À sua direita, há um café da manhã quente cheio de seus favoritos da manhã e uma xícara de café e, à sua esquerda, há um botão de soneca com 120 minutos no relógio. Você pode tomar o café da manhã ou o sono, mas não pode ter os dois. O que você faz?
Espere - Antes de decidir, considere o seguinte:quando pesquisadores do Hospital University of Pennsylvania Sleep and Chronobiology Laboratory Privou sujeitos de duas horas de sono por duas semanas seguidas, eles demonstraram cognição prejudicada que era
igual a estar bêbada . (Fonte) Pior ainda, os participantes não tinham idéia.
Eles admitiram que estavam cansados, mas alegaram ter se ajustado à falta de sono. “Mesmo 14 dias após o estudo, eles disseram que a sonolência não os estava afetando. De fato, o desempenho deles se afastou. ” (fonte)
Como uma mãe que co-sonolenta com um ninja de estrela do bebê, eu não estava emocionado ao ler sobre este estudo. Quero dizer, sou mãe. A privação do sono faz parte da descrição do trabalho, pelo menos temporariamente. No entanto, se estou sendo honesto, minha dívida de sono sempre foi mais do que o bebê - trata -se da minha lista de "fazer". Você conhece a lista de que estou falando. Talvez esteja no papel, talvez não seja, mas de qualquer forma você precisa de uma hora extra no seu dia para fazê -lo. . . ou você?
O mito da produtividade
"Continuamos vivendo por um mito notavelmente durável:dormir uma hora a menos nos dará mais uma hora de produtividade", escreve Tony Schwarz, da Harvard Business Review. "Na realidade, a pesquisa sugere que mesmo pequenas quantidades de privação do sono afetam significativamente nossa saúde, nosso humor, nossa capacidade cognitiva e nossa produtividade".
Infelizmente, esse mito não nos custa apenas nossa produtividade. Os efeitos colaterais da tentativa de espremer em mais uma hora de produtividade - e a privação crônica do sono crônica - são mais tangíveis que isso. O sono ruim está associado a um aumento da taxa de:
- Distúrbios autoimunes
- Doença cardíaca
- Depressão, transtornos do humor
- Ganho de peso
- Problemas hormonais
- Função imunológica prejudicada
(Fonte 1, Fonte 2, Fonte 3)
Além disso, de acordo com o Dr. Rapoport, diretor do Programa de Distúrbios do Sono da NYU, "a falta de sono pode resultar em sintomas semelhantes ao TDAH em crianças".
"As crianças não reagem da mesma maneira de dormir o sono que os adultos", disse ele à Health.com. "Enquanto os adultos ficam com sono, as crianças tendem a ficar hiperativas."
quer prosperar? O sono é o ingrediente secreto
Estudos mostram que o sono nos torna mais inteligentes, mais criativos, mais fortes, mais felizes, mais produtivos e até nos mantém parecendo mais jovens. Eu não diria que é mais importante que a comida, mesmo que seja possível viver mais sem comida do que dormir. Mas é tão importante quanto a comida quando se trata de experimentar uma saúde vibrante. (Fonte 1, Fonte 2, Fonte 3, Fonte 4, Fonte 5, Fonte 6, Fonte 7)
Sabemos disso, e ainda a maioria de nós é privada de sono - por que isso? Eu fiz bastante pesquisa sobre isso enquanto trabalho para curar minhas supra -renais cansadas e descobri que existem vários motivos. Vou discutir todos eles nos próximos meses, mas o que quero mencionar hoje é o tipo de colchão em que dormimos.
Veja bem, três meses atrás, eu peguei uma nova cama. Sim, eu, a pessoa que pesquisou e escreveu um post inteiro sobre como comprar um colchão não tóxico, não conseguiu encontrar um que fosse confortável e feito com materiais não tóxicos. (Pelo menos não um que era acessível.)
De qualquer forma, peguei essa cama, mas como sou um cético natural, insisti em manter minha velha e cara enquanto a testamos. A empresa tem uma garantia de devolução do dinheiro de 60 dias e eles pagam pelo frete de devolução, então achei que não tinha nada a perder.
Vocês, tem sido um divisor de águas, e essa cama velha se foi para sempre. Eu tenho a cama há alguns meses, mas há algumas semanas, implementei algumas mudanças que me ajudaram a adormecer. Agora que posso fazer isso, vou para a cama mais cedo e registrar um pouco do melhor sono da minha vida - como isso é possível com um bebê dormindo ao meu lado?
webinar de sono mommypotamus grátis
Se você pensou em comprar um colchão não tóxico e se perguntou se vale a pena e/ou acessível, recentemente gravei e entrevistei o co-fundador da Intellibed que você pode achar útil.
Tópicos abordados:
- Minha história pessoal de dormir em um colchão tóxico
- Dicas que achei úteis para me aprofundar e mais restaurador
- Uma entrevista com o fundador da Intellibed sobre sua cama não tóxica que apóia o alinhamento adequado como uma cama "dura", mas almofadas melhor do que um colchão confortável de espuma.
Clique no botão Reproduzir abaixo para a repetição.
