Veja PhotosYou não pode excluir comer vegetais de folhas verdes (que é suposto ser uma parte de sua dieta todos os dias) só porque é difícil de limpar, cortar e cozinhar. Os vegetais são nenhuma competição quando o corpo necessita de minerais, proteínas e vitaminas para um estilo de vida saudável. Vegetais de folhas verdes contêm menos gordura que eles são os melhores alimentos da dieta, se forem conhecidos os caminhos saudáveis para comer. Dê uma olhada
Maneiras saudável de se alimentar de folhas verdes vegetais
1. Wilt eles & ndash; A primeira coisa que é preciso antes de comer vegetais de folhas verdes é remover os galhos necessárias e parte não lenhosa da planta. A parte comestível, suave e macio da folha pode ser utilizada para enfeitar, chutneys ou mesmo tinha como ela é. A maioria dos germes os ovos de erros são normalmente encontrados nas partes não lenhosos e não tão visíveis áreas da fábrica.
2. Dicas durante a lavagem & ndash; Enquanto lavava vegetais de folhas verdes, lave-os em água limpa ou ferver as folhas em água salgada para que os germes e ovos morrem em altas temperaturas. Alguns também lavar em permanganato de potássio para se livrar do excesso de poeira e sujeira.
3. Chopping Ways & ndash; Para obter todos os nutrientes que está presente nos vegetais de folhas verdes, o melhor é pique finamente e têm cru. Certas folhas como feno-grego, coentro, folhas de curry, orégano, manjericão, espinafre, alface, gongura pode ser tido em bruto e não necessitam de cozimento. Cortar-lhes finamente e adicioná-los ou trituração-los uma vez ou até mesmo como a pasta irá beneficiar não comedores saborear.
4. Maneiras saudáveis para comer & ndash; Fazer sopa, adicione em saladas, massas decore, vapor com arroz, moendo-a chutney. Preparando sopas é o melhor como ele irá conter quantidade suficiente de nutrientes em uma única taça. Picados vegetais de folhas verdes também pode ser tido com outros legumes, o sabor das folhas (se não quiser) é governado por outros vegetais como alho, gengibre e cebola. Cozinhando verdes com arroz vai dar um bom sabor de arroz e pode ser tido com caril ou apenas ghee e sal.
5. Saudável Dicas de Culinária & ndash; Nunca ferver ou cozinhar os legumes com a tampa aberta. Se planejando para panela de pressão, não desperdiçar a água fervida em vez adicionar pequenos especiarias, suco de sal e limão e saborear como sopa.