"Mas por que?" <- Se havia uma frase que deveria ser colada na minha testa, provavelmente é essa. Nunca pensei muito com a celulite porque considerei uma parte normal da vida - cerca de noventa por cento das mulheres (e meninas que passaram pela puberdade) e dez por cento dos homens o têm. Então ouvi dizer que em algumas culturas indígenas celulite praticamente inédito - mesmo entre as mulheres na casa dos 60 anos e além - e tive que descobrir o porquê.
Então, o que é celulite e o que a causa? Embora geralmente seja considerado apenas uma preocupação cosmética, a celulite pode oferecer informações valiosas sobre a saúde geral de nossa pele, tecido conjuntivo, vasos sanguíneos e sistema linfático, bem como os níveis de hormônios. Vamos nos aprofundar nos detalhes abaixo, além do que a pesquisa diz sobre os tratamentos de celulite.
O que é celulite?
Os termos técnicos para a celulite são edematosa e lipodistrofia, mas a maioria de nós o conhece por termos mais comuns, como "pele de casca de laranja" ou "pele de queijo cottage", que descrevem a aparência de depósitos de gordura irregulares ou sem caroço sob a pele.
Geralmente ocorre na derrière e nas coxas, mas também pode aparecer no estômago, quadris e braços. De acordo com o Dr. Lionel Bissoon, M.D., que escreveu a cura da celulite, ele pode ser classificado em quatro categorias:
- Estágio 0 - sem celulite visível enquanto estiver
- Estágio 1-A pele é lisa enquanto está deitada ou deitada, mas quando comprimida, ela tem uma aparência de colchão
- Estágio 2 - um “queijo cottage” ou aparência covulada é visível em pé, mas desaparece quando deitado
- Estágio 3 - A celulite é visível, independentemente de uma mulher estar de pé ou deitar
Nota lateral rápida:embora eu tenha aprendido muito com a cura da celulite e a solução de celulite (que foi escrita por um M.D. chamado Dr. Murad), não recomendo como um guia completo. A cura da celulite faz um ótimo trabalho ao explicar as prováveis causas de celulite e prevenção, mas o único tratamento sugerido é um procedimento médico que é oferecido apenas por alguns médicos. (O livro também contém alguns comentários e ilustrações de desenhos animados que alguns podem achar insensíveis.)
A solução de celulite se concentra mais nas soluções de dieta e estilo de vida. Embora a estratégia geral fornecida seja muito útil, algumas das recomendações (especialmente recomendações alimentares específicas) não são suportadas pela pesquisa atual.
Nesta série, compilei o que acredito ser as idéias mais valiosas de ambos os livros, além de pesquisas de outros estudos e fontes.
Então, o que causa celulite?
Uma das seções mais fascinantes da cura da celulite foi uma coleção de fotos tiradas das mulheres de Shipibo do Peru e das mulheres Jaibro da Amazônia. Mesmo com mais de 60 anos, essas mães e avós não tinham celulite visível.
O que contribui para a formação de celulite na maioria de nós que está ausente nessas culturas? Vários fatores parecem desempenhar um papel, incluindo desequilíbrios hormonais, ingestão inadequada de nutrientes que suportam tecido conjuntivo (colágeno, por exemplo), o tipo de roupa desgastada, estilo de vida e falta de função linfática.
O Dr. Bisson e o Dr. Murad compartilham perspectivas semelhantes sobre como as formas de celulite. Basicamente, eles descrevem isso como um efeito dominó que é assim:
- diminuiu o estrogênio
- Diminuição da microcirculação que afeta o fluxo sanguíneo (trazendo nutrientes para a área) e a remoção do fluido linfático (retirando o desperdício)
- Dano de tecido conjuntivo
- celulite visível
Na foto abaixo, o saco de malha representa a matriz de pele e colágeno que pode se enfraquecer e permitir que as células adiposas tenham hérnia e se tornem visíveis.
Obviamente, a celulite é conhecida covinhas e nódulos irregulares, em vez da aparência irregular uniforme na foto acima. Se eu cortasse a bolsa de malha para que algumas áreas fossem mais fracas do que outras que representariam com mais precisão a celulite, mas não o fiz, porque não queria arruinar a bolsa. (E caso você esteja se perguntando, as coisas na bolsa são lodo caseiro que foi dado à minha filha em uma festa de aniversário.)
Agora que temos o básico coberto, vamos dar uma olhada em cada etapa do processo:
#1 - diminuição do estrogênio
O estrogênio desempenha um papel vital na saúde vascular, e muito pouco pode afetar negativamente a função dos vasos sanguíneos.
Em uma entrevista científica americana, o Dr. Bissoon explica:
Para algumas pessoas, pode ser possível ter baixo estrogênio e um ponto e alto estrogênio em outro.
#2 - Microcirculação diminuída
Quando o estrogênio é baixo, os vasos sanguíneos na derme também não funcionam, o que diminui a circulação do sangue (trazendo nutrientes para a área) e linfonoda (retirando o desperdício). Outros fatores que contribuem para a diminuição da microcirculação incluem:
- Roupa íntima restritiva
- Falta de exercício/ sentado demais
Sim, as cuecas apertadas reduzem a circulação, o que significa que o corpo não pode obter níveis ideais de nutrientes para a área ou limpar com eficiência os resíduos. Na verdade, há até algo chamado síndrome da cintura -calcinha, o que acontece quando as mulheres desenvolvem edema das pernas (inchaço) de usar roupas íntimas que contraem severamente as áreas da virilha e das nádegas. (2)
A área da virilha contém muitos linfonodos, portanto, manter essa área livre é essencial para a função linfática saudável. Em relação às faixas de roupa íntima elástica sobre o Derrière, o Dr. Bissoon observa que, em sua experiência, muito do covinho que ele vê em pacientes coincide exatamente com a linha da calcinha. Aqui estão as diretrizes gerais que ele sugere para reduzir esse efeito:
- “Sem elástico sobre as nádegas.
- Sem elástico sobre a área inguinal (virilha).
- elástico está bem na cintura.
- Use roupas íntimas com renda em vez de elástico.
- Preferível para usar tangas/galhos G.
- Não usar roupas íntimas é uma opção.
- Meias/calcinha é benéfica.
- Durma no nude ou em uma noite de puxão.
- Não use roupas íntimas e meia -calça juntas. ”
Além disso, o sistema linfático não possui uma bomba como o coração, por isso depende do movimento e da gravidade se mover fluido por todo o corpo. Quando sentamos por longos períodos, a linfonoda pode ficar estagnada, por isso é melhor fazer pausas e fazer algo ativo (como uma caminhada) a cada hora.
#3 - Dano de tecido conjuntivo
Quando a área se torna deficiente em nutrientes e cheia de excesso de desperdício linfático, o tecido conjuntivo na área começa a ficar inflamado e quebra.
#4 - celulite visível
Nossa pele e tecido conjuntivo são como uma rede que deve manter as células adiposas no local. À medida que o tecido conjuntivo quebra, fica danificado e rígido em vez de flexível e elástico. Por baixo, as células adiposas absorvem toxinas e coisas que estão estagnadas na área, o que as leva a inchar para a superfície. Uma vez que as células adiposas se aproximam da superfície, elas se tornam celulite visível.
Por que os homens não recebem celulite (geralmente)
Como os homens têm mais testosterona do que as mulheres, sua estrutura de tecido conjuntivo é mais bem tecida.
Existem outros fatores que também contribuem. Em poucas palavras, as mulheres têm:
- Três camadas de gordura nas nádegas, abdômen e joelhos (os homens só têm uma)
- pele mais fina do que os homens
- sete vezes mais receptores de armazenamento de gordura do que os receptores de queima de gordura (os homens têm um número igual de ambos, facilitando a queima de gordura)
- tecido conjuntivo que não é reticulado (tornando-o mais forte) como está nos homens (embora eu já tenha mencionado isso acima, estou adicionando aqui para aqueles que desviam)
Esses fatores facilitam para as mulheres armazenar gordura nas áreas propensas a celulite e mais difíceis de queimar essa gordura quando necessário. Se os outros fatores entrarem em jogo (diminuição da microcirculação, por exemplo), há mais gordura presente para hérnia e empurrar o tecido conjuntivo.
A gravidez afeta a celulite?
Muitas mulheres relatam que sua celulite aumentou durante a gravidez. Isso pode ocorrer porque, durante os dois primeiros trimestres, o estrogênio é baixo em relação à progesterona, a drenagem linfática é frequentemente lenta e o ganho de peso pode causar células adiposas sensíveis ao hormônio nas coxas e nádegas para inchar e exercer pressão sobre a matriz de colágeno.
Se uma pressão suficiente for exercida, isso pode causar degeneração dos tecidos conjuntivos que mantêm células adiposas na posição normal
Existem tratamentos para celulite que funcionam?
Alguns médicos dizem que, embora cremes de celulite, tratamento a laser, mudanças alimentares e outros métodos possam melhorar a aparência da celulite a curto prazo, eles não corrigem os problemas subjacentes.
No entanto, o Dr. Murad, que conduziu um estudo controlado por placebo, duplo-bígido em sua abordagem de três itens (dieta saudável, cuidados com a pele e estilo de vida) da celulite, descobriu que é possível reparar a matriz e a pele do colágeno.
E por dieta, não quero dizer uma abordagem restritiva voltada para a perda de peso. Como o Dr. Murad escreveu:“O banimento da celulite não é comer menos. É sobre comer o suficiente das coisas certas. " (4)
No entanto, alguns de seus conselhos nutricionais são baseados em pesquisas mais antigas. Por exemplo, ele recomenda grandes doses de ácidos graxos essenciais, que são muito importantes para a síntese de colágeno. Embora eu definitivamente faça o objetivo de receber o suficiente, novas pesquisas sugerem que mais nem sempre é melhor e, de fato, levar grandes quantidades de ácidos graxos essenciais pode realmente causar inflamação.
Em suma, porém, a informação definitivamente aponta na direção certa em termos de abordagem - apenas precisa de alguma modificação devido a pesquisas publicadas após a escrita do livro.
Algumas de suas recomendações são coisas que eu já estava fazendo (ou fiz em algum momento) e outras que implementarei pela primeira vez como um experimento pessoal. Estou trabalhando em um post de acompanhamento que descreve sua abordagem em três frentes para que você possa se juntar a mim, se quiser.
É possível prevenir a celulite?
Com base no trabalho do Dr. Murad, parece que os fatores de dieta, estilo de vida e cuidados com a pele que podem ajudar no tratamento da celulite também são benéficos para desacelerar ou interromper sua progressão. Nós os cobriremos no próximo post.
tem uma pergunta sobre celulite? Por favor, deixe nos comentários! Fontes do artigo:
1. Harmon, Katherine (2009) é para sempre a celulite? Recuperado em https://www.scientificamerican.com/article/is-celulite-forever/
2. Debuda, Yvonne (1968) A síndrome da meia -calça e outros problemas comuns relacionados aos hábitos da mulher moderna. Recuperado em https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc2281014/
3. BISSOON, Lionel (2006) A cura da celulite
4. Murad, Howard (2005) A solução de celulite
