A primeira vez que ouvi sobre a escovação a seco, tudo o que eu conseguia pensar foi “
por que essas pessoas estão escovando a pele? Estou bem para escovar os dentes e trocar de minha calça de ioga. " Eu nunca teria adivinhado que se tornaria uma das minhas práticas favoritas de bem -estar, mas absolutamente é.
Embora seja mais frequentemente recomendado para aumentar a circulação e reduzir a aparência da celulite, os benefícios da escovação a seco são muito mais do que a pele profunda. Essa técnica antiga também é considerada útil para apoiar a desintoxicação, a função imunológica e muito mais.
Antes de mergulharmos, quero mencionar que nenhuma dessas declarações foi avaliada pelo FDA, este artigo não é aconselhamento médico e não se destina a diagnosticar ou tratar nenhuma condição. Agora que tiramos isso do caminho, vamos mergulhar.
Então, o que é escova a seco?
Embora recentemente se torne popular nos círculos de bem -estar, a escovação da pele seca existe há mais de 5.000 anos. Conhecido como Gharsana na medicina ayurvédica, é exatamente o que parece. (1) Usando uma escova corporal com cerdas firmes e naturais, você escova todo o corpo com traços circulares e/ou movimentos longos para aumentar a circulação, mover o fluido linfático, esfoliar a pele e muito mais.
Se você não conhece o Ayurveda, isso se traduz em sânscrito como "a ciência da vida" e é um dos sistemas mais antigos de cura do mundo. A medicina ayurvédica nos deu leite cremoso da lua para sono repousante, máscaras de açafrão iluminando a pele, alívio do estresse por meio de adaptógenos como ashwagandha e até a tração do óleo, que a pesquisa moderna confirma pode reduzir as bactérias orais que contribuem para a cárie, a inflamação da gengiva e a fôlego ruim.
Do ponto de vista ayurvédico, a escovação a seco suporta a saúde, estimulando o sistema linfático, que “é uma rede de tecidos e órgãos que ajudam a livrar o corpo de toxinas, resíduos e outros materiais indesejados. A função principal do sistema linfático é transportar linfáticas, um fluido contendo glóbulos brancos que combatem infecções, em todo o corpo. ” (2)
Como também tem benefícios de beleza, a escovação a seco é frequentemente incluída em pacotes de tratamento em spas diurnos. No entanto, é fácil e muito mais barato em casa, e você tem a capacidade de fazer sessões frequentes.
benefícios da escovação a seco
Se a escovação a seco não faz parte da sua rotina de bem -estar, aqui estão quatro razões para tentar.
#1-desintoxicação
Quando você ouve a frase "sistema circulatório", você pensa em seu coração, veias e artérias? A maioria de nós tem, mesmo que nosso corpo tenha realmente dois sistemas circulatórios.
Ao contrário do sistema cardiovascular que é bombeado pelo coração, nosso sistema linfático é um sistema circulatório passivo que se baseia no movimento e na respiração para "bombear" células imunológicas em todo o corpo durante a remoção:
- patógenos - bactérias, vírus e certos fungos (3)
- toxinas - Poluentes ambientais, subprodutos metabólicos, metais pesados, etc. (4)
- células anormais - Como falaremos mais na próxima seção, o sistema linfático contém linfócitos que destroem as células danificadas. (5)
A função de remoção de resíduos de nosso sistema linfático desempenha um papel enorme na capacidade do corpo de desintoxicar. Por ser um sistema circulatório passivo, depende do movimento frequente para manter as coisas fluindo.
No passado, ativamos nosso sistema linfático, movendo -se durante todo o dia - caminhando longas distâncias, trabalho manual etc. Embora eu exercite ou passei quase todos os dias, ainda não me movo tanto quanto meus ancestrais. Por esse motivo - e porque também tem alguns benefícios adoráveis para a pele - concentro -me em apoiar o fluxo linfático através da escovação a seco diariamente.
#2- Função imune
Quando a maioria de nós obtém uma infecção como uma ferida, a infecção permanece localizada nessa área. Isso ocorre porque, ao contrário da percepção comum de que a maioria das infecções está em nosso sangue, elas geralmente estão em nossos tecidos.
Nesses casos, o corpo usa linfonoda para desenhar as bactérias ou o vírus para um linfonodo próximo, que está parado com células B e T. Essas células fazem parte do nosso sistema imunológico adaptativo, o que significa que elas são capazes de se adaptar para abordar a infecção específica, em vez de montar a resposta generalizada que você vê nos macrófagos.
Como mencionado acima, o sistema linfático também monitora (e neutraliza) células anormais antes de devolvê -las à nossa corrente sanguínea, para que possam ser expulsas do corpo por uma de nossas vias de desintoxicação - neste caso, nosso fígado e rins. (5)
#3-pele mais suave e suave
A escovação a seco esfolia as células mortas da pele e incentiva a produção de novas células. Quando a pele seca é cortada, a pele é capaz de absorver mais facilmente hidratantes, como óleo de massagem ou óleo corporal.
O Dr. Murad, dermatologista e autor da solução de celulite, também recomenda a escovação a seco para melhorar a aparência da celulite. Ele o descreve como um "método de ação tripla" que estimula o fluxo sanguíneo e o crescimento de jovens células saudáveis da pele, ajuda na absorção de produtos para a pele e ajuda a mover o desperdício que pode contribuir para os danos nos tecidos, se estiver por muito tempo. (Mais sobre isso aqui.)
#4-pode aumentar os sentimentos de bem-estar, rejuvenescimento e relaxamento
Muitas vezes passamos o dia inteiro, fazendo listas de tarefas e cronogramas-e às vezes essa carga mental pode nos manter "em nossa cabeça" e nos sentindo desconectados de nossos eus físicos.
Gastar alguns minutos de escovação a seco no início ou no final de cada dia pode restabelecer essa conexão e nos ajudar a nos sentir mais fundamentados.
Se isso soa um pouco para você, aqui está por que funciona:nossa pele é rica em terminações nervosas que estão conectadas ao nosso sistema nervoso autonômico (ANS). O ANS possui dois modos - simpático (luta ou fuga) e parassimpático (descanso e digerir).
A escovação a seco se envolve com nosso sistema nervoso autonômico, ativando as terminações nervosas em nossa pele. O efeito é semelhante à massagem, que algumas pessoas acham relaxante e outras acham revigorante.
Escolhendo seu pincel seco
Primeiro, use um pincel com cerdas naturais. Comprei mais do que alguns porque, aparentemente, sou os dourados de escovas secas. Aqui estão os que eu recomendo atualmente:
- Este é um ótimo conjunto de iniciantes. É bem feito e vem com uma escova rígida e mais suave, que eu amo. Este conjunto não é à prova d'água e moldará se você o usar no chuveiro.
- Este pincel tem cerdas mais firmes e mais firmes do que você encontrará com a maioria das marcas, o que a torna uma ótima opção para pessoas que já têm uma rotina sólida de escovação a seco. Sou capaz de sentir mais movimento quando o uso, o que amo. Por causa de quão rígido as cerdas são provavelmente não é um bom pincel para pessoas que são novas na prática ou com pele sensível. Como o conjunto acima, esse pincel não é à prova d'água e moldará se você o usar no chuveiro.
- Este conjunto de duas escovas secas (firme e macio) é resistente à água e pode ser armazenado com segurança no chuveiro. Algumas pessoas (inclusive eu) gostam de escovar antes de tomar banho, então tê -las nas proximidades é um ótimo lembrete visual. Eu não os tenho há muito tempo, mas até agora estou muito feliz com eles.
Como secar a escova
Antes de começar, reserve um momento para perceber se você está ou não com sede. É importante estar bem hidratado para que resíduos metabólicos e toxinas sejam movidos em direção aos sistemas de saída do corpo. Também é uma boa ideia prestar atenção aos níveis de hidratação após a escovação a seco. Não é necessário guardar água, apenas ouça seu corpo. (Eu também recomendo adicionar uma pitada de sal e um aperto de limão à água para melhorar os níveis de hidratação.)
1. Escove em direção aos seus drenos linfáticos.
Agora, para a técnica real. A maioria dos tutoriais de escovação a seco diz que você deve escovar em direção ao coração. Embora essa abordagem possa ser útil para melhorar a suavidade e a textura da pele, há outra abordagem que acredito que pode ser mais útil para melhorar o fluxo da linfona. É baseado nas técnicas usadas na massagem manual de drenagem linfática, que foi desenvolvida pelo PhD Emil Vodder e sua esposa, Estrid Vodder, ND.
Para entender o benefício dessa abordagem, imagine que você tem uma bolsa cheia de cobertura de bolo e a ponta está entupida. Se você tentar aplicar pressão apertando a parte de trás da bolsa para frente, poderá eventualmente liberar o entupimento, mas será mais difícil e você terá menos controle sobre a quantidade de cobertura lançada. É melhor começar abrindo a ponta usando pressão aplicada perto da área e depois trabalhando a partir daí.
Embora escovar em direção ao coração basicamente conduza a linfa em direção às bacias hidrográficas linfáticas (drenos) no corpo, ele pressupõe que eles já estejam abertos, o que nem sempre é o caso. No vídeo abaixo, uma enfermeira explica como usar movimentos circulares perto do duto torácico para abrir as bacias hidrográficas primárias no início de uma sessão. Ela então detalha todo o seu processo, o mesmo que eu uso.
Observe que, ao compartilhar este vídeo, não estou endossando todas as visões expressas. No entanto, acredito que ele contém informações valiosas que foram generosamente compartilhadas e sou muito grato por isso. 🙂
2. Chuveiro e/ou hidratar sua pele
Se possível, siga com um chuveiro e um hidratante como manteiga corporal, óleo de massagem ou loção.
quando e com que frequência devo secar a escova?
A maioria das pessoas o inclui na rotina matinal, porque acham que a escovação a seco é energizante. No entanto, outros acham relaxante e preferem fazer sessões à noite, faça o que funciona melhor com sua programação.
Em relação à frequência, algumas pessoas secam algumas vezes por semana, enquanto outras seco diariamente. É melhor começar devagar - algumas vezes por semana - e trabalhar até um ponto que parece certo para você.
A escovação a seco está certa para todos?
Como na maioria das coisas, não há uma abordagem de "tamanho único" do bem-estar que funciona para todos. Alguns tipos de pele são mais sensíveis que outros; portanto, se você gosta ou não, a escovação a seco pode ser influenciada por isso.
Pessoalmente, eu não adorei isso imediatamente. Meu pincel estava muito macio e parecia esfregar um macarrão flácido na minha pele. Demorou algum tempo para encontrar o nível certo de firmeza da escova e a pressão aplicada para mim. Se você não gosta imediatamente, pode valer a pena experimentar se há uma combinação que funciona melhor para você.
Existem alguns casos em que a escovação a seco deve ser evitada. Pessoas com eczema, psoríase, feridas, queimaduras solares ou varizes, por exemplo, devem evitar a escovação a seco nas áreas afetadas.
Outras maneiras de apoiar naturalmente a desintoxicação
- Terapia com sauna infravermelha
- SulForaphan
- Terapia de vibração do corpo inteiro
Este artigo foi revisado clinicamente pela Dra. Mariza Snyder, profissional funcional. Como sempre, isso não é um conselho médico pessoal e recomendamos que você converse com seu médico. Você conhece alguém que poderia se beneficiar da escovação a seco? Clique em qualquer um dos botões abaixo para compartilhar. sobre os autores: Este artigo foi co-autor de Heather Dessinger e Dr. Lori Valentine Rose (PhD). O Dr. Rose, PhD é uma biologia da faculdade, nutrição, ervas e instrutora de bem -estar, profissional de nutrição certificada (CNP), registrado herbalista da American Herbalist Guild e é certificado em nutrição holística. Ela criou, desenvolveu e instrui o Hill College Holistic Wellness Pathway, o programa de bem -estar mais completo, acessível e de grau no país. Ela adora espalhar amor e luz, e ajudar os outros a se sentirem incríveis por dentro e por fora para que possam viver seus sonhos e tornar este mundo mais incrível!
Fontes
1. Caldecott, Todd (2006) Ayurveda:A Ciência Divina da Vida
2. Live Science (2018) Sistema linfático:fatos, funções e doenças
3. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA. Sistema linfático.
4. Revista Smithsonian (2017) Tattoo Ink pode manchar seus linfonodos
5. Clínica de Cleveland. Sistema linfático.
