Uma técnica de acupressão chamada de semeadura de ouvido pode suportar a clareza da pele, facilitar sentimentos de estresse e ansiedade, apoiar o foco, aprofundar o sono e muito mais? De acordo com o acupunturista que primeiro colocou alguns em meus ouvidos há vários anos - e minha própria experiência - a resposta é sim.
Naquela época, as sementes da orelha normalmente estavam disponíveis apenas em um escritório de acupunturistas; portanto, quando me mudei para o oceano, parei de usá -las. No ano passado, porém, me deparei com kits de semeadura de ouvido que pareciam muito fáceis de usar, e estou tão feliz por ter feito.
Antes de mergulharmos nos detalhes, quero mencionar que nenhuma dessas declarações foi avaliada pelo FDA, este artigo não é um conselho médico e não se destina a diagnosticar ou tratar nenhuma condição. Agora que tiramos isso do caminho, você pode estar se perguntando. . .
O que são sementes de ouvido?
Enraizada na medicina tradicional chinesa (TCM) e no trabalho de um neurologista francês chamado Paul Nogier, as sementes da orelha são uma maneira livre de agulhas de influenciar nosso sistema nervoso de maneiras que-dependendo dos pontos específicos usados-podem apoiar uma variedade de físicos e objetivos de bem -estar emocional.
Conhecida como auriculoterapia, essa modalidade envolve colocar uma pequena semente na cartilagem do ouvido externo e fixá-la no lugar com adesivo claro ou cor de carne. Tradicionalmente, são usadas as pequenas sementes da erva da vaccaria florida, mas outros materiais como cerâmica ou metal também estão disponíveis.
Como funcionam as sementes da orelha?
Na medicina tradicional chinesa, acredita -se que o ouvido seja um microcosmo de todo o corpo. Ele contém uma variedade de pontos de acupressão que se acredita corresponderem a partes específicas do corpo.
Pensa -se que exercendo pressão suave sobre esses pontos para ativá -los e criar uma influência positiva no sistema nervoso. É semelhante à acupuntura do ouvido, mas, em vez de estimular intensamente os pontos com agulhas por 20 a 30 minutos, uma forma mais suave de estimulação acontece por um longo período de tempo-geralmente de 3 a 5 dias.
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O kit personalizável que comprei vem com um conjunto de cartões que mostram onde colocar sementes de ouvido para apoiar suas necessidades/objetivos pessoais. Pareceu um pouco intimidador para mim a princípio, mas depois aprendi que há uma pequena margem de manobra em onde as sementes podem ser colocadas.
Os pontos de pressão são cerca de dez vezes maiores que as sementes com as quais estou trabalhando, por isso não preciso colocar a semente em um lugar minúsculo exato ** para apoiar meu sistema nervoso. Depois de encontrar a área geral que procuro com base nas fotos fornecidas, esfrego suavemente a orelha até encontrar um local um pouco sensível - é onde coloco a semente.
Descobri que massagear as sementes algumas vezes por dia aumenta meus sentimentos de relaxamento e bem-estar.
Benefícios de sementes de ouvido
Cessionário e conveniente (uma vez que podem ser colocados em casa), acredita -se que as sementes da orelha apoiem a atividade do sistema nervoso parassimpático, que é a parte "descanso e digerida" do nosso sistema nervoso que nos ajuda a digerir melhor os alimentos, pense mais claramente , responda bem a eventos estressantes e durma profundamente.
Pessoalmente, eu costumava me preocupar com o fato de ativar a parte "descanso e digerir" do meu sistema nervoso, em vez da parte simpática de "luta ou fuga", me tornaria improdutivo, mas o oposto é verdadeiro.
A vida moderna superestina nosso sistema nervoso simpático (modo de luta ou fuga), o que leva a esgotamento e dificuldade em manter a motivação. Ao apoiar ativamente o modo parassimpático (por meio de sementes de ouvido e outros métodos), sou capaz de manter meu sistema nervoso mais equilibrado e capaz de responder a uma variedade de situações.
Em termos de estudos, não há muitas de alta qualidade em relação às sementes de ouvido. No entanto, os poucos estudos que existem sugerem benefícios. Vamos dar uma olhada em alguns deles:
1. Alofando estresse e sentimentos de ansiedade
Em um estudo, os pesquisadores descobriram que a auriculoterapia (tanto na forma de sementes de ouvido quanto em agulhas semi-permanentes) foi capaz de diminuir os níveis de estresse, sentimentos de ansiedade e desconforto físico em voluntários que trabalham em um ambiente de alto estresse (equipe de enfermagem hospitalar ). O estudo concluiu que a auriculoterapia em ambas as formas melhorou a qualidade de vida. (1)
Por outro lado, os pacientes transportados para o hospital eram mais calmos e otimistas quando receberam acupressão do ouvido no caminho para lá. (2)
Outro estudo realizado com estudantes universitários estressados dividiram voluntários em duas categorias-aqueles que receberam auriculoterapia real (uma semente de mostarda colocada no ponto Shen Men e bem como um ponto de ATM) e aqueles que receberam uma forma falsa e não terapêutica de auriculoterapia. Aqueles que receberam a forma real experimentaram uma redução significativa na ansiedade, desconforto físico e atividade eletromiográfica (uma medida de tensão) em comparação com o grupo simulado. (3)
2. Pode reduzir a dor
Vários estudos descobriram que a acupressão da orelha pode ter uma influência positiva nos níveis de dor, incluindo dor lombar e desconforto menstrual. (4) (5) (6)
Embora o mecanismo exato não esteja claro, este estudo teoriza que provavelmente é o mesmo que a pesquisa encontrou para a acupuntura do ouvido - a produção de analgésicos naturais "sentir -se bem" chamados endorfinas.
Nesta análise de 15 estudos, os voluntários que receberam terapia de semeadura de ouvido mostraram um impacto positivo em vários marcadores de qualidade do sono, incluindo tempo total de sono, número de despertares, eficiência do sono e pontuação global no Índice de Qualidade do Sono de Pittsburgh (PSQI).
No entanto, a análise observa que muitos dos estudos tiveram fraquezas, como amostras muito pequenas de voluntários, portanto, são necessários ensaios de alta qualidade para confirmar esses efeitos.
Outros benefícios potenciais:
Estudos sugerem que a terapia auricular pode:
- beneficiar o sistema imunológico (7)
- Levante humor (8)
- Suporte foco (9)
- Ajude a otimizar a função metabólica (10)
Embora a maioria desses estudos tenha usado acupuntura no ouvido em vez de acupressão, muitos profissionais acreditam que a semeadura de ouvido tem um efeito semelhante. Mais pesquisas são necessárias para confirmar isso, além de outros benefícios em potencial que foram relatados, incluindo:
- Facilitando a doença do movimento
- Suporte sinusal durante a temporada de alergias
- Tensão relaxante da testa e mais
Como aplicar sementes de ouvido
1. Limpe e seque a parte externa do seu ouvido (ou orelhas). Normalmente, limpo o meu com um cotonete mergulhado em um pouco de álcool. Algumas pessoas simplesmente fazem um ouvido, e outras fazem as duas coisas porque sentem que isso amplifica os benefícios.
2. Identifique seu (s) ponto (s) de acupressão. Meu kit veio com um conjunto de cartas que mostram visualmente onde colocar as sementes com base no efeito desejado.
3. Aplique as sementes da orelha (s). Usando as pinças fornecidas, pegue o canto do adesivo preso à semente da orelha. Coloque o lado pegajoso para baixo no ponto de acupressão alvo. Pressione delicadamente a semente para garantir que ela esteja no lugar. Continue o processo até que todas as suas sementes de ouvido estejam no lugar.
4. Massageie as sementes da orelha 2-3 vezes por dia. Pressionar ou massagear as sementes da orelha algumas vezes por dia (ou quando é necessário suporte adicional) é recomendado para aumentar seu efeito.
5. Remova as sementes da orelha. As sementes da orelha geralmente caem sozinhas depois de alguns dias, mas se ainda estiverem no lugar na marca de cinco dias, é hora de removê -las. Inclua a cabeça para que sua orelha esteja voltada para o chão - assim, se a semente da orelha se afastar do curativo adesivo, ela cairá no chão, em vez de no canal da orelha. Em seguida, use pinças ou sua unha para remover o curativo e sementes adesivo. É melhor permitir que os pontos de acupressão descansem um ou dois dias entre os aplicativos.
Dicas: - Shen Men é frequentemente chamado de Ponto Mestre, porque acredita-se que melhore a eficácia de todos os outros pontos enquanto promove uma sensação de bem-estar, então é bom começar.
- Eu os apliquei por conta própria, mas sempre que possível, minha filha e eu temos uma "sessão de sementes de ouvido", onde nos colocamos. Leva apenas alguns minutos e também temos um pouco de ligação/conversação.
Earseeds são seguros?
As sementes da orelha são bastante seguras em geral, mas há algumas coisas a serem conscientes. Aqui está o que a empresa que eu uso - que foi fundada pela acupunturista Elie Goldschmidt - recomenda:
onde comprar sementes de ouvido
Gosto dessa marca, que, como mencionei acima, foi fundada pela acupunturista Elie Goldschmidt. Pessoalmente, comprei seu kit personalizável com sementes de vaccaria, cristais swarovski e pinças, mas eles também têm uma ampla gama de opções, incluindo:
- kits que abordam as metas individuais (role a página para ver todas elas)
- Kits de sementes Vaccaria
- kits de sementes de aço inoxidável
- kits de cristal de ouro e swarovski de ouro e swarovski
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Fontes
1. Kurebayashi, Leonice Fumiko Sato et. al. (2017) Auriculoterapia para reduzir a ansiedade e a dor nos profissionais de enfermagem:um ensaio clínico randomizado
2. Kober, Alexander et. al. (2003) Acupressão auricular como tratamento para ansiedade em ambientes de transporte pré -hospitalar
3. Hollanda Iunes, Denise et. al. (2015) Papel da auriculoterapia no tratamento de distúrbios temporomandibulares com ansiedade em estudantes universitários
4. Priastana, Ketut Andika (2017) Uma revisão sistemática sobre a eficácia da acupressão auricular para a dor
5. Yeh, Chao Hsing et. al. (2013) Um ensaio clínico randomizado de acupressão de ponto auricular para dor lombar crônica:um estudo de viabilidade
6. Yeh, Chao Hsing et. al. (2014) Acupressão de ponto auricular como um tratamento analgésico adjunto para pacientes com câncer:um estudo de viabilidade
7. Hou, Pu-Wei et. al. (2015) A história, mecanismo e aplicação clínica da terapia auricular na medicina tradicional chinesa
8. Tseng, Yen-Ting ET. al. (2020) Efeitos da acupressão auricular na depressão e ansiedade em residentes adultos mais velhos de instituições de cuidados de longo prazo:um ensaio clínico randomizado
9. Binesh, Marzieh et. al. (2020) Comparação da terapia auricular com farsa em crianças com déficit de atenção/transtorno de hiperatividade:um estudo controlado randomizado
10. Huang, Ching-Feng et. al. (2019) Acupressão auricular para indivíduos com sobrepeso e obesidade
