Há um novo ano novo e não uma meta à vista da minha casa. Em vez disso, estou me concentrando em experimentos pessoais em vez de resoluções e encontrando maneiras práticas de viver um dos meus conselhos favoritos:
Praticar a gratidão está associada a muitos benefícios à saúde, incluindo melhor humor, melhor sono, mais hábitos positivos, menos inflamação e melhoria da saúde do coração. Não é segredo, porém, que saborear as pequenas coisas que tornam a vida doce é mais fácil dizer do que fazer. Uma das minhas maneiras favoritas de torná -lo prático na vida real é manter um frasco de felicidade, que foi introduzido pela primeira vez por Elizabeth Gilbert.
Basicamente, aqui está a ideia:obtenha um papel bonito e depois todos os dias - ou um dia por semana ou o que quer que funcione para você - adicione uma nota ao seu frasco que descreve um momento que o fez feliz. Quanto mais você o enche de momentos felizes e agradecidos, mais bonita se torna. Não é apenas a imagem perfeita de como é a vida?
Por que eu decidi criar um frasco de felicidade
Para mim, a decisão de criar um frasco de felicidade veio quando eu estava em um desfile desejando ter lavado meu cabelo. Veja bem, no ano anterior, eu estava no mesmo desfile, segurava o mesmo menino e desejava a mesma coisa sobre o meu cabelo.
Embora possa parecer na superfície que nada mudou naqueles 365 dias, a verdade é que tanto teve. Meu menino passou de um gata pequenino a um garoto a pé, conversando em mil passos quase imperceptíveis.
Ele e seus irmãos trouxeram mais risos e alegria do que eu poderia imaginar antes de me tornar pai. (E também uma quantidade razoável de frustração, mas estamos nos concentrando nas coisas boas por enquanto.)
Eu sei teoricamente que eles nem sempre serão tão pequenos e que as alegrias diárias que eles trazem algum dia serão esquecidas, a menos que eu as escreva. Honestamente, porém, é uma realidade que acho difícil entender. É tão fácil tomar as pequenas alegrias dessa fase como garantida, mas como um presente para o futuro, estou tentando ser mais intencional em saborear (e documentar) desta vez. O frasco da felicidade é um lembrete diário visual para fazer isso, o que ajuda muito em dias agitados, quando é fácil deixar a gratidão desaparecer.
Eu adoraria se você se juntar a mim nessa jornada, então eu queria compartilhar com você algumas das perguntas que tive, bem como as respostas que encontrei:
Perguntas #1:vale a pena?
Como uma mãe ocupada de três, normalmente não procuro mais coisas para adicionar à minha rotina. Mas como sei que vou valorizar esses pequenos pedaços de papel quando meus filhos forem mais velhos, eu criei uma maneira de torná -lo prático.
Enquanto eu passa durante o meu dia, uso meu telefone para manter anotações sobre momentos que foram particularmente significativos para mim:algo engraçado que uma das crianças disse, uma conversa de sauna com meu marido, recebendo uma mensagem de uma mãe que encontrou meu post na língua laços e finalmente descobri a raiz de seus problemas de enfermagem, etc.
Na hora do jantar, posso perguntar aos meus filhos alguns dos seus melhores momentos do dia e incluí -los também. É incrível como apenas alguns momentos refletindo sobre algo de bom pode ajudá -los a mudar para uma perspectiva mais grata também.
Pergunta nº 2:O que devo adicionar ao meu frasco de felicidade?
Este é o seu frasco, então você faz as regras. Há muitas coisas que você pode incluir, dependendo do que parece mais apropriado naquele dia:
- Seu momento mais feliz naquele dia
- Algo pelo qual você é grato
- Conforme sugerido aqui, você também pode incluir “um token de sorte, bilheteria de uma viagem que você amou ou uma nota de um ente querido.”
- Notas de seus filhos sobre seus momentos mais felizes
Seja o que for, anote -o, coloque uma data e jogue -o na jarra.
Pergunta nº 3:Quando eu abro minha jarra de felicidade?
Algumas pessoas gostam de abri -lo no ano novo, enquanto outras preferem abri -lo em um aniversário, um aniversário ou sempre que precisam de um lembrete sobre todo o bem da vida.
como fazer um frasco de felicidade (guia passo a passo)
Tecnicamente, tudo o que você precisa é de uma jarra, uma caneta e um pouco de papel. Mas se você é como eu, pode ter visto esses frascos de farmacêuticos da Wisteria e pensou em duas coisas:
O que você quer dizer com eles estão sem estoque!?!?! $ 49!?!?! Aposto que posso fazer algo semelhante e ainda tenho o suficiente para comprar um pote de óleo de coco. Se for você, continue lendo. Consegui fazer dois frascos semelhantes por menos de US $ 20 cada, e isso é com tinta restante para outros projetos e alguns novos estênceis adoráveis que eu sei que vou usar novamente. Um diz felicidade e gratidão, e o outro diz sonhos.
suprimentos necessários Peguei tudo o que precisava em uma loja de artesanato local, mas se você não conseguir encontrar coisas localmente, também vi o local onde elas podem ser encontradas online.
- jar (eu usei um neste)
- Pintura de vidro não tóxica à base de água em um acabamento de gelo (como este)
- Estênceis (eu os peguei na minha loja de artesanato local)
- Brusco pontilhado barato (comprei o meu junto com várias outras ferramentas por US $ 1,99 na minha loja de artesanato local, mas você também pode encontrá -las on -line)
- Papel de pergaminho, papel de rastreamento (você também pode usar o Vellum se o tiver à mão)
- Lápis
- Álcool de qualquer tipo (esfregar, vodka, etc.) para limpar o vidro antes da aplicação
- Bola de algodão ou pano macio e sem fiapos
- Secador de cabelo (opcional)
- Artigo para escrever suas memórias. Eu usei papel de scrapbooking - uma folha fará dezesseis 3 pol. X 3 pol. Quadrados.
Instruções 
Etapa 1:Mergulhe sua bola/pano de algodão em álcool e limpe a superfície do vidro.
Etapa 2:Usando uma régua, desenhe uma longa linha em seu papel de pergaminho/papel de rastreamento. Coloque o estêncil embaixo do papel manteiga e posicione -o sobre a linha. Usando o lápis, preencha a letra retratada pelo estêncil.
Etapa 3:Depois de ter a palavra inteira rastreada em seu papel, coloque -o no seu frasco.
Etapa 4:deslize o estêncil "H" (ou qualquer letra que você esteja usando) sob o papel manteiga. Combine o estêncil "H" com o "H" rastreado, então coloque o estêncil no lugar.
Etapa 5:Usando seu pincel pontilhado, aplique uma fina camada de tinta no estêncil. Em vez de tacadas longas, apenas passe pela tinta em um movimento de "bicar". Isso cria a textura que a faz parecer arenosa.
Aguarde que seque (ou use um secador de cabelo por 30 segundos, se você estiver impaciente como eu) e aplique uma segunda camada. Seque novamente e aplique uma última camada, se necessário. Complete o restante das letras e pronto!
Dica:se, em algum momento, você achar difícil obter um estêncil alinhado corretamente, você poderá virar a jarra para obter uma perspectiva diferente.
Etapa 6:comece a escrever o que te faz feliz!
