Lanches saudáveis para crianças:21 idéias de grat-and-go
Seus filhos estão mastigando a parte para sair de casa? Meu também! Refeições rápidas e saudáveis são uma prioridade em minha casa, para que tenhamos tempo para outras atividades, mas às vezes o tempo entre essas refeições se estende por mais tempo do que queremos. Com isso em mente, aqui estão alguns lanches saudáveis que o manterão em movimento e fora do caminho.
barras de granola e nozes
- Torta de cereja "Larabars" - esta receita fácil de imparcial está pronta em cinco minutos.
- Paleo Maple Granola - Misture algumas nozes, sementes, canela, xarope de bordo, etc. juntos, depois assar e pronto! Meus filhos devoram essas coisas.
- Poppers de mix de trilhas-sem nozes e deliciosos!
- batatas fritas de coco torrado - doce, salgado e saudável
- Maca barras de energia - diz que os guerreiros incan costumavam consumir maca antes da batalha para aumentar a resistência, e pesquisas sugerem que pode haver sabedoria nessa tradição. A maca é um adaptógeno, o que significa que ajuda o corpo a se adaptar ao estresse e Aumenta a resistência.
- granola de abóbora-infundida com purê de abóbora real e tempero de torta de abóbora caseira, esta granola é um ótimo lanche em movimento.
Opções pré-fabricadas: - Granola paleokrunch
- CARAMEL SAL SEHA TIRADO CHIPS COCONUT
lanches gomosos e gelatina saudável
A gelatina alimentada com capim é rica em glicina e prolina, que apóia a digestão e a desintoxicação, melhora o sono e ajuda o corpo a fazer colágeno. Também faz lanches saudáveis como estes:
- Creamsicle de laranja Vitamina C Lanches Gomosos - Você sabia que desde 1975 os manuais do USDA documentaram uma redução de 40% no conteúdo de vitamina C da couve -flor? Obter vitamina C suficiente às vezes pode ser um desafio, e é por isso que eu amo essas gomas. Uma porção fornece 240-250 mg de vitamina C de Alimentos Inteiros e é deliciosa.
- lanches gomosos azedos-uma alternativa fantástica ao vermelho congelado nº 40, xarope de milho com alto teor de frutose e lanches com amido de milho modificados, essas gomas azedas são gostosas e simples de fazer!
- Gummies de creme de morango-uma receita de neuramento do meu amigo Sylvie
- Copos de gelatina de creamsicle - são perfeitas para almoços e lanches embalados.
barras Jerky &Protein
Jerky de carne caseira - porque Jerky é a barra de proteína original 🙂
Opções pré-fabricadas: - Barra de carne alimentada com capim, Habanero e Cherry Epic
- salmão selvagem e barra épica de bordo defumado
- Carne de veado alimentado com capim, sal marinho e barra épica de pimenta
- Barra de cordeiro alimentada com capim, groselha e hortelã
- palitos de carne alimentados com capim paleovalley-estes são tão deliciosos! Pessoalmente, gosto do sabor do jalapeno, mas meus filhos preferem os sabores de salsicha original e de verão.
- A cozinha primordial fabrica várias barras de proteína que incorporam gelatina alimentada com capim. Eles não são super doces como a maioria dos bares, o que eu prefiro. A barra de caju de coco é um dos meus lanches saudáveis favoritos.
frutas e vegetais secos
- Fáceis de canela assada com lascas de maçã - esses chips de maçã são um lanche delicioso e saudável que as crianças (e adultos) adoram. Não é necessário desidratador!
- Tomates secos do forno-como tomates secos ao sol, apenas mais convenientes.
- Couro de frutas de damasco - Esta receita da mamãe de bem -estar pode ser feita com um ingrediente nutritivo opcional que eu nunca pensaria em adicionar.
Opções pré-fabricadas: - Chips de couve
- Frutas secas orgânicas
lanches crocantes e salgados
Croces de parmesão - essas são batatas fritas crocantes feitas com apenas parmesão e pimenta. (E você pode deixar de fora a pimenta, se quiser!)
Opções pré-fabricadas: - Sea Snax - No que diz respeito aos lanches saudáveis, as algas marinhas são uma ótima alternativa às batatas fritas, e é rica em minerais como iodo, cálcio, sódio, magnésio, potássio, ferro, zinco, cobre e selênio. são feitos com óleo de canola ou açafrão. Açafrão com que não tenho um grande problema, mas as empresas geralmente alternam entre os dois, dependendo do que é mais barato, para que você nunca saiba o que vai conseguir. Felizmente, descobri recentemente esses minerais ricos do Sea Snax que usam azeite de azeite.
