Imagine o seguinte:é de manhã cedo e você está rolando seu lixo no meio -fio quando o cara do saneamento o puxa para o lado para falar sobre uma nova regra. Cavando casualmente através do lixo, ele explica que a cidade não tem caminhões suficientes para pegar mais 100% do lixo de todos, então eles estão reduzindo o valor para 90%.
Ele lhe entrega um pedaço fedorento da sua bolsa e diz que você precisa descartá -la em sua propriedade. Você não pode colocá -lo na coleta da próxima semana e também terá que manter uma parte desse lixo.
Ao voltar para a casa, os olhos lacrimejam do pedaço fedorento na sua mão, você se pergunta onde diabos você vai armazenar essas coisas. Que pessoal, é essencialmente o que a vida moderna está fazendo com os processos de desintoxicação do nosso corpo.
Vamos mergulhar exatamente como esses sistemas são impactados pela vida moderna - além de etapas que podemos tomar para aliviar nossa carga - neste artigo, mas primeiro quero lembrá -lo de que nenhuma dessas declarações foi avaliada pelo FDA, este artigo não é aconselhamento médico e não pretende diagnosticar ou tratar nenhuma condição. Converse com seu médico sobre qual abordagem para o suporte de desintoxicação é melhor para você.
Agora que tiramos isso do caminho, vamos mergulhar.
O fardo corporal é real? (Sim.) ^
Nossos corpos são absolutamente incríveis. Por exemplo, você sabia que uma mãe e um bebê podem sincronizar os batimentos cardíacos apenas sorrindo um para o outro, e um efeito semelhante é encontrado em parcerias e amizades românticas também? (1) (2)
Existem tantas outras maneiras intrincadas pelas quais nossos corpos também interagem com os entes queridos e nosso ambiente, incluindo nossas cinco vias de desintoxicação e três fases de desintoxicação.
Mas - esses sistemas de desintoxicação estão enfrentando uma carga de trabalho sem precedentes.
Essa também não é apenas a opinião de um especialista. Altos níveis de cádmio, mercúrio, chumbo, resíduos plásticos e outras toxinas foram encontrados em alguns dos lugares mais remotos e “primitivos” do mundo. . . Mas o mais importante é que eles foram encontrados em nós. (4)
Os esforços de biomonitoramento do governo e privados encontraram níveis alarmantes de diferentes produtos químicos tóxicos no sangue dos americanos, até bebês recém-nascidos. (5) (6) É chamado de bioacumulação e é bem documentado pela pesquisa.
Agora, quero ficar claro. Eu não vivo minha vida com medo de toxinas e encorajo você a também não. No entanto, tenho uma consciência educada sobre eles e uma abordagem proativa para abordá -los. Meu objetivo é compartilhar os dois, então vamos continuar, ok?
o que as estatísticas não podem nos dizer ^
Você sabia que um estudo de Harvard descobriu que os americanos perderam coletivamente 41 milhões de pontos de QI como resultado da exposição a pesticidas de chumbo, mercúrio e organofosfato? A perda cognitiva é muito profunda quando a exposição acontece em tenra idade. (7)
É verdade, mas se você é como eu, lendo uma longa lista de estatísticas sobre como as toxinas nos afetam apenas uma perspectiva limitada. Com isso em mente, deixe -me contar uma história em vez disso:
Era uma vez em 1976, os legisladores aprovaram a Lei de Controle de Substâncias Tóxicas (TSCA) com o objetivo de regular os produtos químicos usados nos produtos do dia a dia e proteger as pessoas da exposição tóxica.
Exceto, bem, eles apenas assumiram que os 60.000 produtos químicos já em uso na época estavam perfeitamente seguros, então eles os adquiriram sem nenhum teste de segurança. O amianto era um dos produtos químicos originalmente adquiridos, se isso lhe der alguma idéia de como eles eram "exigentes" na época.
Por isso, até hoje, apenas cerca de 20% dos 80.000 produtos químicos aprovados para uso foram submetidos a qualquer teste de segurança, e apenas 50-100 foram examinados de perto para determinar seus efeitos na saúde. (7) (8)
3 coisas para saber sobre carga do corpo químico ^
Graças a uma lei de 2016, a EPA agora é obrigada a estudar os 60.000 produtos químicos em que adquiridos, além dos cerca de 2.000 novos que são adicionados todos os anos.
Infelizmente, com o cronograma que eles receberam, pode levar séculos literais para concluir suas pesquisas. (9)
Assim como na filtração de água, não estou esperando o ato de beber água segura (que não regulou nenhum novo produto químico há quase 20 anos) para recuperar o atraso antes de tomar medidas para remover "contaminantes para sempre" como PFAs da minha água potável .
Com isso em mente, aqui estão três coisas que aprendi em minha missão pessoal para reduzir o fardo corporal (e minha família).
1. Deplete de desintoxicação (por isso precisamos reabastecer com frequência) ^
Às vezes, recebo uma pergunta que é algo como:"Ei, você está sempre mencionando como esta erva ou que o tempero apóia a desintoxicação. Se tantas plantas e alimentos diferentes ajudarem com desintoxicação, não devemos ser cobertos se comermos bem? "
Eu certamente pensei que sim, mas quando comecei minha jornada de recuperação da doença de Lyme e da exposição a moldes negros, descobri que minha dieta saudável (pelo menos pelos padrões da maioria das pessoas) tinha algumas lacunas que eu não sabia.
A desintoxicação é fortemente dependente de um suprimento constante de nutrientes, incluindo minerais, vitaminas e antioxidantes.
Por exemplo, nossos corpos dependem de minerais para fazer as enzimas necessárias para quebrar as toxinas. Infelizmente, devido ao esgotamento do solo, não estamos recebendo a rica variedade de minerais em nossa dieta que costumávamos. (10)
Mesmo se estivermos recebendo toneladas de um ou dois minerais - magnésio e zinco, por exemplo -, nosso corpo só pode fazer uma fração das enzimas necessárias para desintoxicar efetivamente. Precisamos de uma gama completa de minerais benéficos para criar enzimas específicas de toxina.
Ah, e a primeira fase de desintoxicação do fígado
Gera muitos radicais livres, por isso precisamos de um suprimento constante de antioxidantes para neutralizá -los.
No entanto, não existe um antioxidante que neutralize todos os tipos de radicais livres. A glutationa neutraliza o radical hidroxil, a vitamina E neutraliza o radical peroxil e assim por diante. (11) (12)
É por isso que simples consumir muito tipo - vitamina C, por exemplo - não é necessariamente o caminho a percorrer. (E o fato é que nosso corpo não pode fazer ou armazenar vitamina C, por isso precisamos levar pequenas quantidades com frequência, em vez de grandes quantidades com menos frequência para obter o maior benefício.) (13)
Conclusão:a desintoxicação é um processo intensivo em nutrientes e, quando consumimos uma ampla gama de antioxidantes, vitaminas, minerais e outros compostos que apóiam a desintoxicação, aumentamos as chances de que nosso corpo tenha os "ingredientes corretos" sobre Mão para lidar com o que vier em nosso caminho. 2. Nossa capacidade de desintoxicação do fígado pode variar em 1000% ^
"Bem, fui exposto a _________ e estou bem" pode ser uma das coisas mais frustrantes que ouvimos quando estamos tentando explicar nosso esforço para fazer escolhas mais saudáveis de comida e estilo de vida. Pode parecer que essas declarações invalidam a importância de nossos esforços, mas não o fazem.
Aqui está o porquê:
- As pessoas geralmente não fazem a conexão entre exposições tóxicas anteriores e efeitos negativos, a menos que aconteçam imediatamente, Mas às vezes os efeitos não aparecem até anos depois. (14)
- Alguns de nossos serviços de lixo internos são mais rápidos que outros, com caminhões maiores e mais tempos de coleta. De acordo com Joseph Pizzorno, ND, nossa capacidade de fazer enzimas necessárias para desintoxicação pode variar até dez vezes para a Fase II e mil vezes para a Fase I. (3) (se você não tem ideia de que fase I e Detox Fase II são, Confira este artigo .)
Alguns genes que desempenham um papel em nossa capacidade individual de desintoxicação são CYP450, MTHFR, MTRR, CBS, GST, NRF2 e SOD, entre outros.
Com isso dito, ter uma mutação ao longo de uma dessas vias não indica necessariamente baixa capacidade de desintoxicação. Muitas vezes se resume a quão bem fazemos as enzimas específicas necessárias para quebrar as toxinas que mais nos impactam. (3)
Ah, e existem maneiras de ajudar a otimizar a função dessas enzimas. Por exemplo, os brotos de brócolis contêm sulforafano, que é o ativador mais poderoso da via do gene Nrf2 que conhecemos.
A via NRF2 controla mais de 200 genes que desempenham um papel enorme na desintoxicação, proteção antioxidante e resiliência celular e foi chamada de "Guardian of Healthspan" e "Caminho da Longevidade".
O que eu amo na pesquisa sobre a ativação do NRF2 é que não estamos falando de algum protocolo super caro que pode suportar a desintoxicação aqui. Estamos falando de brotos de brócolis, que são acessíveis e fáceis de cultivar. (Existem suplementos que contêm sulforafano, se você preferir não cultivá -los.
3. Pequenos quantidades se somam ^
Muitas vezes nos dizem que é "apenas um pouco de paraben" em nosso shampoo e "apenas uma pequena liderança" em nossa água, mas na verdade é isso mais um pouco:
- VOCs inalados de nossos móveis e materiais de construção (toxinas inaladas podem ir direto para a corrente sanguínea)
- Phtalates a partir da embalagem de plástico que nossa carne veio embalada
- Metais pesados e PFAs (um dos “Forever Chemicals”) escondidos em alguns panelas “saudáveis”
- Retardadores de chama em roupas, brinquedos e cobertores infantis
- Micotoxinas de edifícios danificados pela água onde vivemos, trabalhamos, aprendemos e jogamos
. . . E muito mais.
E embora quase nenhum teste de segurança tenha sido feito na maioria desses produtos químicos, o pouco que foi feito principalmente focou no efeito de um produto químico em doses altas. Acontece que o efeito de vários produtos químicos juntos em doses baixas é geralmente mais problemático.
De acordo com o Dr. Joseph Pizzorno, ND, autor de The Toxin Solution, existem muitas maneiras diferentes de essa exposição constante a toxinas pode danificar nosso corpo:
- Eles danificam nossos motores enzimáticos internos, que apóiam inúmeras funções vitals do corpo. Quando as enzimas falham, pode levar a problemas como a produção inibida de hemoglobina no sangue e a diminuição da capacidade de neutralizar danos radicais livres (levando ao envelhecimento acelerado).
- Eles deslocam minerais estruturais. Por exemplo, se formos expostos a liderar como crianças, muitas vezes migrará para nossos ossos e substituirá o cálcio. Então, quando envelhecemos e começamos a experimentar a perda óssea, parte dessa liderança é relançada de volta à corrente sanguínea. (15)
- eles danificam os órgãos e sistemas, incluindo fígado, cérebro, sistema nervoso, rins e sistema digestivo. Muitos produtos químicos também estão ligados a problemas funcionais, como atenção e problemas comportamentais.
- eles danificam o DNA, “O que aumenta a taxa de envelhecimento e degeneração. Muitos pesticidas, ftalatos comumente usados, estrogênios desintoxicados indevidamente e produtos que contêm DNA de dano de benzeno. ” (3)
- Eles mudam a expressão do gene. Costumávamos pensar que os genes que passamos para nossos filhos são imutáveis, como as chaves de um piano. Embora isso seja verdade, as chaves podem ser danificadas (dano ao DNA). Além disso, os pianos não tocam a si mesmos, nem nossos genes. Fatores externos como nossa dieta, qualidade do sono, níveis de estresse e exposição tóxica influenciam quais genes ligam e desligam - essencialmente determinando que tipo de "música" eles tocam. A exposição tóxica tende a ter um efeito negativo na expressão gênica, e as alterações epigenéticas são frequentemente passadas para as crianças.
- Eles interferem nos hormônios. Por exemplo, "os PCBs inibem a produção de hormônios da tireóide, para que as pessoas com níveis elevadas de PCB se cansam o tempo todo". (3)
- Toxinas danificam as membranas celulares, o que prejudica a capacidade de cada células de "conversar". De acordo com Pizzorno, "os danos a essas membranas impedem que eles recebam mensagens importantes - a insulina não sinaliza as células para absorver mais açúcar, por exemplo, ou células musculares que não respondem à mensagem do magnésio para relaxar". (3
Ironicamente, a exposição tóxica excessiva pode realmente diminuir nossa capacidade de desintoxicação. Em outras palavras, a exposição a certos tipos de toxinas danifica os mecanismos de que precisamos para nos livrar deles.
Felizmente, há boas notícias também.
é realmente possível reduzir sua carga de corpo químico ^
Talvez você tenha lido sobre a dúzia suja e limpa quinze - que é a lista de frutas e vegetais do Grupo de Trabalho Ambiental que tem mais/menos probabilidade de serem revestidos em resíduos de pesticidas - e se perguntou se tentar evitar toxinas diárias realmente faz tanto de uma diferença.
Uma cadeia de supermercados suecos fez uma parceria com o Instituto de Pesquisa Ambiental Sueca para responder a essa pergunta - eis o que eles encontraram:
Em outras palavras, tomando medidas para reduzir a carga tóxica fazendo coisas como:
- Comprando alimentos orgânicos quando possível (aqui estão algumas dicas para comer saudável com um orçamento)
- Usando produtos de cuidados pessoais naturais e suprimentos de limpeza
- Beber água limpa e filtrada (os filtros de chuveiro também são úteis)
- Removendo COV, esporos de mofo e muito mais do ar com um filtro de ar
. . . . Realmente fazem uma diferença significativa e mensurável. No entanto, embora "os níveis sanguíneos de muitas toxinas possam diminuir rapidamente, leva muito, muito mais tempo para limpar as lojas de célula, osso e gordura". (3)
Felizmente, além de reduzir nossa carga corporal diária, existem maneiras de apoiar nossas vias de desintoxicação, para que nossos corpos possam eliminar com segurança toxinas que acumulamos com o tempo.
Em um próximo artigo, apresentarei as estratégias compartilhadas comigo pelo meu MD de medicina funcional, juntamente com dicas que aprendi com outros médicos, herbalistas e profissionais.
Enquanto isso, aqui estão alguns artigos relacionados para aqueles que gostam de levar mergulhos profundos para os assuntos:
- Como nosso corpo desintoxica
- Como apoiar a saúde do fígado para desintoxicação
- DIY Love Love Detox Suporte Receita de tintura
Fontes
1. UC Davis (2013) Corações dos amantes batidas em sincronia, diz o estudo da UC Davis
2. National Geographic (2011) Seu coração pode sincronizar com um ente querido
3. Pizzorno, Joseph (2017) A solução de toxina:como venenos ocultos no ar, água, comida e produtos que usamos estão destruindo nossa saúde - e o que podemos fazer para consertar
4. BBC (2018) Por que os lagos primitivos estão cheios de toxinas
5. Grupo de Trabalho Ambiental (2005) Carga corporal:A Poluição em Recém -nascidos
6. Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) Relatório nacional sobre exposição humana a produtos químicos ambientais
7. The Atlantic (2014) As toxinas que ameaçam nossos cérebros
8. O Guardian (2019) está me envenenando a vida? Eu fiz os testes para descobrir
9. PBS (2016) pode levar séculos para a EPA testar todos os produtos químicos não regulamentados sob uma nova conta de referência
10. Americana científica (2011) Pobre:frutas e vegetais se tornam menos nutritivos?
11. Fiser, Bela et. al. (2013) Glutationa - Interação Radical Hidroxila:Um Estudo Teórico sobre Processo de Reconhecimento Radical
12. Maret G. Trabera e Jan F. Stevens (2011) Vitaminas C e E:efeitos benéficos de uma perspectiva mecanicista
13. Departamento de Saúde do Estado de Victoria. Vitamina c
14. Departamento de Saúde do Estado de Nova York. O que você sabe pode ajudá -lo - uma introdução às substâncias tóxicas
15. Escola de Saúde Pública de Harvard. Altos níveis de chumbo no osso associados ao aumento do risco de morte por doenças cardiovasculares em homens
