Você sabia que aproximadamente 700 espécies de micróbios vivem na boca - nos dentes, língua, lábios, gengivas e em qualquer lugar no meio? (1) Se você gosta de mim, provavelmente há um ponto em sua vida ao ouvir esse fato que você quer que você queira mergulhar em todo o cubo de enxaguatório bucal. A saúde não é erradicar todos os micróbios. . . Trata -se de garantir que nutrimos os bons.
Depois de mais de uma década de foco na saúde intestinal por meio de probióticos, alimentos fermentados e grampos como caldo de osso, pensei que tinha um bom controle sobre como apoiar um microbioma diverso. Então, alguns anos atrás, um dentista colocou uma amostra da minha saliva sob um microscópio para eu olhar, e percebi que tinha mais trabalho a fazer.
Conhecido como nosso microbioma oral, a comunidade de bactérias, leveduras e outros micróbios que vivem em nossas bocas têm um efeito profundo na saúde dental e em geral. Também pode afetar se sua respiração parece fresca ou tem o odor sulfúrico associado ao mau hálito. (Mais sobre isso mais tarde.)
Como outros ecossistemas, a diversidade é um biomarcador essencial de resiliência e vibração, mas infelizmente a vida moderna não foi gentil com o nosso microbioma oral. (2) Alimentos açucarados, enxaguatórios bucais antibacterianos, cremes dentais tradicionais e muito mais podem causar disbiose oral - ou um desequilíbrio dos micróbios na boca.
Felizmente, porém, existem grupos de pessoas que continuam a experimentar uma excelente saúde odontológica, e isso concede aos pesquisadores a oportunidade de ver quais cepas microbianas compartilham em comum. Suas descobertas levaram à criação de probióticos dentários, o que permite que aqueles que não tenham naturalmente as mesmas cepas benéficas para incorporá -las ao nosso microbioma oral.
Antes de mergulharmos nos detalhes, quero mencionar que nenhuma dessas declarações foi avaliada pelo FDA, este artigo não é um conselho médico e não se destina a diagnosticar ou tratar nenhuma condição. Como sempre, converse com seu médico sobre quaisquer suplementos que você esteja considerando. Agora que tiramos isso do caminho, vamos dar uma olhada na pesquisa.
O que exatamente é um probiótico dental?
Os probióticos dentários geralmente são consumidos como pastilhas (ou "doces" como meus filhos os chamam) que são sugados ou mastigados em vez de engolir. Esse método de entrega permite que eles tenham mais tempo de contato com a área para a qual se destinam.
A maioria das pastilhas contém entre 1 a 3 cepas bacterianas nativas da área da boca e foi mostrada na pesquisa clínica para apoiar a saúde bucal.
4 Benefícios de probióticos dentários
Pesquisas sugerem que as boas bactérias encontradas nos probióticos dentários podem competir com cepas específicas de bactérias conhecidas por causar cáries, melhorar o pH oral, reduzir a mau hálito e muito mais. Vamos dar uma olhada em alguns dos benefícios potenciais.
1. Pode reduzir os níveis de bactérias associados à cárie dentária
Você definitivamente já ouviu falar de placa antes - é o filme macio e pegajoso que se gera nos dentes - mas você pode estar se perguntando o que exatamente é e por que os dentistas são tão insistentes em fazer com que você reduza seus níveis. A placa é um biofilme que é feito por bactérias orais como uma espécie de "casa" para que eles vivam. Um pouco de placa é normal, mas o acúmulo excessivo de placa pode levar a problemas, incluindo inflamação de gengiva, mau hálito e cáries.
Uma cepa de bactérias que gera muita placa é
streptococcus mutans - É considerado uma das principais causas de cáries e cáries. Tende a formar grandes colônias de biofilme que convertem o açúcar na dieta em ácido lático erodante no esmalte.
Felizmente,
S. mutans tem alguns concorrentes naturais. Streptococcus salivarius M18, Por exemplo, é uma tensão benéfica rara que compete com ela e outra cepa produtora de placa,
Streptococcus Sobrinus . (3)
Apenas cerca de 2% da população possui níveis naturalmente altos de
streptococcus salivarius , que é uma chatice porque faz mais do que apenas competir pelo espaço. Ele também libera vários compostos (salivaricina A, salivaricina 9 e salivaricina M.) que atacam
s. Mutans , mais uma enzima (dextranase) que quebra a placa e outra (urease) que ajuda a neutralizar o ácido e equilibrar o pH oral. (4) (5)
Além de
streptococcus salivarius m18, Outras cepas de bactérias benéficas que naturalmente competem com
streptococcus mutans incluem :
- Streptococcus A12 (6)
- lactobacillus paracasei (7)
- lactobacillus reuteri (8)
NOTA IMPORTANTE:Embora certos probióticos possam ajudar a equilibrar o microbioma oral, eles não eliminam completamente as bactérias que contribuem para deteriorar -se. O FDA não aprovou um probiótico dentário para evitar nenhum problema oral como cáries, e eu não confio nelas sozinha para apoiar minha saúde bucal. No entanto, considero que eles são uma parte valiosa da minha rotina de cuidados bucais, além de escovar, usar fio dental, evitar quantidades excessivas de açúcar e ir ao dentista para limpezas regulares.
2. Ajuda com mau hálito
A maioria dos produtos que são vendidos para refrescar a respiração se concentra em uma das duas abordagens:
- O odor de mascaramento
- Matar as bactérias que causam halitose (mau hálito)
O mau hálito é mais comumente causado por um grupo de bactérias que produzem compostos voláteis de enxofre voláteis (VSCs) à medida que quebram os alimentos.
O odor dos ovos podres que algumas pessoas se associam à respiração desagradável geralmente vem de um VSC chamado sulfeto de hidrogênio, enquanto outras como o metil mercaptano cheiram a repolho podre. (9)
Como as bactérias repovoam rapidamente, os métodos que mascaram odor ou matam as bactérias tendem a ter efeitos bastante de curto prazo.
Os probióticos dentários adotam uma abordagem diferente. Em vez de tentar matar as cepas de bactérias que causam halitose, os probióticos dentários introduzem cepas benéficas que competem com elas. (9)
Neste estudo, 85% dos participantes que tomaram um probiótico oral contendo duas cepas de
streptococcus salivarius -K12 e M18-experimentaram uma redução significativa nas bactérias produtoras de VSC em apenas uma semana. Melhor ainda, eles mantiveram esses níveis reduzidos por duas semanas após a última folia.
Algumas das cepas que foram especificamente consideradas úteis para o respiração refrescante são:
- Streptococcus salivarius k12
- Streptococcus salivarius M18
- lactobacillus salivarius wb21 (10)
3. Suporta a saúde da gengiva
O excesso de placa próximo ou abaixo da linha da gengiva pode causar irritação, sangramento e outros problemas. Vários estudos descobriram que os probióticos dentários podem apoiar a saúde bucal, reduzindo a formação da placa próxima e/ou abaixo das gengivas.
Algumas das cepas que foram estudadas especificamente para a saúde da gengiva são:
- lactobacillus reuteri (11)
- lactobacillus brevis (12)
4. Suporta saúde respiratória e geral
História rápida:Era uma vez, havia um garoto notável em Dunedin, Nova Zelândia. Enquanto outros lutavam com preocupações com a garganta e respiratória, ele permaneceu bem nos winters severos ano após ano. Quando pesquisadores curiosos decidiram tentar descobrir o porquê, descobriram que ele carregava a rara tensão de bactérias que mencionei acima -
Streptococcus salivarius k12 .
A pesquisa indica que S. salivarius K12 compete com certas espécies de bactérias patogênicas, incluindo algumas que estão ligadas a dores de garganta, dores de ouvido e problemas respiratórios. (13)
Outras cepas benéficas também podem apoiar as áreas de orelha, nariz e garganta. Neste estudo, as crianças que tomaram um probiótico contendo Streptococcus salivarius K12, Streptococcus salivarius M18, Lactobacillus reuteri, Lactobacillus sakei e Lactobacillus paracasei desfrutaram da melhor função respiratória geral do que aqueles que não tiveram. (14)
Uma boa rotina de cuidados bucais também pode apoiar a saúde geral, incluindo saúde intestinal e saúde cardiovascular. De acordo com o etnofarmacologista, o Dr. Nelson-Dooley observa que "em pessoas com doença arterial coronariana, simplesmente iniciar um programa de higiene oral reduziu seus eventos cardíacos". (15)
Por outro lado, "um estudo mostrou que o uso do enxaguatório bucal eliminou os efeitos benéficos de bactérias orais saudáveis e aumentou a pressão arterial".
Além disso, engolimos cerca de 1 trilhão de micróbios por dia - um processo que afeta profundamente nosso microbioma intestinal.
Para recapitular, as cepas que foram estudadas para ENT e os benefícios gerais incluem:
- streptococcus salivarius k12
- Streptococcus salivarius M18
- lactobacillus reuteri
- lactobacillus sakei
- lactobacillus paracasei
minha experiência
Alguns anos atrás, meu dentista colocou uma amostra de saliva sob um microscópio para eu olhar antes de fazer minha limpeza de rotina. Apesar de muitos anos de foco na saúde intestinal, fiquei surpreso ao ver muito levedura, uma maior concentração de bactérias gerais do que é considerada ideal e muitos glóbulos brancos (o que pode sugerir infecção ou estresse).
Ele me enviou para casa com instruções para usar uma seleção de água e um probiótico oral todas as noites antes de dormir, e pela minha próxima limpeza as coisas haviam melhorado significativamente. Eu não fiz uma amostra de acompanhamento há algum tempo (hora de agendar isso!), Mas espero que seja ainda melhor. Minha respiração parece mais fresca do que costumava quando eu acordo e tenho menos acúmulo de placa em geral.
Meu marido e filhos tiveram melhorias semelhantes com as amostras (o de meu marido foi bastante impressionante, na verdade), então, com base nessas experiências que considero probióticas uma parte que vale a pena de nossa rotina de cuidados bucais.
Probióticos dentários recomendados
Embora sejam necessárias mais pesquisas para determinar qual potência, frequência e cepas específicas são melhores para atingir objetivos diferentes, as três marcas abaixo usam várias das cepas de benefício duplo mencionadas acima e têm os ingredientes mais limpos. Eles são:
Super dentes Probióticos dentários (economize 10% com o código MP10 e obtenha frete grátis em pedidos acima de US $ 50) - Usa três cepas (Streptococcus Salivarius M18, Lactobacillus reuteri e Lactobacillus paracasei) que se conectam com todos os benefícios acima. Esta marca usa o dobro da concentração do Streptococcus Salivarius M18 do que outras marcas que já vi, tornando -a uma boa opção para pessoas que realmente querem se concentrar em dentes e gengivas saudáveis. Sua fórmula também foi projetada para estimular as glândulas salivares, que podem ajudar a equilibrar o pH oral. Além disso, eles são uma empresa familiar e eu adoro apoiá-los.
reabasteça o bom probiótico dental - Contém quatro cepas (L. paracasei, L. reuteri, Streptococcus salivarius k12 e Streptococcus salivarius M18). Embora contenha menos M18 do que algumas outras marcas, ele incorpora o K12, que suporta a saúde da orelha, nariz e garganta.
Orasana Mints probióticos -A maioria dos probióticos dentários é livre de lactose, mas pode ter quantidades de caseína, pois são fermentadas com laticínios. Embora eu esteja livre de laticínios agora como parte da minha jornada de cura, não reajo às quantidades de laticínios encontradas na maioria dos probióticos dentários. Para aqueles que o fazem, Orasana faz um probiótico dentário completamente livre de laticínios. Ele não inclui as duas cepas mais estudadas clinicamente - Streptococcus Salivarius M18 e K12 - porque são derivadas de laticínios, mas possui vários bons. Esta é a marca que eu escolheria se precisasse evitar quantidades de laticínios.
Perguntas frequentes
As crianças podem tomar probióticos dentários? Todas as marcas recomendadas acima são consideradas seguras para crianças, desde que as diretrizes de uso sejam seguidas:
- Reabasteça o bem recomenda 1 folga diariamente para adultos e crianças com mais de três anos.
- Orasana diz que suas balas são apropriadas para uso diário (não excedendo 1-3 vezes por dia) para crianças com mais de três anos e que devem ser esmagadas para facilitar o consumo se forem dadas às crianças.
Os probióticos dentários devem ser tomados de manhã ou à noite? Eles são melhor tomados e noite depois de terminar sua rotina regular de higiene bucal.
Este artigo foi revisado clinicamente pela Dra. Anna Cabeca, ginecologista e obstetra e uma menopausa e especialista em saúde sexual. Como sempre, isso não é um conselho médico pessoal e recomendamos que você converse com seu médico. Fontes
1. NIH News in Health (2019) Micróbios da boca:os úteis e os prejudiciais
2. Lozupone, Catherine et. al. (2012) Diversidade, estabilidade e resiliência da microbiota intestinal humana
3. Di Pierro f et. al. (2015) Resultado do cariograma após 90 dias de tratamento oral com Streptococcus Salivarius M18 em crianças com alto risco de cárie dentária:resultados de um estudo randomizado e controlado
4. Di Pierro, Francesco et. al. (2015) Resultado do cariograma após 90 dias de tratamento oral com
streptococcus salivarius M18 em crianças com alto risco de cárie dentária:resultados de um estudo randomizado e controlado
5. Nutrição de Stratum (2020) Pesquisa e portfólio de patentes para probióticos de caverna oral de Blis:BLIS K12 ™ &BLIS M18 ™
6. Huang, Xuelian ET. al. (2016) Uma espécie de Streptococcus altamente arginolítica que antagoniza potentemente Streptococcus mutans
7. Teanpaisan, Rawee et. al. (2015) Efeito do consumo a longo prazo de
lactobacillus paracasei SD1 sobre a redução de mutans estreptococos e o risco de cárie:um estudo randomizado controlado por placebo
8. Alforaidi, Sahal ET. al. (2020) Colonização oral após a administração de gotas contendo Lactobacillus reuteri
9. Scientific American (2013) para superar o mau hálito, mantenha as bactérias na boca feliz
10. Laleman, I. (2015) Probióticos na prática odontológica:uma revisão
11. Schlagenhauf, Ulrich (2020) Consumo de
lactobacillus reuteri -Lozenges contendo melhorar a saúde periodontal em marinheiros da Marinha no mar:um estudo controlado randomizado
12. Tomoki Maekawa e George Hajishengallis (2014) Tratamento tópico com probiótico
lactobacillus brevis CD2 inibe a inflamação periodontal experimental e a perda óssea
13. Gasta, Margaret G. et. al. (2017) Probióticos e doenças:um resumo abrangente - parte 5, condições respiratórias dos ouvidos, nariz e garganta
14. Campanella, Vincenzo (2018) Os probióticos orais influenciam infecções orais e respiratórias na população pediátrica:um estudo piloto randomizado com dupla cegueira controlada por placebo
15. Burhenne, Mark (2020) O microbioma oral e seu impacto em todos os outros sistemas do corpo
Este artigo foi revisado clinicamente pela Dra. Anna Cabeca, ginecologista e obstetra e uma menopausa e especialista em saúde sexual. Como sempre, isso não é um conselho médico pessoal e recomendamos que você converse com seu médico.
