10 benefícios do chá de urtiga + como fazê -lo
"Em caso de dúvida, use urtiga." <
urtica dioica ) suporta uma ampla variedade de funções essenciais em nossos corpos.
Agora, se você já o encontrou na natureza, pode não ter certeza de que deseja urtiga em sua cozinha. Como alguém que sentiu regularmente a sua picada, eu o entendo, mas neste artigo mergulharei no motivo de agora considerar uma parte essencial do meu kit de primeiros socorros de primeiros socorros + e por que você também pode querer.
Como sempre, quero mencionar que nenhuma dessas declarações foi avaliada pelo FDA, este artigo não é consultoria médica e não se destina a diagnosticar ou tratar nenhuma condição. Por favor, converse com seu médico sobre qualquer erva que você está considerando. Agora que tiramos isso do caminho, vamos mergulhar.
O que é urtiga? ^
Nome científico da urtiga, urtica dioica , vem da palavra latina uro , que significa "queimar", porque é coberto de cabelos pequenos e rígidos que causam uma sensação de queima temporária após contato.
Felizmente para nós, cozinhar ou secar a urtiga desativa o ácido fórmico que causa a sensação de picada, deixando -nos com os outros compostos nutritivos para trabalhar. Isso não quer dizer que o ácido fórmico não seja considerado terapêutico por alguns - Na verdade, foi usado topicamente em estudos para facilitar o desconforto conjunto. (2) (3)
Originalmente nativo da Europa, Ásia e Norte da África, a urtiga agora é encontrada em todo o mundo, incluindo a Nova Zelândia e a América do Norte. As folhas e raízes Tenha uma longa história de uso como medicina tradicional, comida e matéria -prima para fazer têxteis.
10 Benefícios do chá de folhas de urtiga ^
A Nettle contém tantos compostos benéficos que é impossível listá -los todos aqui, mas aqui estão alguns dos mais significativos e como eles beneficiam o corpo:
1. Apoio rico em minerais para cabelos saudáveis, ossos e mais ^
Os minerais são as velas de ignição de nossos corpos. Eles atuam como cofatores para reações enzimáticas, contraem e relaxam músculos, transferem nutrientes para nossas células e conduzem mensagens de nossos nervos, juntamente com outros trabalhos, como formar a estrutura de nossos ossos e regulamentar o pH.
As folhas de urtigas contêm uma grande variedade de minerais, incluindo cálcio, magnésio, ferro, zinco, potássio, cromo, manganês, cobre, selênio e sílica. (4)
Porque também contém cofatores vitais para a construção de ossos - vitaminas D e K, por exemplo - é frequentemente recomendado pelos herbalistas para apoiar ossos fortes e saudáveis.
"A urtiga está cheia de nutrientes importantes para ossos, dentes e cabelos saudáveis", escreve Rosalee de La Foret, autor de Alquimia de ervas. Ela acrescenta que possui “aproximadamente 2.900 mg de cálcio para cada 100 gramas da folha seca”, que é “facilmente absorvida por nossos corpos (o que não é o caso quando se trata de suplementos de cálcio.)” ”
Quando meu filho quebrou o pulso, fiz dele um chá de apoio ósseo com urtiga, outra erva rica em minerais chamada Oatstraw e folha de hortelã-pimenta (para sabor) para apoiar sua recuperação.
2. Antioxidantes para combater o estresse oxidativo ^
Sabemos que quantidades excessivas de radicais livres - que nossos corpos produzem como subprodutos do metabolismo - causam estresse oxidativo que pode levar ao envelhecimento acelerado e a vários processos da doença. Felizmente, como este artigo de ciência ao vivo coloca,
A urtiga é rica em uma ampla variedade de constituintes que atuam como antioxidantes, incluindo vitamina C, polifenóis (kaempferol, quercetina, ácido cafeico, cumarinas) e pigmentos (provitamina a beta-caroteno, luteína, luteoxanthina e outros carotenoides). (5)
Estudos indicam que o consumo pode realmente aumentar os níveis de níveis antioxidantes do sangue. (6) (7)
3. Suporte de desintoxicação ^
O herbalista médico David Hoffman concorda, dizendo que "em toda a Europa, a urtiga é usada como um remédio tônico de primavera e desintoxicação geral". (9)
3. Suporte energético ^
4. Suporte sazonal de alergia ^
A urtiga é rica em flavonóides como a quercetina, que os estudos sugerem pode apoiar a estabilização dos mastócitos (as células imunes que liberam histamina). (10)
Você provavelmente já ouviu falar de anti-histamínicos antes-os medicamentos vendidos sem receita vendidos para aliviar os sintomas de alergia (às vezes chamados de febre do feno ou rinite alérgica).
Para entender como as histaminas funcionam, pense no seu corpo como uma banheira, histaminas como água e sua capacidade de quebrá -las como ralo.
Quando nossos corpos encontram pólen, grama, mofo, cedro, cedro, pêlos de estimação, ácaros e outros compostos aéreos, nosso sistema imunológico pode vê -los como invasores ou irritantes que precisam ser tratados. Em seguida, desencadeia a liberação de histaminas que aumentam o fluxo sanguíneo para a área afetada, causando inflamação, sintomas como espirros e, às vezes, a produção de muco.
O espirro/tosse/muco ajuda a limpar o irritante e o trabalho de histaminas é feito, então seu corpo o quebra. . . . geralmente.
Às vezes, porém, o dreno do corpo está entupido ou o corpo produz demais a histamina. Ao apoiar a estabilização dos mastócitos (que produzem histamina) e auxiliando na desintoxicação (mais abaixo), a urtiga é considerada um objetivo por muitos herbalistas para aliviar o desconforto sazonal.
Além disso, ele contém um composto alcalóide chamado sinefrina usado na medicina herbal tradicional chinesa para questões sazonais. (11)
5. Saúde reprodutiva ^
"Devido às suas propriedades nutritivas e efeitos positivos no fígado, a urtiga também é um excelente tônico para o sistema reprodutivo de homens e mulheres". (1)
A urtiga tem sido usada há muito tempo para nutrir as glândulas supra -renais, que geralmente são postas à prova durante o período de gravidez e pós -parto.
Pensa -se também reduzir o desconforto do trabalho e o nascimento e nutrir os rins, responsáveis pela limpeza do sangue extra necessário para sustentar a gravidez. (12) Você pode encontrar minha receita de chá de gravidez que inclui urtiga aqui.
JJ Pursell, autor do farmacêutico de ervas, também o lista como uma galactagoga ou erva que aumenta a produção de leite materno.
Nota:Algumas fontes dizem que a urtiga não deve ser consumida por mulheres grávidas, porque pode causar contrações uterinas. No entanto, o Manual de Segurança Botânica-que é uma fonte confiável para informações de ervas baseadas em evidências-a lista como "sem preocupações identificadas para uso durante a gravidez ou lactação".
Muitas parteiras e herbalistas incentivam ativamente a ingestão de folhas de urtiga durante a gravidez, porque acreditam que nutre e tona o útero em preparação para o nascimento. Está incluído em muitos chás de gravidez vendidos por empresas de ervas respeitadas.
6. Suporte imunológico ^
A urtiga suporta a produção de glóbulos vermelhos e brancos, que ajudam a manter bem o sistema de sangue, corpo e sistema imunológico. (13)
Também é rico em vitamina C, que, de acordo com este estudo, apóia "várias funções celulares do sistema imunológico inato e adaptativo".
Nossos corpos não produzem vitamina C; portanto, a única maneira de otimizar os níveis é através da ingestão alimentar. O calor normalmente o destrói, mas este estudo descobriu que as folhas de urtiga picantes por 10 minutos em água a uma temperatura de 122-140 ° F (50–60 ° C) extraiu a vitamina C de maneira ideal, mantendo -a intacta.
As plantas de urtiga contêm um composto chamado urticina que suporta o metabolismo do açúcar no sangue. Nos estudos com animais, demonstrou -se otimizar a capacidade de lidar com picos de açúcar no sangue durante um teste de desafio de glicose, levando a níveis mais equilibrados de açúcar no sangue. (14)
Estudos em humanos encontraram efeitos semelhantes. (15) (16)
8. Saúde cardiovascular ^
A urtiga é uma rica fonte de potássio, que ajuda a manter a pressão arterial saudável, estimulando a liberação de sódio por urina e aliviando a tensão nas paredes dos vasos sanguíneos. (17)
Em um estudo, o consumo de urtiga por oito semanas também teve um impacto positivo no colesterol HDL (os níveis de "bom tipo" L) e óxido nítrico. (18)
O óxido nítrico é um vasodilatador, o que significa que relaxa os músculos internos dos vasos sanguíneos, fazendo com que se ampliem. Esse efeito de vasorelaxação aumenta o fluxo sanguíneo e reduz a tensão nas paredes dos vasos sanguíneos.
9. A pele calmante ^
A urtiga é usada internamente (como suplemento ou chá) e externamente (como uma infusão de pele tópica) para acalmar as irritações da pele, especialmente na pele propensa a acne ou com eczema.
A receita do chá de urtiga abaixo pode ser dabbada na pele com uma bola de algodão da mesma maneira que você aplicaria um adstringente. No entanto, como em todos os produtos para a pele, é recomendável que você o aplique a uma pequena área da pele para ter certeza de que não possui sensibilidade à pele ou reação alérgica à urtiga antes de aplicá -la à área desejada.
10. Enxágue para o cabelo ^
Devido ao seu alto teor mineral (especialmente sílica) e capacidade de incentivar o fluxo sanguíneo, o chá das folhas de urtiga às vezes é usado como um enxágue para incentivar a espessura e o brilho.
Para usar, prepare o chá abaixo e deixe esfriar, depois despeje sobre o cabelo depois de lavar. Enrole a cabeça em uma toalha e deixe que ela se infunda por 15 a 20 minutos, depois enxágue e conduza, se desejar.
O chá de urtiga tem algum efeito colateral? ^
De acordo com o Manual de Segurança Botânica, 2ª edição, é uma erva de segurança da classe 1A - a classificação mais segura possível. É descrito como:
- “Ervas que podem ser consumidas com segurança quando usado adequadamente.
- História de uso tradicional seguro
- Nenhum relato de caso de eventos adversos significativos com alta probabilidade de causalidade
- Sem eventos adversos significativos em ensaios clínicos
- Nenhuma preocupação identificada para uso durante a gravidez ou lactação
- Sem constituintes tóxicos,
- A toxicidade associada ao uso excessivo não é uma base para exclusão desta classe
- Os efeitos colaterais menores ou autolimitados não são bases para exclusão desta classe ”
O manual observa que nenhuma interação de medicamentos ou suplementos foi identificada (no momento da publicação) em ensaios clínicos, relatos de casos ou ensaios em animais. Também não conheço nenhum que tenha sido identificado após a publicação, mas alguns herbalistas acham que pode interagir com alguns medicamentos.
Por exemplo, no herbalismo médico, David Hoffman escreve que "o uso interno pode teoricamente diminuir a eficácia dos medicamentos anticoagulantes". (8)
Além disso, pode aumentar o efeito de alguns medicamentos. A urtiga é considerada um diurético leve, o que significa que ajuda o corpo a se livrar do excesso de líquido e sal (também conhecido como retenção de água). Se você estiver em um diurético prescrito, a urtiga pode aumentar seus efeitos e potencialmente levar à desidratação.
Conclusão:se você estiver em diluentes de sangue, medicamentos para pressão arterial, diuréticos, medicamentos para diabetes ou medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), fale com um médico se estiver considerando a urtiga. (19)
Além disso, se você estiver usando folhas de urtiga frescas, lembre -se de que "não é recomendável que as folhas de urtiga sejam comidas depois que a fábrica vá para flor/semente". (8)
