Antes das crianças, imaginei que a maternidade estivesse 80% jogando, aconchegando -se e lendo e 20% saindo com meu marido enquanto nossos filhos limpavam silenciosamente seus quartos.
ou algo bem perto disso. Acontece que é principalmente pesquisando as idéias rápidas de refeições saudáveis ao fazer qualquer um dos seguintes:
- Realizar manobras de goleiro para impedir que meu filho mais novo pressione a campainha de alarme em elevadores
- Convencendo outra criança de que na verdade não precisa de sete copos de água na mesa de cabeceira na hora de dormir
- Sentindo que meu coração não consegue mais amar o amor enquanto eu os vejo dormir, depois enlouquece porque um deles se mexe e acho que eles vão acordar. (Eu pego um oitavo copo de água preventiva apenas por precaução.)
Essa é a lista curta, pelo menos. Sei por experiência pessoal que, quando horários lotados e desafios inesperados drenam nosso tempo, energia e desejo de cozinhar, pode ser realmente tentador optar por conveniência. Esses são os momentos em que nossas famílias precisam mais de nutrientes restauradores, e é por isso que reuni este guia para você.
refeições saudáveis rápidas em 30 minutos ou menos
Depois de muitas receitas no Google e mexer com receitas, compilei uma lista comprovada de jantares saudáveis e sem glúten que são aprovados para crianças e não requerem muito tempo prático. Eles ajudarão você a jantar na mesa, não importa o que o dia traga, e ainda deixa tempo para aproveitar sua família.
Antes de mergulharmos, porém, não posso mencionar simplificar a hora das refeições sem mencionar meus planos reais "assistente pessoal". É muito mais do que um gerador de refeições ou planejador de menus-é um aplicativo acessível e fácil de usar que leva sua programação em consideração, atende às necessidades alimentares específicas da sua família e até entrega uma lista de compras para o seu telefone para que você nunca esqueça nada de nada .
Você pode arrastar e soltar as receitas abaixo em seu plano para a semana, ou pode dizer aos planos reais de colocar apenas refeições em seu plano que levam 30 minutos ou menos para fazer. Agora, sobre essas receitas. . .
Cada receita abaixo com um asterisco ao lado é da sua de verdade. Os outros são alguns dos meus favoritos de toda a web.
receitas de fogão
1. 20 minutos de nuggets de frango caseiro* - estou sempre procurando maneiras de economizar tempo na cozinha, então eu pulei alguns passos enquanto fiz nossa receita favorita de pepita de frango. Vocês, ninguém notou. Eles os devoraram e pediram mais. Quando preciso de uma refeição rápida, geralmente sirvo essas pepitas de frango com meu molho de fazenda caseiro super rápido. O rancho serve como um molho para as pepitas e um molho para uma grande salada que eu joguei rapidamente.
2. 30 minutos de frigideira de taco da cozinha limpa de Lexi - este prato tem muito sabor e tudo é feito em uma frigideira para facilitar a limpeza. Definitivamente, coloque -o na sua lista de "Experimente". Se você não encontrar peru moído, a carne bovina também funciona.
3. Easy Pepper Steak* - Esta receita para um dos meus antigos favoritos de viagem é super simples de fazer com ingredientes alimentares 100% reais.
4. Roll em uma tigela de mãe totalmente nova - rápida, deliciosa e perfeita para o almoço no dia seguinte, se você tiver sobras. Isso é um grande se, no entanto.
5. 15 minutos de macarrão asiático:Lo Mein Copycat de aumentar a geração nutrida - adicione alguns ovos cozidos para proteína rápida e você terá uma refeição em menos tempo do que leva para convencer seus filhos de que eles realmente não precisam de 8 copos de copos de água antes de dormir.
6. Filturas de carne e repolho Fry da mamãe de bem-estar-esta receita de uma panela é fácil de personalizar e fácil de personalizar com as especiarias favoritas de sua família.
7. Rolos de vieira do chipotle*-A doçura leve das vieiras complementa perfeitamente o acabamento esfumaçado dos pimentões Chipotle, e o arroz de arroz/couve-flor adiciona uma camada de textura que me lembra meus dias de burrito de junk food.
receitas de sopa
8. Sopa de gota de ovo*-Esta sopa de queda de ovo cheia de proteínas é uma das minhas receitas "vá para" quando preciso colocar algo na mesa em 15 minutos. Meus filhos torcem quando menciono que estou fazendo isso.
9. Sopa de curry de frango com limão de coco*-Esta sopa simples de inspiração tailandesa transmite limão picante e coco doce com gengibre quente e coentro fresco. É uma das minhas maneiras favoritas de usar frango assado restante e caldo de osso caseiro, e é fácil o suficiente para fazer em uma noite movimentada durante a noite.
10. Paquistani Kima de Wellness Mama - uma panela, trinta minutos, muito yum.
Receitas de forno
11. 10 minutos de salmão cozido no forno com limão e tomilho da família que cura juntos-esta receita de salmão pode ser combinada com algo simples como essas manteiga de panela instantânea e batatas e uma salada para uma refeição rápida.
12. Pizza Paleo com Casta da farinha de mandioca* - Esta receita pode ser feita em 30 minutos se você trabalhar rapidamente, e quando tudo estiver dito e feito, você não tem uma, mas duas pizzas.
refeições rápidas saudáveis que levam muito pouco tempo prático
Essas receitas têm um tempo de cozimento com mais de trinta minutos. No entanto, eles exigem muito pouca preparação prática para que sejam rápidos no sentido de que exigem pouco tempo na cozinha.
Receitas de frigideira e forno
13. Olhos de redonda perfeitos do homem doméstico - eu amo esta receita porque transforma um assado barato em uma refeição bonita e saborosa. Demora apenas 10 minutos de tempo ativo, mas o tempo de cozimento real é de 2,5 a 3 horas.
14. Frango de folha de folha e jantar vegetariano da cozinha limpa de Lexi - acho que Lexi diz melhor. “Misture os ingredientes em uma tigela, alinhe -se em uma assadeira, assada e devore! O que você resta é uma refeição fácil que requer limpeza mínima. Além disso, é totalmente personalizável para os vegetais que você tem à mão! "
15. Bake de frango grego Easy By Beauty and the Foodie-Este prato leva apenas 5 a 10 minutos de preparação prática antes de colocá-lo no forno, e é uma refeição de uma panela, então a limpeza é fácil.
16. Joe desleixado pimentão de bordo* - Esses tomate e pimentões de queijo de queijo receberam um grande polegar dos meus filhos. Eles levam apenas 10 minutos de preparação prática, seguidos de 30 minutos no forno, e também são bonitos.
17. Frango de limão libanês - sem frango sem graça aqui. Limão, alecrim e tomilho mantêm as coisas interessantes, mesmo em noites de semana movimentadas.
Receitas instantâneas de maconha
18. Costeletas de carne de porco balsâmica de mel instantânea de maconha de Paleo predominantemente-menos de 10 minutos de preparação prática e você está pronto para ir.
19. A sopa de galinha instantânea de panela - a sopa de galinha é uma das minhas comidas favoritas, e essa é uma das refeições rápidas e saudáveis favoritas da minha família. A receita é do ceto da Dra. Karen Lee, cozinhando com o seu livro de receitas instantâneo, e é tão saboroso e fácil!
20. Frango de manteiga indiana fácil da cozinha de náufrago-comida indiana era a minha noite favorita quando meu marido e eu éramos recém-casados. Ame esta versão caseira saudável!
21. Ponela de pressão de panela instantânea Frango inteiro* - Esta panela instantânea de pressão de pressão é uma das minhas receitas favoritas de maconha instantânea. É tão macio e, assim que sirvo a carne, posso colocar a moldura de volta com um pouco de água para fazer caldo de osso caseiro.
22. Barbacoa instantânea de maconha de Zenbelly-Este prato requer apenas 5 minutos de preparação prática e pode ser servido no lugar de carne moída para uma salada de taco rápida, ou sobre tortilhas caseiras sem glúten. (Faço tortilhas em grandes lotes e congelei com papel manteiga entre cada um para uma opção rápida de jantar.)
23. Carne de taco instantânea de maconha - essa carne de taco instantânea saborosa pode ser feita rapidamente com carne moída congelada. . . Não é necessário descongelar! É fácil, Kid aprovado e perfeito para noites de semana movimentadas.
receitas de fogão lento
24. Como cozinhar um assado congelado em uma panela lenta*-Todos sabemos que os fogões lentos economizam uma tonelada de tempo prático, mas geralmente exigem muito planejamento:lembrar-se de derreter carne + comprando ingredientes + acordando cedo o suficiente para cortar/cuscar/sear/etc. High Cinco se você é sempre tão organizado, mas não estou. É por isso que esse assado é diferente - pode ser reunido em questão de minutos sem planejar com antecedência. Se você se perguntou como cozinhar um assado congelado sem descongelar, esta receita é para você.
25. Frango inteiro do fogão lento* - Esta receita é fácil de se unir e pode ser adaptada para manter as coisas interessantes - revestidas em molho de churrasco, polvilhadas com pimenta de limão ou tempero de Cajun.
26. Carne de gengibre de panela lenta da mordomia da cozinha - eu amo a combinação de gengibre fresco, carne, tamari e snap ervilha nesta receita!
27. O frango lento do Chipotle do Get Get Inspired todos os dias-leva apenas 10 minutos para se unir no fogão lento, e faz uma deliciosa tigela de taco ou salada no estilo mexicano.
sopas, saladas e sanduíches saudáveis
28. Sopa de pimenta cheia* (postagem de convidado da geração de geração nutrida publicada aqui no mommypotamus) - Com esta receita, descobri que posso sair da cama, jogar todos os meus ingredientes no fogão lento enquanto dourar a carne, E depois misture isso e gire a panela lenta em alta. Tudo isso leva cerca de 10 minutos e, na hora do almoço, está pronto.
29. Receita de salada de frango fácil com maçãs - se você tiver um pouco de frango assado na mão, esta salada de frango leve e deliciosa é maravilhosa sobre uma cama de verduras.
30. Sanduíches fáceis de maçã-isso geralmente é um almoço saudável na minha casa, porque está do lado mais leve, mas funciona para o jantar com um prato saudável.
Agora que cobrimos minhas refeições rápidas e saudáveis favoritas, eu adoraria saber:quais são suas receitas de jantar fáceis favoritas?
