Como comer peixe de maneira saudável do coração?

Veja PhotosFish é mais saudável do que a carne, quando se trata de manter seu coração em forma e bem. Esta afirmação não é apenas mais uma generalização no ar, mas uma hipótese apoiada por pesquisas científicas substanciais. Coração refeições saudáveis raramente contêm carne. A carne vermelha é um total não não e carne branca também terá que ser muito magra. Além disso, não está simplesmente entediado de comer frango e cordeiro? Seus feito para death.How é peixe saudável para o coração?

Você pode ter ouvido o termo "ácidos gordos". Peixes, especialmente peixes do mar é rico em ácidos graxos ômega-3.

Agora você deve estar se perguntando que como é que algo que é 'gordo', o que obviamente significa muitas calorias, uma parte do coração refeições saudáveis?

Não há engano envolvido aqui; peixes que estão 'gordos' será ricos em calorias e você vai engordar se você comê-los indiscriminadamente. Mas eles levantam os níveis de colesterol bom no organismo.

O que este tipo de 'gorduras boas' faz é impedir o entupimento de artérias e veias com as gorduras trans não-graváveis.

que tipo de peixe é saudável para o coração? assim como todas as mulheres não são saudáveis para o coração nem são todos os peixes. Você tem que escolher o peixe certo para o seu coração, ou então ele vai deixar você com um ataque cardíaco! Aqui está uma lista de peixes do coração saudável, que deve ser incorporada na sua diet.1. Salmon2. Sardinha (maior quantidade de colesterol bom, apesar de seu tamanho minúsculo) 3. Herring4. Tuna5. Trout6. Cod (óleo de fígado de bacalhau tem outros benefícios para a saúde além de coração) Como Peixe Grande é saudável para o coração? Você precisa de cerca de 8-10 onças de peixe por semana para uma refeição saudável do coração. Isso poderia ser espalhar-se para cerca de 25 porções gramas de peixe por dia. No entanto, o peixe constitui a porção de proteína de sua dieta para que você possa excluir a carne quando você come peixe. Não coma os dois juntos, porque você vai ser acumulando calorias extras que você não precisa them.Healthy maneiras de cozinhar peixe:

Uma das principais razões para que os peixes a ser menos popular do que a carne como comida é que é muito difícil de cozinhar. A maioria das pessoas com mais de cozinhá-lo e destruir sua nutrição.

Se você salmão fritar ou fazer peixe empanado crocante fora da sardinha, em seguida, eles deixarão de ser saudável para o coração ou qualquer outra parte do seu corpo. Peixe perde todos os seus nutrientes vitais quando você fritar-lo.

A maneira mais saudável para cozinhar peixe é para grelhar-lo. Se você não pode suportar o cheiro forte de peixe cozido, em seguida, cozinhá-lo no microondas. É fácil e rápido.

Sempre usar azeite para cozinhar peixes. Peixes como carne tem uma grande quantidade de óleo na forma de gorduras armazenadas. Utilize este óleo para cozinhá-lo em vez de adicioná-lo em seu próprio país.

Comer peixe de maneira saudável usando essas dicas.

Bem estar