais pode apoiar a saúde cardiovascular geral. De acordo com o etnofarmacologista, o Dr. Nelson-Dooley observa que "em pessoas com doença arterial coronariana, simplesmente iniciar um programa de higiene oral reduziu seus eventos cardíacos".
Por outro lado, "um estudo mostrou que o uso do enxaguatório bucal eliminou os efeitos benéficos de bactérias orais saudáveis e aumentou a pressão arterial". (2)
A saúde bucal também afeta diretamente a saúde intestinal. Como mencionado acima, engolimos cerca de 1 trilhão de micróbios por dia - um processo que afeta profundamente nosso microbioma intestinal.
Enquanto a escovação regular, o fio dental e as limpezas dentárias são a base dos cuidados bucais, a tração do óleo também pode ser útil. Mais pesquisas são necessárias para determinar se possui benefícios sistêmicos mensuráveis.
5. Pode clarear os dentes
As pessoas que puxam petróleo regularmente relatam que embranquece os dentes naturalmente. Embora nenhum estudo tenha sido feito para confirmar esse efeito, alguns o mencionam como um benefício provável. (10)
A placa pode fazer com que os dentes pareçam sujos e amarelos, por isso é possível que a capacidade de puxar óleo para diminuir a formação da placa possa ser a razão do efeito de clareamento percebido.
Qual óleo é o melhor?
Os óleos mais usados são:
- Óleo de coco
- óleo de gergelim
- óleo de girassol
- Azeite
Idealmente, o óleo escolhido seria pressionado a frio, porque é o método que melhor preserva os antioxidantes. Minha melhor opção é o óleo de coco porque é rico em ácido láurico, um ácido graxo anti-inflamatório que foi demonstrado em estudos para tornar as condições menos amigáveis para microrganismos indesejados como
escherichia vulneris, Enterobcater spp., Helicobacter pylori, Staphylococcus aureus, spp. Candida spp., Incluindo C. albicans, C. glabrata, C. tropicalis, C. Parapsilosis, C. Stellatoidea e
c. Krusei 7,
s. Mutans e C. albicans . (1)
Perguntas frequentes
Posso adicionar óleos essenciais à minha rotina de puxão de óleo? Quando bactérias hostis tentam trabalhar sinergicamente juntas na boca, elas se comunicam por meio da detecção de quorum. Os óleos como cravo, canela, hortelã, hortelã -pimenta e mirra podem promover o equilíbrio saudável da flora na boca, regulando a detecção de quorum. (13)
geralmente, uma diluição de 1-2% (3-6 gotas em uma colher de sopa de óleo de coco) é considerada apropriada, mas de acordo com a segurança essencial do óleo, a folha de canela e a folha de cravo não deve ser usada em uma diluição superior a 0,6% (cerca de 7 gotas em quatro colheres de sopa de óleo de coco). O broto do cravo não deve ser usado em uma diluição superior a 0,5% (2 gotas em 1 colher de sopa mais 1 colher de chá de óleo de coco). -St para escovar ou adicionado ao óleo de coco para acelerar.
As crianças podem puxar o petróleo? De acordo com este estudo, “é contra -indicado para crianças abaixo de 5 anos devido ao risco de aspiração”, também conhecido como respirando alimentos ou líquidos acidentalmente nos pulmões. (10) Em crianças com mais de cinco anos, elas mencionam que uma colher de chá de petróleo é a quantidade mais comum usada. Converse com seu médico antes de incorporar essa prática com as crianças.
Se eu misturar um grande lote de óleo de coco e óleos essenciais, posso armazená-lo com segurança para usar mais tarde? Se sim, como? Sim. Enquanto estiver fresco quando comprado, o óleo de coco tem uma vida útil de cerca de dois anos. Os óleos essenciais, por outro lado, tendem a oxidar mais cedo. Certifique -se de usar óleos essenciais que foram comprados relativamente recentemente e são armazenados corretamente em uma área fria sem luz solar direta. Mantenha a mistura de tração de óleo armazenada nas mesmas condições (área fria fora da luz solar direta) e use dentro de três meses.
