Você já se perguntou como a terapia da sauna, o chá da raiz de bardana e a vibração do corpo inteiro podem ser úteis para otimizar a desintoxicação? Quero dizer, essas três coisas nem são remotamente semelhantes, então como estão apoiando o mesmo objetivo?
Você pode até estar pensando:"A desintoxicação não é automática? Por que precisaria de apoio? ”
A resposta curta é que - sim - nossos corpos têm vários mecanismos que nos ajudam a eliminar as toxinas a que somos expostos a todos os dias, e as diferentes abordagens acima (sauna, chá, WBV) os apoiam de maneiras diferentes.
E enquanto esses mecanismos são automáticos, nossos sistemas de desintoxicação estão enfrentando uma carga de trabalho sem precedentes.
A resposta longa é. . . Bem, é disso que se trata este artigo. Vou cobrir:
- Como nosso corpo desintoxica
- Nossas cinco vias de desintoxicação
- O que acontece quando os mecanismos de desintoxicação ficam sobrecarregados
- Como apoiar seus caminhos de desintoxicação
Como sempre, nenhuma dessas declarações foi avaliada pelo FDA, este artigo não é aconselhamento médico e não se destina a diagnosticar ou tratar nenhuma condição. Converse com seu médico sobre qual abordagem para o suporte de desintoxicação é melhor para você.
Mas antes de mergulharmos em como nossos corpos lidam com substâncias tóxicas, provavelmente devemos conversar sobre o que são.
Então, o que exatamente são toxinas e de onde elas vêm?
Tecnicamente, as toxinas são substâncias que ocorrem naturalmente, como metais pesados e venenos criados por plantas (pense na cicuta da água), animais (como sapos de dardo veneno) ou bactérias. Nossos corpos também criam substâncias tóxicas como subprodutos dos processos metabólicos.
Substâncias tóxicas feitas pelo homem são chamadas de tóxicos. A maioria das pessoas usa "toxinas" para se referir a ambos os tipos, e eu também, já que "toxinas e tóxicos" é uma frase bastante desajeitada.
Tudo isso é impossível cobrir todos os tipos diferentes aqui, eles incluem:
- toxinas industriais e ambientais Como exaustão do carro, metais pesados e dioxinas que contaminam nosso ar, água e solo.
- poluentes agrícolas Como metais pesados de fertilizantes (não apenas em fazendas, mas em pátios do bairro) e escoamento de herbicidas como atrazina (que é proibida na Europa, mas não nos EUA) e pesticidas (incluindo glifosato). (2) (3)
- toxinas domésticas Como formaldeído em móveis e materiais de construção, ftalatos em produtos de limpeza, retardadores de chamas em móveis e alguns pijamas e PFAs em utensílios de cozinha.
- toxinas em produtos de cuidados pessoais , incluindo parabenos, formaldeído liberando conservantes, corantes de alcatrão de carvão e muitos produtos químicos não revelados escondidos na seção de "fragrâncias" dos rótulos dos produtos (as fórmulas são consideradas proprietárias e não precisam ser divulgadas).
- micotoxinas do mofo que cresce em edifícios danificados pela água. Essas biotoxinas também podem contaminar alguns alimentos e realmente crescer em nossos corpos e gerar toxinas por dentro. (Eu sei por experiência pessoal depois de ser exposto ao Black Mold em um aluguel de férias há vários anos.) (4) (5)
- toxinas em nossa comida incluindo resíduos de pesticidas, dioxinas, BPA, corantes sintéticos de alimentos (que representam um "arco -íris de riscos", incluindo câncer, hiperatividade e muito mais), OGM e hidroxianisol butilado (BHA) / hidroxitolueno butilado (BHT) (que foram associados a hórmonos interrupção e são proibidos na Europa). (6) (7)
Como nossos corpos desintoxicações
Embora existam muitas palavras complicadas como "glucuronidação" e "acetilação" envolvidas, o processo básico de desintoxicação começa quando as toxinas entram ou os corpos de uma das três maneiras:
- Eles são absorvidos pela nossa pele
- Eles são inalados em nossos pulmões
- Ou eles são ingeridos através do nosso trato digestivo
Quando entram em nosso corpo, eles podem ficar presos (o que os cientistas chamam de bioacumulação) ou são escoltados do corpo via:
- Suor
- Respire
- urina
- cocô (sim, eu disse isso)
As muitas rotas diferentes que uma toxina pode levar do ponto de exposição ao ponto de excreção são nossas vias de desintoxicação e são tratadas por nossos órgãos de desintoxicação.
Conheça seus órgãos de desintoxicação
Quando as coisas estão funcionando de maneira ideal, nossos corpos direcionam toxinas e resíduos metabólicos para o órgão mais capaz de lidar com essa substância única.
Nosso fígado e rins desempenham um papel primário, mas a vesícula biliar, o sistema linfático, a pele, o trato digestivo e os pulmões também desempenham papéis vitais.
Vamos dar uma olhada no que cada um faz e como podemos apoiá -los.
rins
Em algum lugar entre 20 e 25 vezes todos os dias, seus rins filtram todo o sangue do seu corpo. (8) Especificamente, eles são especializados em filtrar toxinas solúveis em água, como metabólitos hormonais usados e metais pesados, além de excesso de água.
Uma vez que essas substâncias foram filtradas, os rins os eliminam via urina.
Se não bebemos água suficiente, nossos rins não têm líquido suficiente para fazer bem o trabalho deles. É por isso que, além de comer muitos produtos frescos para nutrir os rins, é importante beber H20 suficiente para manter as coisas fluindo.
Obviamente, beber água que contém altos níveis de contaminantes não é ideal para otimizar a desintoxicação, por isso é melhor investir em um bom filtro de água, se possível.
Aqui estão alguns filtros de bancada muito eficazes e acessíveis a serem considerados, e aqui estão algumas opções de pia que custam um pouco mais, mas liberam espaço no balcão.
fígado e vesícula biliar
Embora o fígado definitivamente não seja o seu único órgão de desintoxicação, é o melhor. Muitas das toxinas às quais você é exposto são solúveis em gordura e, quando entram em nossos corpos, precisam ser convertidos em solúveis em água para serem eliminados. Seu fígado lida com isso para você.
Usando um processo de duas etapas chamado desintoxicação de Fase II e Fase III, seu fígado cria pequenas "estações de acoplamento" nas toxinas para que outras moléculas possam se anexar a elas e arrastá-las para fora do seu sistema.
A vesícula biliar também desempenha um papel na desintoxicação ao armazenar e concentrar a bile. À medida que o fígado processa toxinas, ela as passa para a urina ou para a bile.
A bile também contém compostos que ajudam na digestão da gordura. Quando comemos, a vesícula biliar aperta a bile no trato digestivo, para que possa ajudar nosso corpo a quebrar as gorduras e absorvê -las. Ao mesmo tempo, as toxinas também são liberadas em nosso trato digestivo, onde esperamos que se ligam à fibra e sejam transmitidas do corpo pelo cólon. (Apenas mais um motivo para obter fibra suficiente.)
Parece simples, certo? Infelizmente, não.
Existem vários genes que desempenham um papel em nossa capacidade individual de desintoxicação - CYP450, MTHFR, MTRR, CBS, GST, NRF2 e SOD, para citar alguns.
De acordo com Joseph Pizzorno, ND-presidente fundador da Universidade de Bastyr e co-autor de vários livros, incluindo medicina ambiental clínica-há uma variação de mil vezes no desempenho das enzimas da fase I das pessoas e uma variação de dez vezes nas enzimas de desintoxicação de fase II. (1)
Outros fatores também podem desempenhar um papel na função hepática, incluindo fatores e infecções no estilo de vida.
Felizmente, existem maneiras de apoiar a desintoxicação da Fase I e da Fase II - mais a Fase III, que também é de vital importância - e eu cobro muitos deles
Neste artigo
. 
sistema linfático
Ao contrário do nosso sistema cardiovascular, alimentado pelo coração, nosso sistema linfático é um sistema circulatório passivo depende de contrações musculares para "bombear" células imunes por todo o corpo enquanto movimentam patógenos, toxinas e células anormais na corrente sanguínea para que possam ser processadas posteriormente por outros órgãos.
Com essas duas funções primárias, ele serve como parte do nosso sistema imunológico e nosso sistema de drenagem interna (desintoxicação).
Historicamente, a maioria das pessoas se moveu muito ao longo do dia - caminhando longas distâncias, realizando trabalho manual, etc. - que mantinha o bombeamento da linfática através da circulação passiva criada por contrações musculares.
Infelizmente, hoje em dia nos movemos muito menos e somos expostos a muito mais toxinas do que nossos ancestrais, facilitando o fluxo da linfona.
É por isso que incorporar o movimento diário é tão vital para ajudar nossos caminhos de drenagem a tirar o lixo. No entanto, não precisa ser extenuante - uma caminhada relaxante serve.
Aqui estão mais algumas maneiras de apoiar o fluxo linfático saudável:
- Exercício
- escova a seco
- bebendo muita água
- Terapia de vibração do corpo inteiro
- Ervas em movimento da linfona, como a raiz da hambúrguer
- Recuperação em um pequeno trampolim
trato digestivo
Além de absorver nutrientes e alojamento acima de 70% do nosso sistema imunológico, o trato digestivo também desempenha um grande papel na eliminação de toxinas.
Infelizmente, existem algumas coisas que podem realmente atingir o processo, como ter as bactérias intestinais erradas e não comer fibras suficientes.
Isso ocorre porque certos tipos de bactérias intestinais inúteis podem quebrar a estação de ancoragem que mencionei na seção sobre função do fígado - você sabe, a “cola” que nosso corpo usa para prender toxinas a moléculas como a glutationa para que possam ser arrastadas para fora do corpo.
Além disso, se não estamos comendo fibras suficientes, nossos corpos recircularão a bile que já se encaixou com toxinas. Obter fibra de boa qualidade em nossa dieta permite que a bile "usada" seja passada pelo corpo e incentiva o fígado a fazer bile fresca.
pele
A Baronesa Karen Blixen escreveu uma vez que "a cura para qualquer coisa é água salgada - suor, lágrimas ou o mar".
Enquanto "tudo" está exagerando, o suor é profundamente benéfico para a desintoxicação. Isso ocorre porque, de acordo com este estudo, muitas substâncias tóxicas parecem ser "preferencialmente excretadas através do suor".
Quando suamos, nossos corpos são capazes de excretar compostos "difíceis de remover" como xenobióticos (BPA, PCB, ftalatos, metabólitos DDT, dioxina etc.) e metais pesados como arsênico, cádmio, chumbo, mercúrio. (9) (10) (11) (12) (13) (14)
O exercício é uma excelente maneira de suar um bom suor, como está sentado em uma sauna.
De fato, a terapia com sauna tem sido usada de apoio à desintoxicação em policiais após a exposição no trabalho a produtos químicos de fabricação de metanfetamina. (15)
pulmões
Os pulmões ajudam principalmente nossos corpos a desintoxicar o dióxido de carbono, mas também nos ajudam a expulsar subprodutos metabólicos do VOC, como acetona e aldeído. (16)
montando os caminhos
Agora vamos fazer uma jornada que começa. . .
Sua axila. É de manhã cedo e, na luz fraca, você não percebe que alguém trocou seu desodorante natural por uma opção comprada na loja carregada com parabenos, triclosan, alumínio, ftalatos e outros produtos químicos.
Então você o aplica e, à medida que as toxinas absorvem na sua pele, elas entram na corrente sanguínea e no sistema linfático. O traseiro de sangue e linfonodos lutá as toxinas para seus dois órgãos principais de desintoxicação, que variam de acordo com a especialidade.
Os rins lidam com as toxinas solúveis em água, que são excretadas por urina.
O fígado lida com a solúvel em gordura usando um processo bifásico que os decompõe para eliminar através do trato urinário ou do cólon (dependendo da substância).
A pele também ajuda excretando algumas toxinas por suor.
Esse, pessoal, é um exemplo de como nossas vias de desintoxicação funcionam na vida real.
Idealmente, a toxina é 100% eliminada, mas se, por algum motivo, os caminhos não estiverem funcionando de maneira ideal, algumas delas serão armazenadas em nossos ossos, ossos, cérebro ou outros órgãos. Esse processo é chamado de bioacumulação. (17)
Felizmente, além das etapas mencionadas acima, existem maneiras de reduzir nossa carga corporal geral e apoiar ainda mais nossos sistemas de desintoxicação.
- Clique aqui para se aprofundar na Fase I e II da Detoxificação do Fígado
- e clique aqui para obter maneiras de apoiar a desintoxicação naturalmente (artigo em breve)
Fontes
1. Pizzorno, Joseph (2017) A solução de toxina:como venenos ocultos no ar, água, comida e produtos que usamos estão destruindo nossa saúde - e o que podemos fazer para consertar
2. Jennifer Beth Sass e Aaron Colangelo (2006) A União Europeia proíbe a atrazina, enquanto os Estados Unidos negociam o uso contínuo
3. Departamento de Saúde de Minnesota. Metais pesados em fertilizantes
4. Organização Mundial da Saúde (2018) Micotoxinas
5. Brewer, Joseph H et. al. (2013) Doença crônica associada a mofo e micotoxinas:o biofilme fúngico naso-sinus é o culpado?
6. Pop, Anca et. al. (2013) Efeitos de interrupção endócrina do hidroxianisol butilado
7. Programa de Toxicologia Nacional (2021) 15º Relatório sobre Carcinógenos
8. BFH Research (2018) Qual é o papel de seus rins?
9. Rhonda Patrick, Ph.D. SAUNA Uso e construção de resiliência para estressar
10. Sears, Margaret E. (2012) Arsênico, cádmio, chumbo e mercúrio no suor:uma revisão sistemática
11.
12. Genuis, Stephen J. et. al. (2012) Excreção humana de bisfenol A:Estudo de sangue, urina e suor (ônibus)
13. Crinnion, Walter (2007) Componentes de programas práticos de desintoxicação clínica - Snauna como uma ferramenta terapêutica
14. Richard D Lennox e Marie Cecchini-Sternquist (2018) Segurança e tolerabilidade da desintoxicação da sauna para os sintomas prolongados de abuso de abuso de substâncias
15. Gerald H Ross e Marie C Sternquist (2012) Exposição de toxinas e doenças crônicas em policiais:melhora significativa da terapia de desintoxicação baseada em sauna
16. Hubbard, H f Et. al. (2009) Aplicação de um novo método para medir VOCs endógenos em condensado da respiração exalada antes e após a exposição ao escape diesel
17. K.Chojnacka e M.Mikulewicz (2014) Enciclopédia de Toxicologia (terceira edição)
