dentro:a luz vermelha e a terapia da luz do infravermelho próximo estimulam a produção de colágeno, ajudam a desbotamento de estrias e cicatrizes, apoiar a recuperação muscular, a saúde hormonal e muito mais. Vamos nos aprofundar no motivo pelo qual funciona, além do que procurar em um dispositivo de terapia leve. "Estou dentro". <-Seja em um tanque de crioterapia em -280f, pulverizando bactérias benéficas na minha pele ou flutuando em 1.000 libras de sal de Epsom dissolvido, quando Katie, da Mama Wellness, e eu descobri algo novo para tentar, essa é minha primeira resposta.
É por isso que, quando nos encontramos na frente de um dispositivo de terapia de luz vermelha do JOOVV de corpo inteiro em uma conferência de biohacking, você sabe exatamente o que eu disse.
Veja bem, nossos corpos podem "comer" luz. Se isso soa para você, entendi. Eu me senti da mesma maneira até que comecei a olhar as centenas de estudos publicados de alta qualidade (randomizada, duplo-cego, controlada por placebo) sobre a luz vermelha e a terapia de luz infravermelha próxima.
Também chamado de fotobiomodulação, a terapia da luz vermelha é útil para tudo, desde a função da tireóide até a cicatrização de feridas. Vamos mergulhar na lista completa mais tarde, mas aqui está uma pequena prévia:
- aumentando a produção de colágeno e elastina - Essas são as principais proteínas que fornecem suporte estrutural para a nossa pele. O colágeno fornece flexibilidade, enquanto a elastina fornece elasticidade. (2)
- Metabolismo de gordura - Embora o mecanismo exato ainda não esteja totalmente compreendido, a terapia da luz vermelha aumenta a capacidade do corpo de metabolizar a gordura. Pode ser devido à sua capacidade de dispersar (alguns dizem derretimento) adipócitos, que são células que armazenam gordura. (3)
- aumentando os níveis de energia - Como discutiremos na próxima seção, a terapia da luz vermelha gera energia celular, aumentando assim os níveis gerais de energia.
- Suporte de desintoxicação - A terapia da luz vermelha causa um aumento na atividade do sistema linfático, sobre o qual falei neste post sobre escovação a seco auxilia com desintoxicação (4)
A ciência de como nosso corpo metaboliza (ou "coma") a luz para alcançar esses benefícios centra -se em torno de algo chamado citocromo c oxidase, no qual mergulharemos mais tarde. Mas primeiro, você provavelmente está se perguntando. . .
O que é a terapia da luz vermelha? (Photobiomodulação) ^
Você provavelmente já ouviu falar que a exposição à luz azul à noite pode reduzir a qualidade do sono, causar desequilíbrios hormonais e contribuir para o ganho de peso e a depressão ou a ansiedade, mas o que não é tão conhecido é que outros comprimentos de onda também têm efeitos biológicos. Também não estou falando da luz que entra em nossos olhos. Nossa pele também pode sentir luz, e ambas as formas de exposição à luz têm um efeito biológico. (1)
A luz vermelha e a luz do infravermelho próximo, por exemplo, têm efeitos bem documentados de cura e rejuvenescimento no corpo.
Como funciona a terapia da luz vermelha? ^
Resposta curta: Assim como as plantas convertem energia luminosa em energia química via fotossíntese, nossos corpos têm a capacidade de metabolizar a luz vermelha e infravermelha próxima em uma forma de energia celular-trifosfato de adenosina-que é essencial para restaurar, reparar, energizar e manter nossos corpos.
resposta longa :O trifosfato de adenosina (ATP) é frequentemente referido como a "moeda energética da vida". Podemos passar por um período de tempo sem comida, água e até ar, mas se nosso corpo fosse privado de ATP por segundos, a vida não poderia continuar.
A receita para esta "moeda energética" depende de uma enzima chamada citocromo c oxidase. É a cola que faz com que o ATP ajude o oxigênio (O) se liga ao dinucleotídeo de adenina de nicotinamida (NAD) e hidrogênio (H) para formar NADH, os íons de hidrogênio que produzem ATP sintase.
Infelizmente, quando estamos estressados (olá, a vida moderna!), Doente ou ferida, nossas células produzem quantidades excessivas de óxido nítrico, que "roubam" o citocromo c oxidase, ligando -se a ele para que não possa fazer seu trabalho. Sem o citocromo c oxidase suficiente para ajudar a unir o oxigênio e o NADH, nossa capacidade de fazer ATP é reduzida.
Sem ATP suficiente, a capacidade do nosso corpo de fazer colágeno, metabolizar a gordura, sintetizar hormônios e executar outras tarefas diminui. Começamos a nos sentir cansados. Descobrimos que não estamos recuando do estresse ou da doença tão rapidamente. Não podemos reparar e curar o que gostaríamos.
A luz vermelha e a luz infravermelha próxima funciona quebrando o vínculo entre óxido nítrico e citocromo c oxidase, liberando assim o citocromo c oxidase para fazer ATP.
Não é apenas qualquer luz - você precisa dos comprimentos de onda e intensidade certos. Recomenda-se a luz vermelha na faixa de nanômetros 630-670 e a luz do infravermelho próximo na faixa de nanômetros 810-880, porque eles têm os benefícios mais documentados.
1. Aumenta a produção de colágeno e o reparo da pele ^
Como você pode ver na imagem acima, a luz vermelha e no infravermelho próximo penetra mais na pele do que em outras cores, o que permite que seus comprimentos de onda de cura::
- Melhore a clareza, tom e textura da pele (3)
- Aumente o colágeno (que fornece flexibilidade) e elastina (que fornece elasticidade) (2)
- Auxiliar no desbotamento de cicatrizes (incluindo cicatrizes de acne) e estrias (5)
- Diminua a inflamação
- Ajuda com a acne - um estudo descobriu que a terapia da luz ajuda a reduzir a inflamação e impactar a produção de sebo. (3)
Vários estudos também encontraram comprimentos de onda vermelhos e próximos ao infravermelho útil para curar danos causados pelo sol. (11)
2. Crescimento do cabelo, espessura e brilho ^
Não, isso não fará com que você cultive cabelos em novos lugares (ufa!), Mas vários estudos descobriram que a terapia da luz vermelha pode aumentar a atividade do folículo piloso. Por exemplo, nesta análise, a espessura do cabelo, a densidade e o brilho foram melhorados com a terapia de luz.
3. Suporta desintoxicação e circulação ^
A fotobiomodulação estimula um aumento na atividade do sistema linfático, que, como discutido neste post, a escovação a seco auxilia na desintoxicação. (4) Também aumenta a circulação através da formação de novos capilares, permitindo que mais sangue e oxigênio forneçam nutrientes em todo o corpo (6)
Embora o mecanismo exato ainda não esteja totalmente compreendido, a terapia da luz vermelha aumenta a capacidade do corpo de metabolizar a gordura. Pode ser devido à sua capacidade de dispersar (alguns dizem derretimento) adipócitos, que são células que armazenam gordura. (3)
Além disso, às vezes brinco que o café é como um abraço para o meu cérebro, mas apenas produz um benefício temporário que pode realmente esgotar os níveis de energia se não for consumidos com sabedoria. Nossas mitocôndrias, por outro lado, são a fonte da verdadeira vitalidade dentro de nossos corpos. São as potências que fazem nossos motores celulares funcionarem, e os mais robustos são mais energia com a qual temos que trabalhar todos os dias.
5. Benefícios para a tireóide e hormônios ^
Os pesquisadores descobriram que também tem um impacto benéfico na função da tireóide para mulheres e homens. Há também algumas evidências que sugerem que isso pode aumentar a produção de testosterona em homens. (10) (12)
6. Suporta cura e recuperação ^
Como estimula a produção de ATP que restaura, repara, energiza e mantém nosso corpo, a terapia da luz vermelha pode ser útil para:
Reduzindo o desconforto no pescoço, nas costas e nas articulações (7)
mais rápida cicatrização de feridas (6)
Recuperação muscular mais rápida (8)
Aprimorando o desempenho atlético (9)
vídeo:minha experiência com joovv vermelho terapia
minha experiência com terapia com luz vermelha ^
Comecei a usar a terapia da luz vermelha durante um tempo realmente estressante na minha vida há vários meses. Meu marido e eu dirigimos nossa família durante a noite para fechar uma casa em um novo estado, apenas para descobrir quando chegamos que o vendedor havia encontrado um problema e não podíamos comprar a casa.
Toda a experiência foi incrivelmente desgastante, então eu pedi uma luz de joovv para pendurar na porta do meu quarto. É bom e compacto, o que é ótimo quando você está trabalhando com um pequeno espaço. (Eu tive que colocar minha amada sauna em armazenamento até termos uma casa permanente, que provavelmente será cerca de um ano.)
Com a maioria das coisas - comer ou tomar um suplemento saudável, por exemplo - geralmente leva algum tempo e uso consistente antes que a mudança seja perceptível.
É por isso que fiquei bastante surpreso quando notei um aumento nos níveis de energia e no humor depois de uma semana ou duas. Eu tinha mais energia e pude me recuperar do estresse diário mais facilmente, o que está dizendo muito porque ainda estávamos lidando com alguns desafios bastante significativos de nossa mudança.
Eu não achava que pegue um trabalho de laboratório "instantâneo" dos meus níveis hormonais e marcadores de estresse oxidativo antes de começar, porque eu não esperava notar uma mudança tão dramática, mas tenho certeza de que meus níveis hormonais aumentaram em geral. Não vou entrar em detalhes sobre isso, mas confie em mim. 🙂
Também notei que estou me recuperando de exercícios com mais facilidade e meu tom e textura de pele melhoraram visivelmente. Estou super interessado em ver como meus níveis de pele e energia melhoram à medida que continuo a usá -la - vou mantê -lo informado!
Meu marido também adora. . . Ele diz que isso o faz se sentir revigorado. Ele também está usando para ajudar na recuperação, enquanto trabalha em uma antiga lesão esportiva em sua área de tornozelo/pé. (Ele fez uma cirurgia há anos e não se curou muito bem, e ultimamente ele tem trabalhado para melhorar a força e a flexibilidade.)
As lâmpadas brilhantes geram luz vermelha (660 nm) e as lâmpadas escuras geram luz de infravermelho próximo 850 nm), que é invisível para o olho.
por que joovv? ^
Há quatro coisas que acredito que são mais importantes ao procurar um dispositivo de terapia com luz vermelha:comprimentos de onda ideais, intensidade de nível terapêutico, o tamanho da área que pode ser tratada e uma classificação segura do EMF.
1. Comprimento de onda Alguns dispositivos não divulgam qual comprimento de onda (ou comprimentos de onda) que eles usam, e outros os divulgam, mas incorporam comprimentos de onda que não são considerados como tendo muita atividade biológica.
Por exemplo, de acordo com o Dr. Michael Hamblin, que é professor associado de dermatologia na Harvard Medical School, um dos pesquisadores mais respeitados de fotobiomodulação e membro do Conselho Consultivo Científico para Joovv, “comprimentos de onda entre 700 e 770 nm não são considerado ter muita atividade. ” (13)
O Joovv revela os comprimentos de onda que eles usam-660 nm para luz vermelha e 850 nm para luz do infravermelho próximo. Ambos foram escolhidos porque a maior parte da literatura científica se concentra em seus benefícios, e você pode colocá -los separadamente ou juntos. A faixa de 660 nm é melhor para a produção de colágeno e outros benefícios da pele, enquanto o 850 é melhor para problemas de tecido profundo, como recuperação muscular, desconforto articular, etc. Optei pela versão que vem com uma combinação de ambos.
intensidade (resulta terapêutica em menos tempo) Alguns dispositivos usam os comprimentos de onda certos, mas não são poderosos o suficiente para criar um efeito terapêutico em um curto período de tempo.
Veja como Wes de Joovv explicou na conferência à prova de balas no ano passado:se você ligar uma torneira para encher uma xícara de água, poderá deixá-la encher a queda ou girar a torneira em plena explosão. Ambos farão o trabalho, mas um levará muito mais tempo. As luzes de Joovv têm irradiância suficiente (intensidade) para fornecer uma quantidade terapêutica de luz em menos de dez minutos.
Área de tratamento Comprei meu primeiro dispositivo de terapia de luz vermelha anos atrás, em um esforço para ajudar meu marido a se recuperar da cirurgia que mencionei acima. Na época, não percebi que era o comprimento de onda correto para problemas superficiais da pele, mas não as preocupações profundas do tecido. Além disso, embora tivesse poder suficiente, não era muito maior que uma luz da caneta e meu marido desistiu de usá -lo porque levou uma eternidade para concluir um tratamento. Com a luz de Joovv, ele pode tratar todo o seu corpo em menos tempo do que leva para lavar a louça após uma refeição (o que ele também faz com frequência - amá -lo!)
Low-EMF -Joovv afirma que, na distância de tratamento recomendada, seu dispositivo não é EMF. No início deste ano, investi em um medidor EMF que é mais preciso do que o medidor Trifield que uso há anos, e pude confirmar que, mesmo com o novo medidor altamente sensível, o Joovv mostrou um aumento zero em EMF quando virei Ele estava na distância recomendada do tratamento.
Perguntas frequentes ^
Abaixo estão algumas das perguntas mais comuns que me fizeram - se você não vê o seu listado, entre em contato nos comentários e tentarei obter uma resposta para você.
Como a terapia da sauna se compara à terapia da luz vermelha?
Eles funcionam usando mecanismos diferentes - ainda que interdependentes - que os tornam complementares. Crie o ATP necessário para restaurar, reparar, energizar e manter seu corpo. Estimular um "modo de limpeza celular" chamado autofagia. Basicamente, imagine um monte de caras do Pac Man passando por todo o corpo e comendo lixo celular e detritos que estão por aí. Do (através do estresse hormético frequente, como exercício, terapia de sauna e jejum intermitente), mais robusta nossa função ATP se torna, para que você possa ver que eles realmente são interdependentes.
Se você está se perguntando sobre saunas de infravermelho próximo, aqui está o que você precisa saber:as lâmpadas/aquecedores que fornecem calor radiante ao corpo (que é o ponto da terapia da sauna) geralmente contêm em uma quantidade muito pequena dos comprimentos de onda Isso quebra a ligação do citocromo c oxidase e libera o corpo para fazer mais ATP. Saunas de infravermelho próximo são benéficas, mas não da mesma maneira que a terapia da luz.
A terapia da luz vermelha é segura?
Em geral, a fotobiomodulação é considerada muito segura e, embora eu não possa falar por todos os dispositivos por aí, a luz que eu uso é considerada segura para adultos, crianças e até animais de estimação. sobre segurança para os olhos:O Dr. Michael Hamblin, professor associado de dermatologia na Harvard Medical School que mencionei acima, diz que os óculos não são necessários. No entanto, algumas pessoas preferem usá -lo porque a luz é muito brilhante.
Quanto tempo duram as lâmpadas joovv?
Eles têm uma vida útil de 50.000 horas.
Qual é o comprimento de onda é melhor? Luz vermelha ou luz de infravermelho próximo?
A faixa de 660 nm (luz vermelha) é melhor para a produção de colágeno e outros benefícios da pele, enquanto a faixa de 850 (infravermelho próximo) é melhor para questões profundas de tecidos, como recuperação muscular, desconforto, etc.
qual joovv Light você usa?
Optei pela versão que vem com uma combinação de comprimentos de onda vermelhos e de infravermelho próximo. Eles têm um período de teste gratuito de 60 dias; portanto, se você não o ama, basta enviá -lo de volta na embalagem original.
Este artigo foi revisado clinicamente pelo Dr. Scott Soerries, MD, médico de família e diretor médico da Steadymd. Como sempre, isso não é um conselho médico pessoal e recomendamos que você converse com seu médico.
Você já tentou terapia com luz vermelha? ^
Qual foi a sua experiência?
Fontes deste artigo:
1. Cronin, Thomas, (2017) Vendo sem olhos - o mundo inesperado da fotorrecepção não visual. Retirado do cientificamerican.com
2. Wunsch, A et. al. (2014) Um estudo controlado para determinar a eficácia do tratamento de luz vermelho e de infravermelho próximo na satisfação do paciente, redução de linhas finas, rugas, rugosidade da pele e densidade intradérmica de colágeno. Recuperado do PubMed
3. Avci M.D., Pinar et.al. (2013) Terapia a laser de baixo nível para redução da camada de gordura:uma revisão abrangente. Recuperado do PubMed
4. Hamblin, Michael. (2017) Mecanismos e aplicações dos efeitos anti-inflamatórios da fotobiomodulação. Recuperado de ncbi.nlm.nih.gov
5. Ferraresi C et. al. (2012) Terapia a laser de baixo nível (luz) (LLLT) no tecido muscular:desempenho, fadiga e reparo beneficiados pelo poder da luz. Recuperado de ncbi.nlm.nih.gov
6. Abreu Chaves, Maria Emilia de (2014) Efeitos da terapia de luz de baixa potência na cicatrização de feridas:LED laser X. Recuperado do PubMed
7. Joovv. 5 Estudos clínicos que demonstram os benefícios de alívio da dor da terapia da luz vermelha
8. Al Rashoud, como et. al. (2014) Eficácia da terapia a laser de baixo nível aplicada em pontos de acupuntura na osteoartrite do joelho:um estudo comparativo randomizado duplo-cego. Recuperado do PubMed
9. Baroni, BM ET. al. (2015) Efeito da terapia a laser de baixo nível na adaptação muscular ao treinamento excêntrico extensor do joelho. Recuperado do PubMed
10. Ahn, JC et. al. (2013) Os efeitos da terapia a laser de baixo nível (LLLT) no testículo na elevação do nível sérico de testosterona em ratos. Recuperado do ResearchGate.net.
11. 6 Estudos clínicos que apóiam os benefícios antienvelhecimento da terapia de luz
12. A evidência promissora de terapia de luz vermelha e quase infravermelha para aumentar a testosterona em homens
13. Hamblin, Michael R. Mecanismos de terapia de baixo nível de luz. Recuperado de Photobiology.info
